CSID што се случува со докторите триглицериди - зошто тие можат да бидат опасни и како да ги намалите - CSID што
Што сум јас? Масти! Триглицеридите се еден вид липиди (природни масти) кои се наоѓаат во крвта; тие содржат хемиско соединение кое се состои од една молекула на глицерол и три масни киселини. Триглицеридите се наоѓаат во повеќето растителни и животински масти и масла и, како холестеролот, можат да имаат негативни ефекти врз човечкото тело (кога се консумираат прекумерно).
Тие се исто така витален извор на енергија и најчеста форма на маснотии во организмот. Триглицеридите доаѓаат од храна, но исто така можат да бидат синтетизирани од црниот дроб во форма на масти, јаглехидрати и протеини.
Човечкото тело ја претвора проголтаната храна во калории; користи некои од нив за енергетски цели, додека останатите се апсорбираат како триглицериди и ги носи крвта низ телото, а потоа се чуваат како масни клетки.
Вишокот калории се чува во оваа форма, без оглед на видот на храната што ја јадете. Затоа, колку повеќе калории произведувате отколку што може да согорува вашето тело, толку е поголема веројатноста да се здебелите. Во исто време, ќе се почувствува нивото на триглицериди во крвта, регистрирајќи зголемени нивоа во медицинските тестови.
Во нормални граници, овие липиди се корисни во однос на здравјето; со други зборови, ако нивото на холестерол падне во природни граници, триглицеридите не го загрозуваат кардиоваскуларниот систем на кој било начин., дури и ако се во голем број. Сепак, висока стапка од нив може да биде фактор на ризик за дијабетес или воспаление на панкреасот.
Што предизвикува високи нивоа на триглицериди?
* зголемување на телесната тежина (обично тие се зголемуваат со акумулација на килограми)
* диета богата со калории, особено ако изобилуваат шеќер и алкохол. Вториот го зголемува производството на триглицериди во црниот дроб и ја намалува количината на филтрирана маст што достигнува во крвта.
* напредна возраст (тригликемиско ниво се зголемува во директен пропорција со бројот на години)
* сомнителни лекови (некои лекови, контрацептивни средства, стероиди и диуретици)
* некои состојби поврзани со високо ниво на триглицериди во крвта (дијабетес, хипотироидизам, заболување на црниот дроб)
* генетско наследство - понекогаш, зголемената тригликемија е поврзана со нејзината фреквенција кај членовите на семејството
Како го дознаваме нивото на тригликемија?
Преку крвни тестови препорачани од матичниот лекар. Ако не сте го провериле вашето здравје подолго време, време е да го сторите тоа. Лекарите препорачуваат да се изврши комплетен сет на тестови на секои 6 месеци. Добро е да се знае дека во анализата се појавуваат само триглицериди произведени од црниот дроб, а не оние извлечени од храна; затоа, пред да земете крв, обидете се да не јадете/пиете 12 часа пред посетата на канцеларијата!
Функционално ниво на тригликемија кај возрасни:
• Нормално - помалку од 150 mg/dl
• Границата - 151-200 mg/dl
• Зголемено - 201-499 mg/dl
• Алармантно - 500 mg/dl или повисоко
Како да се намали количината на триглицериди во крвта?
1. Консумирајте што е можно помалку калории (помогнете си со сервирање храна)!
2. Редовете ги оброците и не прескокнувајте ниту еден од нив!
3. Јадете храна што се базира на цели зрна!
4. Избегнувајте доцни закуски пред спиење!
5. Ослабете ако е потребно!
6. Вежбајте постојано и редовно!
Ако не успеете да ги намалите нивоата на триглицериди преку правилен начин на живот, вашиот лекар може да ви препише лекови кои најмногу одговараат на вашата медицинска реалност. Затоа, не двоумете се да побарате помош од надлежниот персонал!