CSID Што се случува со диетата и спортот на д-р Кори Коримеску за време на пандемијата на коронавирусите
Изолација дома, принудно јадење под стрес и затворање на спортски сали во овој период може да ја загрозат нашата фигура и да не здебелат. Затоа, во овој период, треба да вежбаме темперамент, но и да усвојуваме добри навики. Здраво готвење и спортски програми преку Интернет можат да ни помогнат во ова време. Кои се најголемите опасности за фигурата и како можеме да ги избегнеме? Кори Грмеску, тренер за живот и исхрана, продолжува да објаснува.
CSÎD: Кои се најголемите ризици од самоизолација за луѓето кои се во програми за слабеење и реновирање на телото?
Кори Громеску: Нагласеното зголемување на седечкото ниво, јадење досада или за ублажување на анксиозноста, зголемената потрошувачка на храна од типот на „удобна храна“ ги зголемува шансите за зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, не ни помага фактот дека салите се затворени насекаде. Во основа, во овој период, ние ги имаме сите шанси да изгубиме контрола и повторно да западнеме во спирала на негативни и самоуништувачки однесувања.
CSÎD: Кои мерки треба да ги преземеме во овој период за да се избегне гоење?
Кори Грмеску: Двојно проверувајте одлуки и строго чувајте здрав список за купување. Во моментов не мора да купуваме слатки и колачи, воопшто не е добро да ги имаме дома - ќе бидеме во искушение и ќе јадеме повеќе отколку што ни треба, во секој случај, затоа што сите сме екстремно седечки овие денови. Дневната исхрана треба да ја базираме на зеленчук, мешунки, овошје и посно месо, избегнувајќи што повеќе потрошувачка на едноставни јаглехидрати и масти. Кога чувствуваме потреба да јадеме нешто, добро е да провериме дали сме навистина гладни или сме само вознемирени или досадно.
CSÎD: Кои спортски програми даваат резултат дома?
Кори Грмеску: Во овој период, секој спорт е добредојден. Препорачливо е да се занимавате со 30-60 минути спорт секој ден дома, за да ги надоместите долгите часови што ги поминуваме на маса или во кревет, па секој вид на обука е добредојден се додека го правиме.
CSÎD: Кои се придобивките од домашното готвење и рутината за домашно вежбање?
Кори Грмеску: Ако се направат правилно, можеме да развиеме здрава навика за постојано тренирање дома, тоа е корисна навика за нас. Така е и готвењето, особено затоа што повеќето од нас ја изгубија оваа вештина. Но, важно е да се разбере дека треба да готвиме здрава, избалансирана храна - не одеднаш да станеме господари на палачинки, тестенини и помфрит. Ако научиме да готвиме здраво, можеме да заштедиме значителни, да го зголемиме квалитетот на животот и да го диверзифицираме изборот на храна, а покрај тоа може да биде можност да се поврземе повторно со семејството.
CSÎD: Што им нудите на клиентите за да останат буден нивниот интерес за движењето?
Кори Громеску: На клиентите им ја овозможивме платформата за персонализирани диети и вежби за дома, бесплатно, со цел да имаме пристап до рационално решение за следење на исхраната и да имаме достапни домашни програми за обука во секое време. Покрај тоа, секоја вечер, емитуваме часови во живо од теретана, прилагодени да се изведуваат дома, без додатоци.
CSÎD: Колку е ризично да се оди во теретана?
Кори Грмеску: Салите се затворени скоро насекаде во светот и мислам дека овојпат навистина е напор што сите треба да го вложиме. За тоа време, подобро е да останеме дома, сите ние.