CSID Што се случува со додатоците на докторите за лекување на висок крвен притисок

Повеќето лекари не им веруваат на додатоците за регулирање на крвниот притисок и велат дека само третманите со лекови, во комбинација со правилниот начин на живот, даваат најдобри резултати. Тие исто така тврдат дека храната е главниот извор на минерали и витамини.
Еве неколку предлози за минерали кои можат да помогнат во регулирање на крвниот притисок и храната што ги содржи.

csid

Кој страда од висок крвен притисок?

Исто така наречена тивка болест, хипертензијата е прогласена во последниве години од Светската здравствена организација за глобален здравствен проблем на населението, со повторна проценка на нормалните вредности на крвниот притисок. Според ажурираните упатства, оптималниот крвен притисок кај возрасните е 120/170 mmHG. Секоја вредност над овој стандард бара истрага.

Хипертензијата нема специфични симптоми, освен за систолни скокови, кога главоболки, вртоглавица, гадење, задушување, ringвонење во ушите.
Лице со висок крвен притисок има зголемен ризик од срцева слабост, срцеви и мозочни удари.

Одржувањето здрав начин на живот може да го намали крвниот притисок. Здрава исхрана, редовно вежбање, одржување на нормална телесна тежина, откажување од пушење и ограничување на потрошувачката на алкохол се некои од факторите кои придонесуваат за регулирање на хипертензијата.

Колку се ефикасни додатоците во третманот на висок крвен притисок?

Нема доволно докази за да се потврди ефикасноста на додатоците, бидејќи клиничките испитувања се фокусираат првенствено на ефикасноста и дејството на лековите. Тестирањето на додатоците е оставено на производителите. Сепак, лекарите потврдуваат неколку супстанции кои играат важна улога во регулирањето на хипертензијата. Еве какви се тие и каква храна содржат.

Калиум

Калиумот е минерал кој игра клучна улога во регулирањето на крвниот притисок. Кога премногу сол или натриум во храната го зголемува крвниот притисок кај една личност, калиумот го отстранува натриумот од телото.

Калиумот помага во намалување на крвниот притисок на два начина:

  • предизвикувајќи телото да излачува вишок натриум во урината
  • со релаксирање на wallsидовите на крвните садови

Сепак, додатоците на калиум можат да бидат штетни за луѓето со проблеми со бубрезите. Најдобро е да се консултирате со лекар пред да ги испробате.

Храна богата со калиум:

  • суви кајсии
  • спанаќ
  • домати
  • овошје од авокадо
  • печурки
  • сок од слива или слива
  • јогурт или млеко со малку маснотии или малку маснотии

Магнезиум

Магнезиумот е уште еден минерал кој игра важна улога во регулирањето на крвниот притисок. Поддржува многу процеси во телото, вклучувајќи функција на мускулите и нервите, имунолошки систем и синтеза на протеини.
Препорачаната доза на магнезиум за возрасни е 310-420 мг. Исхраната богата со магнезиум исто така може да го намали ризикот од мозочен удар, срцеви заболувања и дијабетес тип 2.

Вклучуваат храна богата со магнезиум:

  • АЛМОНД
  • спанаќ
  • индиски орев
  • кикирики
  • црн грав
  • авокадо
  • компири
  • кафеав ориз
  • банани
  • јогурт со малку маснотии или малку маснотии

Влакна

Влакната се важни за одржување на здравјето на срцето и цревата. Влакната помагаат во намалување на ХДЛ холестеролот, крвниот притисок.

Храна богата со растворливи влакна:

  • овес
  • 'Рж
  • јачмен
  • банани
  • јаболката,
  • моркови
  • компири
  • семка
  • грашок, грав и соја.

Нерастворливите влакна не можат да се варат, но помагаат во регулирање на варењето и цревниот транзит.

Храна што содржи нерастворливи влакна:

Фолна киселина

Високиот крвен притисок може да биде особено штетен за време на бременоста, кога лекарите ја нарекуваат гестациска хипертензија. Ако жената не добие третман за овој проблем, тоа може да доведе до компликации како што се прееклампсија, мозочен удар, предвремено породување и мала родилна тежина.

Студија од 2018 година откри дека земањето додатоци на фолна киселина го намалува ризикот од гестациска хипертензија и прееклампсија.

Храна богата со фолна киселина

  • Зелена салата
  • Портокали
  • Домати
  • Репка
  • Аспарагус
  • брокула
  • Авокадо
  • Семки од сончоглед

Ако страдате од висок крвен притисок, важно е да му кажете на вашиот лекар за вашата намера да земате додатоци. Ова исто така важи и ако сте на друг лек.