CSID Што се случува со докторот Манган - CSID Што се случува со докторот

Манганот е важен микроелемент за организмот, особено поради неговите корисни ефекти врз меморијата и отстранувањето на заморот. Исто така, манганот помага во фиксирање на калциум и железо во организмот, помага при варење, го забрзува согорувањето и има многу важна улога во активноста на ендокрините жлезди, но и во сексуалната. Манганот исто така може да помогне во синтезата на колаген, што помага да се одржи еластичноста и цврстината на кожата.

случува

Недостаток на манган се манифестира преку: тежок развој, малформации на скелетот, стерилитет, иритации на кожата, тешкотии при координирање на движењата, парализа, итн.

Вишок манган тоа е многу опасно особено за заварувачите и оние кои работат во топилници и како последица има појава на манганизам, состојба што може да промовира инсталирање на други здравствени проблеми како што се бронхитис, отежнато дишење, мускулни грчеви, треперења, Паркинсонова болест.

Препорачана дневна доза на манган е 0,003 mg за деца помеѓу 0-6 месеци, 02,6 mg за деца помеѓу 7-12 месеци, 1,2 mg за деца од 1-3 години, 1,5 mg за деца помеѓу 4-8 години, 1, 9 mg (момчиња) и 14,6 mg (девојчиња) помеѓу 9-13 години, 2,2 mg за адолесценти (момчиња) и 1,6 mg адолесценти помеѓу 14-18 години, 2,3 mg за мажи и возрасни над 19 години години, 1,8 мг за жени над 19 години, 2 мг во бременост и 2,6 мг за време на лактацијата.

Најдобри природни извори на манган може да се најде во: вода, млеко, ананас, бадеми, лешници, кафеав ориз, спанаќ, сладок компир, интегрален леб.