CSID Што се случува со доктор Храната што содржи повеќе витамин Ц од портокал - CSID What
Витаминот Ц е многу важна хранлива материја. Од спречување на настинка и грип, регенерирање на ткива, коски и крвни садови, до зајакнување на способноста на организмот да синтетизира калциум и други минерали, витаминот Ц не треба да недостасува во вашата исхрана.
Витаминот Ц го стимулира производството на леукоцити (бели крвни клетки) што е главната линија на одбрана од вируси и бактерии. Понатаму, Ц витамин тоа е клучна компонента за производство на колажn, што значи дека вашето тело може да се лекува побрзо со санирање на клетки, крвни садови, органи и ткива погодени од болест или повреда.
Редовното консумирање на витамин Ц ќе и помогне на вашата коса да ја врати својата еластичност и сјај, ќе ја заштити кожата од штетните ефекти на слободните радикали, ќе и даде сјај на вашата кожа и, последно, но не и најважно, ќе се ослободи од замор.
Се разгледува витамин Ц. сигурен сојузник во моментот кога сакаме да избегнеме или да се избориме со настинка или некоја друга состојба.
Препорачаната дневна доза (DRZ) на витамин Ц е 90 mg за мажи и 75 mg за жени.
И покрај тоа што се знае дека е полн со витамин Ц, портокалот со средна големина содржи помала количина во споредба со другите обични овошја и зеленчуци. (69,7 мг витамин Ц.).
Еве 12 одлични намирници, каде што можете да ја добиете дозата на витамин Ц.