CSID Што се случува Решенија на Доктор 40 против задржување на водата и потечени стапала - CSID
Со нетрпение го чекав летото, но некои од нас беа изненадени и се разбудија преку ноќ отечени со вода.
Особено, седечките луѓе, оние кои сакаат сол во садовите и бремените жени ги згуснуваат редовите на оние кои се жалат на овој проблем. Сепак, задржување на водата се јавува и кај оние кои страдаат од хормонални нарушувања, откажување на бубрезите или не се правилно хидрирани. Елена Трифан, личен тренер и специјалист за спортска исхрана, го анализира проблемот од сите страни и ни нуди природни решенија за правилна стимулација на лимфната циркулација.
Сè започнува со лимфата. Нашето тело е опкружено со „вода што се движи“, а оваа вода се нарекува лимфа.
Од глава до петици, го чисти нашето тело од насобраните токсини од храна, загадување, лекови, стрес итн. Тоа е исто така носител на белите крвни клетки кои создаваат антитела, имаат витална улога за нашето здравје.
Лимфата е насекаде, како во просторот помеѓу клетките, така и во лимфните садови. Разликата помеѓу крвта и лимфниот систем е во тоа што црвената крв има пумпа, односно СРЦЕ кое работи нон-стоп, додека белата крв, односно лимфата, нема корист од такво нешто. Садовите низ кои тече лимфата се еднонасочни спречувајќи го да се сврти, а неговата циркулација зависи од движењето.
Лимфата е активирана од контракции на скелетните мускули. Постојаната физичка активност е многу корисна за лимфата, исто така, промовира дренажа на штетни материи.
Причини за задржување на водата во телото
1. Солта е главниот виновник бидејќи има својство да задржува вода во организмот. Исто така, храната како што се преработено месо, шеќер, бел леб, газирани и алкохолни пијалоци, пекарски производи, сите овие промовираат задржување на водата во организмот.
2. Дешидратареа: бидејќи телото има меморија и ја задржува водата како метод на преживување.
3. Долго стоење или седење промовира стаза на лимфата. Како што реков, лимфата нема пумпа и нејзините садови се еднонасочни, станува дефицитарна.
4. Друг фактор што го фаворизира задржувањето на водата е топлината. Кога термичкиот индекс е многу висок, крвните садови се шират правејќи притисок врз лимфните, со што се создава слаба циркулација во лимфата.
5. Бубрежна инсуфициенција - една од функциите на бубрезите е да се обезбеди елиминација на водата од телото. Доколку не работат правилно, се спречува фрлање на вишок течности.
6. Хормонални нарушувања. За време на предменструалниот период, многу жени доживуваат чувство на задржување на водата во градите и стомакот. Истиот феномен се случува кога сте во менопауза.
7. Бременост. Во текот на последните месеци од бременоста, амплитудата на матката, врши силен притисок врз венскиот и лимфниот систем што ја попречува целата циркулација на крвта и лимфата. 8. Администрација на одредени лекови: кортикостероиди и контрацептивни средства може да бидат поврзани со причините за задржување на водата.
9. постпартална депресија - Промената на нивото на хормоните по бременоста може да доведе до задржување на водата во организмот.
10. Срцева слабост - кога левата комора повеќе не може да пумпа крв, десната комора на срцето станува преоптоварена, крвните садови се шират поради притисок и се појавува едем;
11. Болест на црниот дроб: цироза се манифестира со прекумерно задржување на течности. Кога црниот дроб повеќе не ја филтрира крвта, го зголемува притисокот во вените и доведува до формирање на едем. 12. И за крај, но не и последно, седентарен начин на живот, замор и стрес.
Што можете да направите ако имате задржување на вода?
1 Намалете го внесот на сол - зголемениот внес на сол масивно придонесува за задржување на водата во ткивата и за влошување на едемот откако ќе се инсталира.
2. Обидете се да избегнувате храна со висока содржина на натриум што е можно повеќе: преработено месо, колбаси, сосови, пекарски производи од сол, итн.)
3. Намалете го внесот на шеќер - шеќерот промовира зголемување на нивото на инсулин, што пак ја намалува способноста на организмот да се ослободи од натриумот (сол). Така, обидете се да избегнете исклучително слатка храна, како што се колачи, бонбони и газирани пијалоци.
4. Исхраната треба да биде што е можно поизбалансирана. Јадете свежо овошје богато со калиум, тие помагаат да се стимулира и исцеди лимфата. Тука имаме: банани, авокадо, портокали, грејпфрут, киви, боровинки, сливи, кајсии, урми, суво грозје. Добри решенија се аспарагус, зелка, целер, спанаќ, компири, домати, боранија, лисја од магдонос, лубеница, сето ова храна е природен стимуланс на диурезата.
5. Недостаток на протеини во исхраната, може да предизвика задржување на водата затоа што водата од крвта ќе се влече во ткивата. Јадете посно месо, риба, несолено сирење, јогурт, но и соја, печурки, леќа, грав.
6. Спортувајте. За да го подобрите и спречите задржувањето на водата, мобилизирајте најмалку 20-30 минути на ден. Започнете со одење на отворено, џогирање, возење велосипед или други вежби за нозе. Вежбањето е неопходен дел од здравиот начин на живот и се покажа како повеќе од ефикасно во контролирањето на задржувањето на водата.
Вежбањето е „живот за лимфата“ затоа што, со договор со мускулите, ја стимулирате лимфата и ја забрзувате нејзината дренажа.Исто така преку вежбање ја елиминирате солта од телото во форма на пот, со што се воспоставува чувство на жед, охрабрувајќи ве да пиете повеќе вода. Запомнете, пијте вода, а не течност што промовира едем (газирани сокови, енергетски средства, итн.)
7. Избегнувајте стрес - Стресот е отежнувачки и предизвикувачки фактор на хормонални нарушувања, главните причини за предиспозиција за задржување на водата во ткивата. Вежби за дишење, терапија со масажа или подолг одмор се ефикасни начини да го држите стресот под контрола и да спречите вишок вода во телото.
Растенија, многу корисни
- Пченкарна свила - има силни диуретични ефекти, промовира елиминација на вода и вишок соли од телото и ја смирува болката во бубрезите. Тој е индициран за третман на проблеми со мочниот меур и бубрезите. Консумирајте 2 чаши на ден.
- глуварче - поради диуретично дејство му помага на организмот да ги елиминира токсините кои произлегуваат од метаболизмот и да го намали вишокот вода од телото. Лисјата од глуварче содржат многу есенцијални минерали и витамини, вклучително и калиум и немаат несакани ефекти.
- конска опашка - активните принципи на ова растение му даваат диуретични и дезинфекциски својства на уринарниот тракт.
- Коприва - лисјата од коприва содржат многу есенцијални минерали, вклучувајќи калиум, железо и магнезиум. Копривата е голема поддршка на уринарниот тракт што делува природно, го зголемува протокот на урина.
- опашки од цреша - богато со флавоноиди, сапонини и соли на калиум, опашките од цреша помагаат во елиминирање на токсините од телото.
- турнеја - ова растение ја чисти крвта, уринарниот тракт и лимфниот систем, е антиинфламаторно, ја намалува склоноста на телото да формира тумори, го зголемува протокот на урина.
Лимфна дренажа
Во случај на задржување на водата, лимфната дренажа е високо препорачлива и ефикасна. Оваа терапија го забрзува лимфниот проток четири до шест пати, а тоа може да се забележи уште од првата сесија! Првиот знак за ефикасноста на оваа терапија е урина. Може да има повеќе изобилство и потемна боја од вообичаеното. И чувството на благосостојба и олеснување е непосредно и трајно.
Плус, губите значителна количина на вода од стомакот, нозете и рацете. Ефектите не застануваат тука, бидејќи исто така помага да се елиминираат цревата. Исто така, оваа терапија, помага да се елиминираат мастите, го зголемува имунитетот и темелно се бори против целулитот. Општо земено, 2-3 сесии неделно се индицираат за еден месец.
Кремите и маслата за тело кои ги користиме играат многу важна улога и секако какви состојки содржат за многу побрза дренажа на лимфата. Кога купуваме крем, размислуваме кои состојки треба да ги содржи за да ги задоволиме нашите посакувани цели што е можно повеќе.
Кремите со лоза, лаванда, рузмарин, арника, гераниум и екстракт од чемпрес се едни од најефикасните за оваа состојба. Користете професионални третмани за детоксикација, кои исто така се корисна алтернатива, што можете да ги направите во салон или Спа. Овде можете да користите ладно спакувани обвивки од морска кал, кои имаат силно дејство на детоксикација и оксигенација на ткивото.
Покрај активирање на циркулацијата на крвта и лимфата, професионалниот пилинг во салонот, што се прави за време на пакувањето, ја прави кожата да дише, порите се чистат и се стимулира процесот на регенерација на клетките. Понекогаш само со промена на мал аспект од нашите животи, можеме да добиеме придобивки во кои не можеме да веруваме ниту.
Пробајте го со мали чекори и издвојте 30 минути вежбање, барем 2-3 пати неделно, и можеби ќе бидете изненадени колку квалитетот на животот може да се подобри.!
Бремени жени, безбедни жртви на отечени стапала
Задржувањето на водата е една од непријатностите за девет месеци од бременоста. Повеќето мајки го знаат тоа! За жал, многу бремени жени имаат малку поголемо задржување на водата во третиот триместар од бременоста и особено ако е во текот на летото.
Оваа непријатност и непријатност се јавува затоа што амплитудата на матката врши голем притисок врз карличната област и врз крвните садови кои носат крв до екстремитетите. Обидете се да бидете што поопуштени, тоа е период што ќе помине. По раѓањето, како што се намалува притисокот во вените, протокот на крв се враќа во нормала и вишокот течност ќе се отстрани.
План за акција
Дури и ако задржувањето на водата не е опасно, тоа предизвикува многу непријатности. Можете да ги намалите непријатностите со откажување од тесна облека, прстени, хулахопки, носење удобни чевли и чорапи што е можно еластични.
Исхраната богата со свежо овошје и калиум може да помогне во стимулирање и исцедување на лимфата. Тоа се: банани, авокадо, портокали, грејпфрут, киви, сливи, кајсии, урми, суво грозје. Калиум исто така има во говедско и живина, млеко и јогурт. Добри решенија се исто така спанаќ, грав, компир, домат, зелка, целер, аспарагус, лисја од магдонос, краставици, домати, сето тоа храна е природен стимуланс на диурезата. Пијте и сок од брусница, тој е одличен диуретик.
Не стои премногу долго. Подигнете ги нозете од време на време на стол. Додека одмарате, читате или гледате телевизија, ставете перница под нозете, и кога седите, обидете се да не стоите на нозе. Избегнувајте прекумерна топлина, бидејќи тоа ги шири крвните садови.
Не заборавајте да се грижите за навлажнување на кожата низ целото тело, особено на стомакот. Користете масажа за бременост онолку пати колку што можете. Препорачливо е и добро е и за вас и за вашето бебе. Користете хидратантни креми со состојки што е можно поприродно.