CSID Што се случува со докторот Практикувате емотивно јадење CSID Што се случува со докторот
Дали некогаш сте се чувствувале презаситени од проблеми и дали сте решиле дека решението лежи во храната? Дали некогаш сте се нашле како јадете без всушност да чувствувате глад? Ова се ефектите од емоционалното јадење, што се јавува во позадина на нерешени проблеми и прави голем притисок врз мислите и чувствата.
Она што го прави јадењето емотивно е трансформирање на чинот на јадење во прибежиште - простор што нуди удобност и безбедност и од кој може да стане тешко да се излезе. Сепак, тоа не е невозможно!
Неодамнешните студии покажаа дека главните причини за нарушувања во исхраната, особено емоционалното јадење, се потребата од loveубов и прифаќање и стресот. И во двата случаи на храната се гледа како на тунел за бегство.
Емоционалното јадење е форма на само-саботажа, со што се ограничува контролата над нечиј живот и исхраната. Покрај тоа, може да доведе до екстремни случаи што доведуваат до дебелина и го загрозуваат животот. Нема корист од вежбањето емотивно јадење затоа што тоа не прави ништо друго освен засилување на првичните проблеми што ја водат индивидуата кон ваквото однесување.
Откако ќе се реализира проблемот, многу е важно да побарате помош. Терапиите обезбедуваат форма на поддршка во овој вид нарушувања, како и литературата за личен развој. Откако ќе бидат идентификувани основните прашања, важно е да се воспостави стратегија за борба против овој вид на однесување.
Најкорисната стратегија е да го обучите умот, така што тој станува свесен за сè што телото добива.. Со оглед на тоа дека принудното јадење најчесто вклучува прекумерна акумулација на калории, умот ќе се обучи така што проголтаната храна да биде поздрава, а деловите помали и помали.
Причината зошто се препорачува терапија или групи за поддршка во овие случаи е поврзана со фактот дека многу често, луѓето не се свесни за тоа што ги притиска, и откако ќе излезат на површина, овие вознемирувања можат да предизвикаат многу посериозни ефекти, за кои е потребно присуство на специјалист за да помогне во решението.
Емоционалното јадење е еден од најчестите проблеми во овие времиња, како резултат на општествениот притисок и многу високи нивоа на стрес.
Еве пет трикови што можете да ги следите за да го намалите емотивното јадење:
- Престанете да купувате нездрава храна
- Заменете ги слатките закуски со овошје или зеленчук, како што се моркови и пиперки
- Дури и ако стапнете криво, не се предавајте
- Прашајте пријател да ви помогне да ја следите вашата исхрана
- Побарајте помош од специјалист ако проблемите се длабоки