CSID Што се случува Навиките на доктор 5 мора да се откажете ако сакате да изгубите тежина - CSID Што
Диети со сокови, без јаглехидрати, лек Палео, Дукан или Рина - ако сте меѓу жените кои се борат да изгубат вишок килограми, сигурно знаете за што зборуваме. Цело време во потрага по чудесна диета, жените очајни да изгубат тежина често забораваат да земат предвид некои правила што се толку едноставни, но кои имаат загарантиран ефект во процесот на слабеење.
Sorryал ни е што ви дадовме лоши вести, но штом имате 30 години, вашата диета не трае еден месец или три, туку до крајот на животот, бидејќи метаболизмот ќе ја саботира секоја голтка слатка, солена или масна. Иако е несоодветно да се нарекува „диета“, бидејќи треба да биде начин на живот
Доаѓаме на ваша помош со тие 5 златни правила што мора да ги почитувате кога сакате да изгубите тежина, но кои важат и ако сакате да ја задржите вашата тежина стегната со стегнати заби и да сонувате со отворени очи на саварин.
Еве ги навиките од кои треба да се откажете ДЕНЕС!
Без забранета храна!
Секој има одредена „удобна“ храна, која ја користи кога сака да се чувствува подобро. Без разлика дали станува збор за хамбургер, шарома, баклава или солени гевреци, обично треба да заборавите „НЕ САКАМ“.
Се разбира, не ви препорачуваме да јадете импресивни количини од сето горенаведено секој ден, но не правите голем грев со грицкање на такви „деликатеси“ од време на време. Колку повеќе воздржувате, толку повеќе ќе бидете навикнати на „забранетото овошје“ и првата слабост ќе јадете уште повеќе од она што сте се принудиле да го исфрлите од исхраната.
Покрај тоа, ова е корисен трик: јадете полека, уживајте во вкусот, текстурата и аромата на храната од која сте зависни.
Спијте доволно, во спротивно ќе грицкате цел ден
Ако изгубев една фунта на вагата за секој ден, присилно јадам цела вреќа чипс во канцеларија, бидејќи не спиев доволно… Колку добро би било!
Дали имате поспани очи и дали очајно барате нешто за да ве извлече од дремливоста? Откажете се од оваа навика! Наместо тоа, спијте што е можно повеќе, дозволете му на вашето тело да се регенерира ноќе и престанете да ве мачите со часови пред вашиот лаптоп. Експертите едногласно велат дека нарушувањата на спиењето одат заедно со оние поврзани со јадење.
„Недоволниот одмор е главната причина за желби во текот на денот и неоправдан глад“, вели тој. Фиорела Ди Карло, нутриционист од странство.
СЕГА, СЕГА - СЕГА ТРЕБА ДА СЛЕБАМ!
Нема жена што не поминала низ ситуациите опишани подолу:
- за две недели треба да одам на свадба, па се потчинувам на маките „да јадам“ само обична вода со лимон и сомнителна каша во надеж дека ќе ги изгубам 20-те килограми ставени во последните години;
- сите колеги во канцеларијата се на диета, во една или друга форма; Х ја одржува диетата со сокови, Y ја следи онаа без јаглени хидрати, З се откажа од сите слатки, а јас… јас сум копиле што не можам да се откажам од тоа мало парче леб со закуска. Јас не сум добар во ништо! Треба да ме изгорат на клада заради моите глупави слабости!
Да се вратиме на реалноста!
Во првата ситуација, оној со свадба и летачки килограми, јасно е како дневна светлина дека правиш многу глупости. Да, може да изгубите 20 килограми, но можеби сакате да уживате во вашата фигура, ALИВО! Драстичните диети, кои не ви ги носат потребните калории, витамини, минерали и други витални хранливи состојки, лекарите целосно не ги препорачуваат. Од една страна, затоа што штом еднаш ќе се вратите на старите навики, ќе вратите двојно повеќе отколку што ќе ги намалите (метаболизам, обвинете го тоа!), А од друга страна, затоа што ризикувате да се разбудите со многу проблеми. здравје, некои дури и фатални. Гладот е големо НЕ! Погледнете тука зошто!
Да ја земеме ситуацијата бр. 2: и така? Што ако тие можат да се држат до тие диети, а јас не можам да воздржам и да ме боли лактот од сите диети на светот, но сакам да ослабам истовремено? Никој не вели дека треба да правите како X, Y или Z. Пронајдете своја диета, онаа што прави да се чувствувате добро и не ве остава слаб на крајот на денот. Јадете ја таа парче леб и престанете да се обвинувате себеси! Уживајте во храната без никаква психолошка казна за секоја недела. Но, потоа направете 10-тина свиоци на коленото или прошетајте во паркот, трчајте со кутрето. Едноставно е како здраво!
Лесно со алкохол!
Дали студентската носталгија, кога би можеле да направите шише вотка и шише џин, сè уште прави да се чувствувате како да можете да пиете алкохол без последици? Па, размисли за тоа!
Како што минуваат годините, а желбите на Фејсбук стануваат сè почести, алкохолот станува главна цел за вашите цврсти бутови. Ова е затоа што прекрасното розово вино и студеното пиво што ги уживаа пријателите ви носат течни калории со дуиум, кои ќе ги согорувате сè побавно, а оние што остануваат се претвораат во маснотии, што се обидувате да ги скриете со облека што е можно повеќе. широк Значи, една чаша алкохол на ден е доволна, обидете се да се ограничите на тоа!
Воспоставете мир со мастите, не ставајте ги на wallид!
Сирење без маснотии, млеко без маснотии, јогурт без маснотии, БИЛО КАКО без маснотии! Дали за тоа станува збор за вашата листа за шопинг кога сте на диета? Многу лошо! Мислев дека досега разјаснив дека мастите се здрави и играат суштинска улога во секоја диета. Тие ни помагаат да се чувствуваме сити и да го одржуваме нашиот глад настрана.
„Отстранувајќи ги масните млечни производи од нашата исхрана, ние само ги лишуваме од нивните придобивки, но исто така и од витамините А и Д и калциум, што е толку важно за здравјето на коските“, вели истата Фиорела Ди Карло.