CSID Што се случува со доктор Авокадо, чоколадо и други суперхрани што не треба
Суперхраната е попопуларна од кога било, а многу луѓе дури и одлучуваат да ја градат својата диета околу нив. Но, што точно е суперхрана?
Па, нема единствен одговор на ова прашање. Терминот често се користи за да се нагласат извонредните својства на одредена храна, некои одат подалеку и се повикуваат на нивните скоро чудесни ефекти врз здравјето. Всушност, целата природна храна е добра за организмот, едноставно некои од нив содржат повеќе витамини, минерали, масти, ензими или антиоксиданти.
Едноставно кажано, суперхрана е овошје, зеленчук или семе што содржи голема количина на одредена хранлива состојка корисна за вашето тело.
Еве 9 супер храна совршени за врелата сезона!
Зелен зеленчук со лисја
Зелен лиснат зеленчук (зелена салата, кеale, спанаќ, рукола или крес) - содржи калциум, влакна, протеини и многу други витамини, минерали или здрави бактерии. Таа е идеална основа за енергетика на секој оброк или ужинка. Да не заборавиме на пченичната трева, јачменската трева, хлорелата или спирулината кои помагаат детоксикација на црниот дробИсто така, го зајакнува имунолошкиот систем.
Авокадо
Богато со влакна, калиум и мононезаситени маснотии од авокадо е одлично во смути, салати, па дури и десерти. Авокадото ги содржи сите есенцијални аминокиселини кои на телото му се потребни за да формира комплетен протеин - многу корисно за вегани или вегетаријанци. Заедно со своите антиинфламаторни својства, авокадото обезбедува и заштита од срцеви заболувања со зголемување на нивото на добар холестерол (HDL).
Лук и ѓумбир
Лукот и ѓумбирот имаат чудесни ефекти врз организмот. Нивните придобивки вклучуваат затнување на артериите, намалување на лошиот холестерол, зајакнување на имунитетот и лекување на инфекции и настинки. Лукот има антивирусно, антифунгално и антибактериско својство, додека ѓумбирот е многу добар за варење.
мерки на претпазливост: Суровиот ѓумбир кај некои луѓе може да предизвика блага металоиди.
Пипер
Лутите пиперки содржат витамин Ц и можат полесно да изгубите несакани килограми. Волшебната состојка е капсаицинот кој помага да се потисне апетитот.
мерки на претпазливост: Бидете многу внимателни со потрошената количина: обидете се да не јадете повеќе од 3 лути пиперки неделно. Лутите пиперки се чини дека ја менуваат заштитната бариера на желудникот, што доведува до зголемен ризик од чиреви, гастрична киселина, варење и металоиди.
чиа семе
Овие мали семиња се пофалени од сите нутриционисти и се многу популарни. Содржи протеини, влакна, омега-3 масни киселини се корисни за срцето и дури придонесуваат за забавување на процесот на стареење. Додадете ги во смути, житарки или колачи за енергетски поттик!
Неактивен квасец (хранлив)
Овој вид квасец е добар извор на влакна и комплекс на витамин Б, фолна киселина, селен и протеини. Хранливиот квасец има пријатен, вкус налик на сирење, затоа се користи од страна на веганите како замена за него. Што е уште поважно, тоа е едноставен начин да се добие вкусот на умами. Додадете го во облекување и целосно трансформирајте обична салата.
Овошјето киви содржи 274% од количината на витамин Ц што му е потребна на организмот, што е исклучително добар лек за зајакнување на имунолошкиот систем, но и посветла кожа. Покрај тоа, тоа е најбогатото овошје со витамин Б. Тоа е прекрасна закуска во жешките летни денови. И се чини дека нејзината арома ве тера да размислите за тропски одмор, нели?
Црно чоколадо
Веројатно сте чуле за чудесните својства на црното чоколадо. Но, ако сè уште се прашувате: на крај, колку големи се овие придобивки од чоколадото? Па, антиоксидансите, влакната и минералите во темното чоколадо ќе ве убедат дека е совршена закуска. Какао флавоноидите можат да помогнат во намалување на крвниот притисок и да се подобри протокот на крв во мозокот и срцето. Затоа, следниот пат кога ќе се чувствувате како нешто слатко, изберете квадрат од темно чоколадо.!