Помеѓу етиката и здравјето Нутриционистички трендови и нивните опасности - VisionGesund
Бројот на здравствени и трендови во исхраната се појавија низ покривот во последниве години. Може да има разни причини и ставови зад ова. Не е невообичаено за индивидуалното здравје да седне на задното седиште. Особено кога се користат додатоци на хранливи материи ...
Кои хранливи материи се таму и што ми требаат?
Има три (Макро) видови на хранливи материи: Протеини (Протеини), јаглехидрати (Шеќер) и Масти.
Овие можат дополнително да се расчленат на нивните основни градежни блокови и да се претворат во енергија со различна брзина. Тие се најважните снабдувачи на енергија.
Покрај макро-хранливите материи, има и во храната Хормони, Витамини и Минерали (на пример, калциум, магнезиум, железо), т.н. Микрохранливи материи. Сите (освен витамин Д) мора да се внесат преку храна.
Различна храна ни обезбедува различни хранливи материи. Вистинскиот сооднос е клучен. Со цел да се покријат просечните дневни потреби за макрохранливи материи, повеќе од 50% од енергетските потреби треба да бидат покриени со јаглени хидрати и околу 35% со масти. Протеините треба да сочинуваат околу 15% (според Халер и сор., 2012, стр. 110). Овие детали треба да се разберат како упатства и не можат да се генерализираат. Во зависност од индивидуалните околности (практикување специфичен вид спорт, општо ниво на движење, индивидуален метаболизам, лична цел (општа виталност, градење мускули и сл.), Вистинската препорака на хранливи материи може да варира.
Каснете се, а потоа гризе совеста
Вегетаријанска, веганска, сурова храна (сирова храна), малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати) или палео (храна од камено доба) ... Ова се само неколку од многуте трендови на диети. Сите овие диети се засноваат на одлуки што се повеќе и повеќе луѓе ги донесуваат денес од разбирливи причини (на пр. Етички аспект на фабричко земјоделство, итн.), Но кои имаат влијание врз метаболизмот (метаболизам). Хранливите материи што недостасуваат тогаш треба да се апсорбираат преку друга храна.
Ако откажувањето се покаже како многу радикално, можно е да се користат вештачки препарати за поддршка на хранливите материи што недостасуваат. Тука се препорачува претпазливост. Иако овие препарати се достапни во форма на апчиња или капсули во аптеките, додатоците во исхраната не се сметаат за лекови и затоа не мора да поминат низ нивниот долг процес на одобрување. Како и дали овие агенси можат да бидат штетни за здравјето, сè уште не е јасно научно разјаснето, дури и по многу студии. На крајот на краиштата, секоја личност која сака фундаментално да ги промени своите навики во исхраната, исто така треба да размисли за неопходноста или залудноста на додатоците во исхраната.
Здравствена апликација за генерација
Во денешно време, дигиталните медиуми и апликациите фундаментално влијаат на нашето однесување. Особено, кога станува збор за фитнес или исхрана, апликациите за информации и личен мониторинг се многу популарни. Производителите на овие апликации не се нужно експерти во оваа област и затоа пристапот до неточни информации е многу лесен. Кога станува збор за придржување кон строгите упатства кои имаат силно влијание врз сопственото тело и неговиот метаболизам, неточните информации можат да имаат штетни ефекти врз здравјето. Поради оваа причина, препорачливо е да ја проверите доверливоста на давателот на услуги пред да користите такви апликации.
Познајте го сопственото тело
Оние кои се свесни за какви макрохранливи материи им требаат на сопственото тело, можат да донесат разумни одлуки за сопствената исхрана. Во Проверката на исхраната VisionGesund, на сите учесници им е дадено потребното знаење за да се справат одговорно со енергетските побарувања на сопственото тело и, последно, но не и најмалку важно, да можат да ги спроведат своите лични идеи за исхрана.
Можете да најдете повеќе информации за Проверката на исхраната VisionGesund за опсегот на услуги на нашата веб-страница. Доколку сте заинтересирани за посеопфатен совет или имате дополнителни прашања, ве молиме контактирајте не директно.
Понатамошно читање:
D. Haller, T. Grune, G. Rimbach (2012): Биофункционалност на состојките на храната, Берлин.
M. J. Müller, A. Bosy-Westphal, B. Dilba, N. Bader, O. Korth (2006): Трошоци за енергија и енергетски потреби на здрави луѓе, Штутгарт/Newујорк.
Фото кредити:
Автор: Малидат Ван/Пекселс.