Чај од нане - придобивки, препораки и контраиндикации
Ценет како заживувачки пијалок во која било сезона, чајот од нане е исто така признат по придобивките што може да му ги донесе на вашето тело. Дознајте повеќе за овие придобивки, но и кој е препорачаниот начин за консумирање чај од нане.
За нане
Постојат многу видови нане, но видот што најчесто се користи во чаевите е Mentha x piperita, познат на популарен јазик и како добра изма. Како што е опишано во една од енциклопедиите 1, Mentha x piperita е, всушност, o хибридни видови, крст помеѓу видовите Mentha aquatica и Mentha spicata. Вториот е познат и како „обична нане“ и се користи главно во гастрономијата.
Затоа, важно е да нема забуна помеѓу двата најчесто користени типови нане за исхрана на луѓето. На англиски јазик, диференцијацијата е полесна за да се направи; Mentha spicata се нарекува нане, додека се нарекува Mentha x piperita (оној за кој разговараме во овој напис) нане.
Кога и како да консумирате чај од нане - Како да се подготви
Бидејќи нането не содржи кофеин, чајот од нане може да се конзумира во кое било време од денот. Може да се најде едноставно (направено само од лисја од нане) или во комбинација со други билки или овошја. 2 грама Лисјата од нане се доволни за да подготвите миризлива чаша чај.
Најлесен начин да направите чај е со метален инфузер или директно со кесички што содржат мелени лисја. Чајот може да се остави да кисна помеѓу 3 и 10 минути; колку подолго трае инфузијата, толку повеќе ароматичен и силен пијалок ќе биде. За да ги добиете сите придобивки на овој вкусен пијалок, препорачаната количина на потрошувачка за возрасен е две или три чаши чај од нане на ден.
Придобивките од чајот од нане
Во последните децении, чајот од нане станува сè попопуларен поради многуте корисни својства. Според добро позната медицинска страница 2, нането содржи витамини А и Ц, железо, калиум, магнезиум, калциум и фосфор. Фабриката исто така содржи значителна количина на антиоксиданти, кои помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес. Една статија на специјализирана страница 3 тврди дека некои од овие активни принципи може да се пренесат на чај кога се зафаќа растението, но само во мали количини.
Еве ги придобивките од конзумирање чај од нане:
Придонесува за варење
Можеби најпознатата придобивка од чајот од нане е тоа што тој е „стомачен чај“, способен да ослободи од многу дигестивни проблеми. Специјалисти од медицинскиот центар Милтон С. Херши истакнуваат дека чајот од нане може да има корисни ефекти во варење, дијареја, гадење, надуеност и симптоми синдром на иритирани црева.
Ментолот - главната активна состојка на нането - има спазмолитично дејство што ги релаксира стомачните мускули и го подобрува протокот на жолчката.
Помага во ублажување на симптомите на настинка и грип
Истите специјалисти откриваат дека, на некои тестови, нането успеало да ја инхибира активноста на одредени видови микроорганизми, како што се бактерии, вируси или габи. Затоа, чајот од нане може да има својства антибактериски средства и антивирусни лекови.
Друг квалитет на ментол е оној на деконгестив, што доведува до фрагментација на слузта излачена за време на студот. Така, чајот од нане може да ги ублажи симптомите како што се затнат нос и кашлица, олеснувајќи во исто време искашлување и смирување воспалено грло.
Помага во одржување на хигиената на усната шуплина
Неговите антибактериски својства помагаат во одржување на правилна хигиена на усната шуплина и можат го елиминира непријатниот мирис на дишење..
Има благ аналгетски ефект
Студија 4 спроведена од експерти од Министерството за земјоделство на Соединетите држави покажува дека чајот од нане, покрај веќе споменатите својства, има и аналгетски ефект. Друга студија 5 направена од истражувачи од Универзитетот во castукасл го споредува аналгетското дејство на чајот од нане со дејството на соединение со структура слична на аспиринот, но без иритирачки ефекти врз стомакот.
Има корисни ефекти врз косата и кожата
Како резултат на својството да ја подобри циркулацијата на крвта, чајот од нане може да го стимулира растот на косата, покажува студија објавена на специјализирана веб-страница 6 .
Антиоксидансите во лисјата од нане, исто така, имаат корисни ефекти за здравје на кожата, регулирање на нивото на себум и помагање да се забрза процесот на регенерација на ткивото. Чајот од нане исто така може да има корисен хормонски ефект, кој може да помогне во спречување и ублажување на истиот осип и акни.
Група турски истражувачи објавија студија 7 која открива дека чајот од нане може да ги ублажи симптомите хирзутизам, што вклучува прекумерен раст на косата кај жени, во области како што се лицето, стомакот или градите.
Може да го намали апетитот
Експеримент спроведен на американски универзитет 8 покажува дека мирисот на нане помага да се намали апетитот. Така, чајот од нане може да биде корисен за луѓето кои сакаат да изгубат тежина или да останат во форма, помагајќи да се контролира апетитот.
Може да помогне во борбата против херпесот
Антивирусните својства на нането се тестирани во оваа студија 9 објавена во списанието Фитомедицина. Етеричното масло од мента се користи против вирусот на херпес симплекс, инхибирајќи ја неговата активност.
Може да ја стимулира мозочната активност
Студија 10 претставена во Британското психолошко друштво открила врска помеѓу потрошувачката на чај од нане и подобрувањето на когнитивните активности, меморијата и расположението. Изгледа како ментол и мирис поврзан со оваа супстанца го стимулира хипокампусот. Постои мит дека чајот од нане може да ве направи попаметен, но тоа само го зголемува вниманието, концентрацијата и будноста.
Потрошувачка на чај од нане за време на бременоста
Конзумиран во умерени количини, чајот од нане може да им помогне на идните мајки да ги поминат помалку пријатните фази на бременоста. Може да се користи за ублажување на симптомите како што се утринска мачнина, грчеви во стомакот, варење и замор.
Но, пазете се од гастроезофагеален рефлукс, проблем со кој се соочуваат многу бремени жени, во кој случај чајот од нане е контраиндициран. Исто така, студија 11 спроведена во Иран покажува дека ментолот може да утврди релаксација на матката; Иако ова значи дека чајот може да помогне во ублажување на болката во менструацијата, за време на почувствителниот период од бременоста, пијалокот може да предизвика разни компликации.
Според страница специјализирана за доење 12, Чајот од мента треба да се избегнува од страна на жени кои дојат, бидејќи ментолот поминал преку млеко на бебето може да предизвика дијареја или иритација.
Администрација на чај од нане кај деца
Во принцип, не се препорачува да се администрира чај од нане кај деца, особено без консултација со педијатар. Особено во првите шест месеци од животот, бебињата добиваат точна количина на течност од мајчиното млеко, така што секоја дополнителна течност ќе се консумира само по специјалистичка консултација.
Чај од нане може ублажување на симптомите колика кај бебиња, но многу е важно да се консултирате со педијатар пред администрација.
Како што стареат децата, можно е да се земе чај од нане за да се олесни непријатноста во стомакот, но само во мали количини. Запомнете: за возрасен, препорачаната количина за правење чај е 2 грама лисја од нане, а времето на инфузија може да биде помеѓу 3 и 10 минути. Консултирајте се со педијатар пред да му дадете чај од нане на детето и тој ќе ви препорача точна количина.
контраиндикации
Чајот од нане не се препорачува:
- луѓе кои страдаат од синдром на гастроезофагеален рефлукс;
- бремени жени (прифатена е умерена потрошувачка за ублажување на симптомите);
- жени кои дојат;
- бебиња и деца.
Исто така луѓе кои имаат алергија на ментол треба да избегнувате консумирање чај од нане. Според студијата 13 објавена во списанието „Алергија и ринологија“, алергиските реакции на нане можат да предизвикаат астма бронхитис.
Чајот од нане е освежителен пијалок, свеж и ароматичен, со многу корисни ефекти врз здравјето. За да уживате во терапевтските својства на ова растение, пијте две до три чаши чај дневно, но земете ги предвид и можните контраиндикации.