Така, ќе можете да ги претворите чувствата на среќа погласно, а апетитот потивок
Дали сте од оние луѓе кои имаат повеќе апетит кога се под стрес, фрустрација, нервоза или тага? Јадењето фрустрација не ви е туѓо?
Таму сте во добро друштво. За повеќето луѓе кои јадат емотивно, непријатните чувства го прават токму тоа.
За мене беше исто долго време. Пред неколку години сфатив колку придонесе моето несвесно ракување со моите чувства во секојдневниот живот.
Опуштено и задоволно - помалку апетит
Бев на одмор и го најдов тоа навистина добро. Хотелот се покажа како вистинска зделка, собата е фантастична, а времето е совршено. Некако сè одговараше.
Вториот ден забележав дека имам многу помалку апетит отколку дома. Деновите беа исполнети со нови искуства и позитивни чувства. Понекогаш прескокнував цел оброк - без да морам да сторам без ништо. Само што се случи така.
Целосно опуштена и ослободена од досадните должности и рутини во секојдневниот живот, храната ја изгуби својата важност за многу кратко време. Поради зголемен стомак. 😉
Што може да ги извалка вашите чувства на среќа на долг рок?
1. Очекувања од вас и вашиот живот
Кога совршената работа, идеалниот човек, посакуваното дете ... (вметнете ги вашите лични очекувања за среќен живот тука) конечно таму, ќе бидам многу среќен. Дотогаш, ќе стиснам заби, ќе се држам, ќе голтам и ќе чекам.
Потрагата по претпоставената среќа што ја поврзувате со многу посебен настан може да создаде голем притисок. Заблуда е и очекувањето дека другите луѓе ќе имаат задача да ве направат среќни.
На долг рок, ова ве прави незадоволни и несреќни затоа што одговорноста за сопственото расположение им ја препуштате на другите.
2. Направете го тоа зависен од надворешни фактори
Звучи едноставно, но тоа е една од најтешките работи што ги наоѓам: Оставањето на идејата дека среќните чувства се нешто што работи однадвор во.
Кога ќе се поправите на фактот дека случаен настан како освојување на лотарија ве прави среќни. Или одреден изглед, што и да имате предвид како пример, значи дека лебдите низ животот само на облакот девет. Тогаш сè ќе биде поинаку.
За да го направите ова, се разбира, прво ќе мора да изгубите х килограми, инаку нема да успее.
Една пријателка еднаш со сета сериозност ми рече дека треба брзо да ослабе пет килограми пред да се најдеме повторно. Затоа што не сме се виделе одамна. Веќе претпоставувате, не сме се сретнале повеќе до денес.
3. Компараторитис
Тревата е секогаш некако позелена од другата страна на оградата. Веројатно затоа што има повеќе сонце. Ова автоматски го прави соседот да изгледа посреќен и посреќен, а децата веројатно исто така подобро образовани и без никакви проблеми на училиште.
Вие не сакате само да бидете среќни, туку и да бидете посреќни од другите. И тоа затоа што сметаме дека другите се посреќни отколку што се.
Шарл-Луј де Монтескје
Ако сте емотивен јаде, вашето расположение веројатно ќе влијае на вашите навики во исхраната во поголема или помала мера. Тоа доведува до фрустрација. Чувствата на среќа, од друга страна, имаат тенденција да доведат до помалку апетит. Добредојден несакан ефект и уште една причина да се грижите за вашето среќно расположение.
Дали сте всушност посреќни кога јадете помалку?
Или треба прво да бидете задоволни за да можете да јадете помалку?
Можете барем да се обидете да ги вклучите забавните тонови малку подалеку со цел да го намалите ризикот од стрес и фрустрација.
Како и да е, не можете да шетате низ животот како сончев зрак со ефект на тефлон секој ден и да оставите сè непријатно да ве истури.
Секогаш в inубена би била најдобрата и најлесната диета
- но и релативно нереално. Исто така, тешко да се поднесе за луѓето околу вас на долг рок
Бидејќи секое чувство на среќа што произлегува однадвор преку одредени настани е и онака многу минливо, вреди да се погледне како трајно да чувствувате поголемо задоволство одвнатре.
Откријте чувства на среќа
Внесете ја вашата внатрешна среќа кон надвор. Честопати, ние ги истураме среќните моменти под сите списоци со обврски и должности за кои веруваме дека се поважни.
Прво закачете ги алиштата накратко, а потоа вклучете ја машината за миење садови. До кога сме подготвени, ќе ги имаме следните две ставки на нашата внатрешна листа. И нема крај.
Колку почесто успевате да се симнете од овој велосипед и да се престројувате, толку побрзо ќе можете да ги свртите чувствата на среќа малку погласно.
Тие се таму во исто време. Тие едноставно немаат приоритет затоа што не сте ги ставиле на список и ги игнорирате.
Вака ја зголемувате јачината на звукот.
Најдобро е да ги запишете активностите што ќе ве релаксираат и ќе го подобрат вашето расположение. Измешајте ги со другите ставки од вашата листа во редовни интервали.
Кога давате приоритет на вашата ментална или вистинска листа, не заборавајте да му дадете голем приоритет.
Што ве тера да земете длабок здив и да го направите товарот на рамената полесен? Шолја чај и неколку страници во вашата омилена книга? Потоа, ставете го тоа на списокот.
Само излезете на чист воздух и длабоко вдишете (сам)? Земи го предвид.
Дали ви е тешко така да дадете приоритет? Размислете што би ви вреди ако можете само да го подобрите вашето основно расположение за 20% секој ден. Повеќе леснотија, повеќе радост, повеќе среќа. Каков приоритет би имал тоа за вас?
Бидете внимателни со малите, нежни чувства на среќа во вашиот живот. Погледнете ги, грижете се за нив и погласно свртете ги каде што можете.
Какви чувства создава вашата фрустрација кога јадете?
Ова автоматски ги намалува фазите на прекумерен стрес. Помала фрустрација значи и помалку ситуации во кои сè станува премногу за вас и фрустрацијата јадење се чини дека е единствената радост и најефикасниот антидепресив.
Откријте какви чувства ве доведуваат до оваа точка. И особено од каде потекнуваат. Обично се изненадува колку се навистина несвесни овие врски.
Можете да го направите тоа на пр. Б. направете го тоа во медитација. Или можете да ја користите мојата бесплатна понуда. Ова исто така може да ви овозможи вреден увид ако немате желба за многу специјална храна, но само јадете премногу помеѓу оброците во текот на денот.
Благодарноста ја убива фрустрацијата
Размислете за тоа спонтано: За што сте благодарни во моментов?
Што оди особено добро во моментот?
Нешто дефинитивно ви се случило во моментов и го осветли вашето расположение за момент.
Внесете внимание на она за што сте во моментов благодарни во вашиот живот. Ова е моќен начин за автоматско намалување на фрустрацијата и незадоволството.
Затоа што не можете да бидете фрустрирани и благодарни истовремено. Испробај го.
Не среќните се благодарни.
Благодарните се среќни.
Веројатно претходно сте чуле за ритуалот на дневник на благодарност. Запишувате за што сте благодарни или дневно или неделно. Тоа звучи премногу апстрактно и сложено? Не можете да помислите на ништо?
Потоа пробајте го следново: Дали сте на Pinterest? Ако е така, само поставете огласна табла со работите за кои сте благодарни. И моментите во кои уживавте.
Тоа е како готов список со лажици. Ве прави свесни за она што веќе сте можеле да го искусите.
Не знаете што е список со кофи? Има многу убав напис за тоа од Евелин Вензел: Мој список со лажици - 20 работи што сакам да ги направам пред да умрам.
Со табла Pinterest е многу поживописна отколку на хартија, а сликите ви помагаат да ги зголемите вашите емоции погласно.
Јас секогаш се располагам секогаш кога ќе погледнам во таблата.
Среќата е најгласна денес
Чувствата на среќа се најсилни во моменталниот момент, кога првпат ги чувствуваме. Ако го одбиеме затоа што имаме нешто друго важно да направиме или само да размислиме: „Добро. Закачете го и така “, ни недостасува најдоброто.
Вака внесувате повеќе среќа во сегашноста: Користете техники на внимателност, обидете се да го забавите животот и да бидете свесни за нештата. Не бидете достапни цело време. Направете една работа истовремено, наместо френетично мултитаскинг.
Веројатно бевте многу среќни за вашиот сертификат на Федералните младински игри во тоа време. Ако размислите за тој настан денес, сè уште можете да го запомните. Но, не можете да го повторите интензитетот на ова чувство во ретроспектива.
Несреќен денес - среќен утре?
Исто е и со настаните во иднина. Добро е да имате цели и соништа. Меѓутоа, ако поминете повеќе време таму отколку во сегашноста, ќе ги промашите моменталните моменти. И, исто така, малите моменти и чекори во таа насока.
Ако успеете да уживате во патеката, целта повеќе не се појавува толку далеку и недостижна.
Се разбира, тоа не значи дека треба да потиснете нешто. Не секој ден е среќен ден. Согледајте ги вашите непријатни и стресни чувства во моментот кога ќе ги почувствувате. Признајте ги и истражете ги нивните причини.
Но, не оставајте вообичаена фрустрација. Дајте им шанса на пријатните чувства и свесно редовно зајакнувајте ги.
Среќата во животот зависи од добрите мисли,
дека има .
На почетокот може да изгледа како малку да се навикнувате. Но, штом ќе откриете дека работи, ќе започне да ви биде забавно.
Она на што привлекувате внимание добива повеќе енергија во вашиот живот. Колку попозитивно и со убов размислувате за себе и за вашата ситуација, толку повеќе од она за што сте благодарни ќе вовлечете во вашиот живот во иднина.
Чекор по чекор, ја отстранувате основата од фрустрацијата и потребата за многу излишни награди за ужина.
Затоа што: јадете како се чувствувате.
Како успевате да се извлечете од чувството на фрустрација? Дали имате одредена рутина што ве спречува да не фрустрирате? Се радувам на вашите предлози во коментарите!