CSID Што се случува Скала на доктор - сојузник или непријател за губење на тежината CSID што се случува
Дали скалата е единствената алатка што ја користите за мерење на напредокот во трансформацијата и здравјето на вашето тело? Ниту еден друг предмет не предизвикал толку емотивни реакции како скалата на телесната тежина.
Ова може да биде вашиот најстрашен сојузник или непријател во борбата против вишокот килограми, во зависност од тоа како го користите. Вагата има волшебна моќ да ве натера да скокате од радост ако ги означува очекуваните резултати и истовремено да ја претвори надежта во разочарување и фрустрација, особено кога не означува што сакаме да видиме - т.е. килограми помалку.
Многу луѓе се откажуваат од своите цели за здравје и трансформација на телото, дури и ако постигнат голем напредок, живеат поздраво, изгледаат и се чувствуваат подобро и подобро.
Ако сакате да се одмерите, еве како да бидете сигурни дека ќе се качите на вагата со правилен став за да не се демотивирате.
Измерете се најмногу еднаш неделно, во ист ден и по можност наутро.
Познавам луѓе кои се мерат секој ден, и ако вагата не покаже што сакаат, тие се демотивираат и се откажуваат од здраво јадење и вежбање, верувајќи дека сите нивни напори се залудни.
Треба да знаете дека фактот дека може да изгубите добри килограми за неколку дена е мит кој интензивно го промовира индустријата за слабеење. Вистината е дека не можете да изгубите тежина преку ноќ и малите флуктуации на тежината од ден на ден не се невообичаени.
Размислете логично: под претпоставка дека од еден ден до следниот вагата ви покажува дека имате килограм помалку. Дали навистина знаете дека се ослободите од маснотиите? Нашето тело е составено од 60% вода и има нормални флуктуации на телесната тежина до 2 килограми, особено за жени поради хормонални, физиолошки причини итн...
Дали некогаш сте се запрашале зошто изгубите неколку килограми во драстични диети за една недела? Тежината изгубена со вакви спартански методи е претежно вода, а не маснотија.
Значи, ако изгубите килограм од еден на друг ден, ова не значи скоро ништо - повторно ќе „здебелите“ веднаш штом пиете вода или вклучите повеќе јаглехидрати во вашата исхрана. Губењето вода не прави да изгледате подобро, но ако се ослободите од маснотиите, дефинитивно ќе бидете задоволни со вашето тело.
Да изгубите 4 килограми за еден месец е причина за радост, но не дозволувајте вашето расположение да биде под влијание на флуктуации од 1 килограм од еден до друг ден.
Значи, ако вагата ве фрустрира и демотивира, откажете се често од мерењето. Еднаш неделно е доволно за да ги забележите промените во ова време и може да очекувате да изгубите помеѓу 0,5-1,5 килограми.
Секој пат кога ќе постигнете мал напредок, бидете среќни и славете. Дури и ако резултатите не ги исполнуваат вашите очекувања, секоја фунта што ќе ја изгубите е извор на радост затоа што ве приближува до вашата крајна цел.
Користете ја скалата како едноставен инструмент за мерење
Помислете на термометарот. Да претпоставиме дека сте настинати и сакате да ја следите температурата на вашето тело. Користете го термометарот и потоа одлучете дали сакате да одите во канцеларија, да продолжите со третманот или да одите на лекар за да го смените.
Слично на тоа, вагата ве води и ви покажува дали вашата диета и план за обука ви помагаат да ги постигнете своите резултати или треба да се променат.
Бројот на скалата ја рефлектира само вашата телесна тежина во тоа време и не кажува ништо за вас како личност, за тоа колку сте слаби или силни, за тоа колку волја или мотивација имате.
Кога не ги добиете очекуваните резултати, не трошете време со негативни мисли или обвинувајќи се себеси - анализирајте што не поминало добро во последно време и барајте решенија за проблемите и тешкотиите што сте ги имале.
Без оглед на бројот што е прикажан на скалата, ако сакате да бидете здрави и да изгледате добро на долг рок, само фокусирајте се на вашето секојдневно однесување и бидете постојани: променете го вашиот животен стил, јадете здраво, одморете се и вежбајте затоа што ова се единствените работи кои навистина се важни кога сакате да се ослободите од маснотиите. Едноставниот чин на измерување не троши толку многу калории за да ви помогне да изгубите тежина.