CSID Што се случува со докторот Индиска диета 7-дневен план на диета - CSID Што се случува со докторот

Индиската диета е нутриционистички план дизајниран специјално за намалување на нивото на телесните масти и вкупната тежина за само 7 дена! Ова е најдобра вегетаријанска диета за слабеење. Овој вегетаријански план на исхрана за губење на тежината не се состои само во губење на тежината, тој исто така е метод за одржување на телото во нормални параметри.

Диетата поттикнува потрошувачка на зеленчук и овошје, што ќе помогне да се зголеми стапката на метаболизам. Вегетаријанска диета и губење на тежината одат рака под рака. Тоа е најздравиот и најбрзиот начин да изгубите вишок килограми, но и еден од најпознатите во светот.

Како работи индиската диета?

Повеќето луѓе се скептични во врска со овој план на исхрана. Дали е навистина толку ефикасно? Дали навистина можете да изгубите тежина само со диета една недела? За да одговориме на овие прашања, прво мора да разбереме како работи индиската диета.

детоксикација - Индиската диета е најдобриот начин за детоксикација на организмот. Во таа недела, избегнувајте јадење нездрава храна како масти, преработени протеини и нездрави јаглехидрати; барем во првите денови од неделата. Ова е ефикасен начин да се ослободите од токсините акумулирани во телото.

Фактот дека за време на диети треба да консумираме до 2 литри вода секој ден е одличен начин да помогнете во варењето и да ги елиминирате токсините од телото. Ако телото редовно се чисти, ова ќе помогне во побрзо варење и редовно отстранување на токсините, што на крајот доведува до слабеење.

Храната бара соодветно количество вода да се претвори во хранливи материи. Процесот на варење е многу полесен со редовно внесување на вода. Внесот на вода помага да се асимилираат хранливите материи и ја користи резервираната енергија за стимулирање на метаболизмот преку оваа диета за слабеење.

Олеснување на движењето на дебелото црево - Една од главните причини зошто луѓето имаат прекумерна тежина е тоа што не се во можност да се ослободат од токсините од телото. Јадеме нездрава храна со малку влакна, која останува во организмот, предизвикувајќи штета. Сепак, индиската диета обезбедува потрошувачка на многу храна богата со растителни влакна и вода за редовно отстранување на токсините. Цревни проблеми, како што е запек, лесно може да се избегнат со усвојување на индиската диета.

Кое е научното објаснување?

Дали индиската диета има научна основа? Ова е прашање што повеќето луѓе си го поставуваат себе си. Зеленчукот и овошјето се полни со есенцијални витамини и минерали и ги исполнуваат хранливите потреби на организмот. Исхраната е богата со сложени јаглехидрати, како што е кафеавиот ориз, кој е богат со есенцијални хранливи состојки како што се магнезиум, калиум, калциум и растителни влакна, додека има мала количина маснотии.

Во индиската диета можете да јадете само пилешко месо, што е малку масно. Вистинската количина на протеини ја зголемува метаболичката стапка и затоа го забрзува согорувањето на мастите.

Друга работа што работи за диета е дека не треба да ја ограничувате количината на потрошена храна, туку само видот на потрошената храна. Ова работи добро за повеќето луѓе, бидејќи тие не мора да се лишат од она што го сакаат. Исто така, јадењето често и во мали количини, заедно со зголемувањето на количината на вода, ќе го забрза метаболизмот и ќе ви помогне да изгубите маснотии.

Овој 7-дневен план за вегетаријанска исхрана е изработен за благосостојба на вработените во „Generalенерал моторс“. Ова е причината зошто се нарекува план за генетска исхрана. Целта на програмата е да се постигне оптимално здравје и, како бонус, да се намали бројот на килограми.

Резултатите од индиската диета

• Загуба од 5 до 8 килограми за 7 дена
• Светла кожа
• Елиминација на токсини и акумулација на енергија
• Намалени маснотии околу половината

Индиска диета: 7-дневен план

Ден 1
Да се биде првиот ден, ова секогаш ќе биде најтешко, бидејќи ќе се конзумира само овошје. Може да се јадат сите плодови, освен грозје, банани, личи и манго, во која било количина. Сепак, се предлага поголема потрошувачка на лубеница, јаболка, портокал, калинки, јагоди и диња. Може да се јаде 20 пати на ден, строго овошје.

2 ден
Следниот ден е „денот на целиот зеленчук“. Можете да јадете што повеќе зеленчук до ситост, но важно е да е варен или суров. Денот можете да го започнете со варен компир и лажица путер, заедно со чај. Ова е направено за да се обезбеди на телото доволно енергија и јаглехидрати за тој ден.

3 ден
Ден 3 е комбинација на денови 1 и 2. Можете да јадете овошје и зеленчук споменати во која било количина и да пиете многу вода.Избегнувајте компири на 3-ти ден бидејќи добивате доволно јаглехидрати од овошјето. Системот е поставен да согорува вишок тежина. Страстите може да се обидат да доминираат, но слабеењето и најдобрите резултати треба да бидат цели од кои никој не смее да отстапи.

4 ден
"Сè во нивно време." На четвртиот ден од вегетаријанска диета за слабеење, можете да јадете до 6 банани за целиот ден. Може да пиете до 4 чаши млеко. Иако бананите можат да дебелеат, во оваа диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот. Поради малата потрошувачка на сол, бананите ефикасно ќе ја завршат својата работа.

5 ден
5-ти ден е празник затоа што можете да имате вкусен оброк. Може да јадете домати, зелка, зеле и урда. Можете исто така да додадете парчиња соја на масата или да подготвите вкусна супа со споменатите состојки. Внесот на вода исто така треба да се зголеми на 5-ти ден.

6 ден
Овој ден е малку поразличен од денот 5. Изгледа како претходниот ден, освен доматите. Вкусна супа и многу вода треба да помогнат во текот на денот. Зеленчукот ќе обезбеди витамини и растителни влакна на организмот. Во овој момент, ќе се забележат промени во телото.

7 ден
Последен ден од планот за диета. Ова е најважниот ден. Може да консумирате свеж овошен сок, чаша кафеав ориз или друг зеленчук. Не заборавајте за потрошувачката на вода!

Основни правила! Каков зеленчук може да се јаде.

Менија во индиската диета

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 средно јаболко, 1 чаша вода
Утринска закуска (10.30) - 1 сад со диња, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот напладне) - 2 парчиња лубеница, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16:00 часот) - 1 портокал, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6,30 ч.) - 1 круша, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 гуава, 1/2 грејпфрут, 2 чаши вода

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 средно варен компир, стопен со 1 лажичка путер
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - 1 сад зелка и зелена салата, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот) - 1 краставица, 1 кромид, 1/2 морков, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 чаша зовриена брокула, 1/2 чаши пиперки, 2 чаши вода
Вечерна ужина (18,30 ч.) - 1 чаша зовриена карфиол, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - Мешавина од моркови, цвекло, брокула и боранија, 2 чаши вода

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад со диња или 1 јаболко, 2 чаши вода
Утринска закуска (10.30 часот) - 1 круша, парчиња ананас, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - 1 сад со мешавина од краставица, кромид, моркови, зелена салата, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 портокал или 1/2 грејпфрут и 1 чаша вода
Вечерна ужина (18,30 ч.) - 1 круша или 1 гуава
Вечера (20.00 часот) - 1 сад зовриена брокула, 1/2 варено цвекло, 1/2 чаша сурова папаја, 2 чаши вода

Појадок (8.30 часот наутро) - 2 банани, 1 чаша млеко
Утринска закуска (10.30 часот) - Мешавина од банана со 1 чаша млеко
Ручек (12.00 часот) - 1 сад со супа од зеленчук направен со зелка, моркови и кромид
Попладневна закуска (16,00 часот) - шејк од банана направен со 1 банана и 1 чаша млеко
Вечера (20.00 часот) - 2 банани и 1 чаша млеко
Пијте од 8 до 10 чаши вода во текот на денот!

Појадок (8.30 часот наутро) - 2 домати, сад варен црвен грав зачинет со сол, бибер и лимон, 2 чаши вода
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - чаша тофу или урда, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - сад со сирење, 2 домати, спанаќ, 2 чаши вода
Попладневна закуска (4.30 часот наутро) - зелена салата со кромид, сок од лимон, бибер и малку сол, 2 чаши вода
Вечера (20.00 часот) - Кари направена од соја/супа од зеленчук, салата од краставица и домат од 1 краставица и 2 домати, 2 чаши вода
* Во случај на потрошувачка на невегетаријанска храна се препорачува:
2 јајца за појадок
варено пилешко или печена риба за ручек

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад мешан зеленчук, варен или со сос, 2 чаши вода

Утринска закуска (10.30 часот наутро) - средно варен грав со 1 коцка зачинети домати со малку сол и други зачини, 2 чаши вода
Ручек (12.00 часот) - 1 чаша варен кафеав ориз, 1 сад супа од зеленчук, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16,00 часот) - 1 јаболко, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6.30) - 1 мала чинија зовриена леќа, зачинета со сол и сок од лимон, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 сад мешан варен зеленчук, 1 чаша вода
* Во случај на потрошувачка на невегетаријанска храна се препорачува:
2 јајца за појадок
варено пилешко или печена риба за ручек

Појадок (8.30 часот наутро) - 1 сад со диња, 1 чаша вода
Утринска закуска (10.30 часот наутро) - грст свежо или замрзнато овошје или 1 морков, 1 чаша вода
Ручек (12.00 часот) - 1 чаша варен кафеав ориз, 1 сад сушен зеленчук, 2 чаши вода
Попладневна закуска (16.00 часот) - 1 јаболко или 1 круша, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6,30 ч.) - 1 гуава, 1 чаша вода
Вечера (20.00 часот) - 1 сад мешана супа од зеленчук, 2 чаши вода

Тоа е комбинација на индиската диета со вежбање, зголемување на интензитетот во текот на денот!