CSID Што се случува со докторот Бремените жени треба внимателно да ја следат нивната исхрана - CSID
Наспроти она што повеќето бремени жени веруваат, дека треба да јадат двајца, во овој период треба внимателно да ја следат нивната исхрана, бидејќи има и храна што му е потребна на организмот и храна што треба да се избегнува.
Она што бремената жена треба да го знае е дека не треба да јаде многу, туку правилно, односно да избере храна богата со хранливи материи. За време на бременоста, на нејзината диета не треба да и недостасуваат протеини (многу важни за време на доењето), храна богата со железо и калциум и доколку е потребно, оние што содржат фолна киселина и витамин Д.
Често, лекарот може да го препише вториот во форма на додатоци во исхраната. За бремените жени е важно да избегнуваат прекумерно внесување сол, бидејќи тоа може да доведе до висок крвен притисок. Покрај тоа, солта придонесува за задржување на водата, тенденција што телото ја има во секој случај во овој период.
Бидејќи мора да биде многу внимателна со своето здравје, особено за време на бременоста, мора добро да ги измие овошјето и зеленчукот пред да ги консумира, со цел да се отстранат пестицидите и бактериите. Храна која содржи сурови состојки или недоволно зготвена храна, како што се сирење или непастеризирано млеко, не треба да се јаде премногу често.
Кофеинот треба да се консумира со претпазливост, бидејќи може да предизвика состојба на нервоза и возбуда. Една чаша на ден е доволна, и ова важи трајно, не само за време на бременоста. Во исто време, бремената жена треба да избегнува да јаде слатководна риба (скуша, ајкула, меч-риба, итн.), Бидејќи овој вид риба содржи многу жива.
Покрај тоа, спротивно на популарното верување, не треба да се избегнува физичка активност. Постојат аеробни вежби кои можат да се изведуваат во поодминати месеци од бременоста, но најдобро е бремената жена да оди што почесто на отворено и да ужива во свеж воздух.
Физичката активност е контраиндицирана само во случај на ризична бременост. Оние кои обично одат во теретана може да побараат упатства од тренер за да дознаат какви вежби можат да направат за да бидат во форма и да не се здебелат многу за време на бременоста. Покрај тоа, траумата при раѓање ќе биде многу полесно да се поднесе ако телото е "стврднато" од спортот.