CSID што се случува на докторот 9 трикови за здрава коса - CSID што се случува на доктор

И покрај тоа што генетиката игра клучна улога во овој процес, вашиот животен стил, загадување и нега се неопходни за да имате посакувана коса. Дознајте како здравата исхрана и соодветната грижа можат да помогнат!

случува

протеини

Правилната исхрана е важен фактор за здравјето на косата и скалпот. Косата е поддржана главно од протеини. Затоа, проверете дали јадете најмалку 45 грама протеини дневно. Добри извори вклучуваат:

  • посно месо
  • птици во дворот
  • завршена
  • грав
  • млечни производи со малку маснотии
  • јајца

Неправилните диети можат да резултираат во безбојна, кршлива и ретка коса.

цинк

Недостаток на цинк може да предизвика кршење на косата. За борба против оваа загуба, вклучете бразилски ореви, пекани, индиски ореви и бадеми во вашето дневно мени. јаде:

  • зеленчук
  • овошје
  • зелена салата и пијте филтрирана вода.

Мултивитамински или додатоци на цинк може да ја подобрат вашата исхрана кога е потребно.

Омега 3 масни киселини

Зголемувањето на внесот на омега 3 масни киселини може да ги стимулира фоликулите на косата и лојните жлезди. Дури и ако ова не предизвика раст на косата, тоа може да го подобри здравјето на скалпот.

Омега-3 масните киселини се наоѓаат во риба со ладна вода како лосос, сардини и харинга. Други потребни извори можат да бидат:

  • ленено семе
  • јогурт
  • урда
  • салати
  • житарици

Обидете се да ја знаете вашата коса

Постојат спротивставени мислења за тоа колку често треба да ја шампонирате косата. Сè се сведува на лични преференции и индивидуални потреби и тие зависат од:

  • видот на косата и текстурата што ги има;
  • колку често користите производи за коса;
  • ниво на активност;

На пример, луѓето со мрсна коса можат да ја мијат секој ден, а оние со сува коса може да го прават тоа поретко.

Ивистинскиот шампон

Користењето погрешен шампон и производ за стилизирање може да предизвика значително оштетување на косата. Побарајте производи што одговараат на вашиот тип коса, мрсна, нормална или сува и насочете се кон сите проблеми што ги имате, како првут .

Обидете се да избегнувате шампони со груби состојки како што се амониум лаурил сулфат или натриум лаурил сулфат. И запомнете: цената не мора да го означува квалитетот на производот.

Омекнувач

Регенераторот што го користите после миење со шампон може да ја задржи вашата коса мека, сјајна и лесна за ракување. Можете да изберете шампон со вграден регенератор или производ што ќе го користите одделно. Дистрибуирајте го регенераторот и оставете го во вашата коса три минути пред да го исплакнете. Експериментирајте за да откриете што најдобро одговара за вас. Некои луѓе не користат балсам секој пат кога се мијат.

Како да ја измиете косата и да ја стилизирате

  • Експертите сугерираат дека многу луѓе користат неправилно шампон.
  • Не мијте ја косата повеќе од еднаш на ден.
  • Користете доволно производ за да го покриете целиот скалп.
  • Избегнувајте употреба на многу топла или многу ладна вода.
  • Нежно ја третира косата кога е влажна, таа е трипати поранлива.
  • Не го тријте претерано со крпа. Користете чешел со широк заб за да се справите со него, но обидете се да го направите кога е влажно.

Совети за помеѓуÞдржење на косата

Следете ги овие совети ако сакате импресивен изглед.

  • Кога е сув, поставете го апаратот на оптимална температура на топлината, но постепено зголемувајте го по потреба.
  • Оставете косата да се исуши што е можно почесто.
  • Ако ја обоите косата, изберете нијанса која е близу до природната.
  • Масирајте го скалпот за да го промовирате растот на косата и да ја зголемите циркулацијата на крвта.
  • Скратете ја косата редовно по 10 или 12 недели, за да ја одржите здрава и да спречите опаѓање на косата.

Бидете внимателни какви третмани и производи користите

Тврд шампон, несоодветни третмани, производи за стилизирање и прекумерно четкање придонесуваат најмногу за кревкоста на косата. Сепак, други виновници може да бидат:

  • потрошувачка на алкохол
  • нискокалорични производи
  • намалување на тироидниот хормон
  • прекумерен стрес
  • некои лекови пропишани за проблеми со срцето, депресија, висок крвен притисок и артритис