CSID Што се случува со докторот 5 здрави намирници при рака - CSID Што се случува со докторите
Здравата исхрана не треба да биде луксуз и да нема проблем. Всушност, здравата храна треба да се внесува во нашите оброци секој ден на најкреативни можни начини. Од зеленчук и овошје до разни сорти на месо, ви подготвивме список на врвни најздрави намирници кои не треба да изостануваат од вашата исхрана!
Зошто се добри за вас? Додека ова тропско овошје е американски омилен, бананите всушност се класифицираат како лековити растенија. Тие се богат извор на калиум, ја зголемуваат ефективната способност на организмот да апсорбира пробиотик калциум и ги зголемуваат допаминот, норадреналинот и серотонинот - хемикалии во мозокот што се спротивставуваат на депресијата.
мандарини
Зошто се добри за вас? Мандарина има повеќе антиоксиданти од портокал, и ова силно, но мало овошје е полно со растворливи и нерастворливи влакна, што игра важна улога во намалувањето на ризикот од болести, а исто така претставува и потпора на управувањето со тежината. Мандарините се добар извор на лутеин и зеаксантин, кои помагаат да се намали ризикот од хронични болести како што се катарактата. Студии врз животни сугерираат дека флавоноидите кои се наоѓаат во мандарините можат да бидат корисни за заштита од дијабетес тип 2 и срцеви заболувања, затоа се препорачува да користите кора од овошје и зеленчук за да ги искористите придобивките од природните овошни масла.
Слатки компири
Зошто се добри за вас? И покрај тоа што имаат поголема количина шеќер од белиот компир, тие се портокалов пакет полн со хранливи материи. Голем сладок компир содржи многу висока доза на витамин А, неопходен за видот и здравјето на репродуктивноста. Слаткиот компир содржи и витамин Б, растителни влакна и калиум и антиоксиданс наречен глутатион, кој може да го зајакне имунитетот и да го поддржи метаболизмот.
Зошто е добро за вас? Експертите препорачуваат општата популација, како и бремените жени и доилките, да јадат дел од морска храна неделно за да го стимулираат здравјето на мозокот и да избегнат ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Изборот на риба богата со омега-3 есенцијални масни киселини како туна, па дури и конзервирана туна може да го зајакне имунитетот, здравјето на срцето и дури може да ја намали и постпарталната депресија. Не претерувајте, сепак, бидејќи туната содржи и големи количини на жива!
Грчки јогурт со 2% маснотии
Зошто е добро за вас? Конвенционалниот јогурт е одличен извор на калциум, калиум и протеини, но грчките сорти имаат двојно повеќе протеини, половина натриум и половина јаглехидрати од нормалниот јогурт. Пробиотици како што се Лактобацилус ацидофилус и Лактобацилус често се додаваат во јогуртот, зајакнувајќи го растот на здрави цревни бактерии и зајакнувајќи го имунитетот, според „Тајмс“.