CSID Што се случува со докторот Режим на Скарсдејл - CSID Она што се случува со докторот
Еден од клучевите за успехот на секој режим е начинот на кој го перцепирате. Како прво, мора да бидете убедени дека навистина сакате промена во вашиот живот, но не мора да гледате на овој момент со драма. Наместо тоа, добро е да размислите за учество во експеримент. За една корисна за телото и духот, со оглед на фактот дека многу диети му го одземаат на телото елементите што му се потребни: витамини, растителни влакна, минерали, соли, итн, со што се загрозува неговото здравје. На оние кои строго го следат, медицинскиот режим Скарсдејл ветува спектакуларни резултати: губење на 9 килограми за 2 недели без закани по здравјето.
Внимателно е проучена нутритивната содржина на секој препарат вклучен во исхраната. Медицинскиот план во Скарсдејл е дизајниран од кардиологот Херман Тарнауер, првично само за пациенти во приватната клиника Скарсдејл во САД.
Спектакуларните резултати на режимот убедија илјадници луѓе ширум светот да го следат.
Од што се состои?
Диетата Скарсдејл има две фази: диетална диета (РАД), која не треба да се продолжува подолго од две недели (период во кој слабеете
500 гр дневно) и програмата „Јади и остани слаб“, при што тежината се одржува, иако има луѓе кои навистина слабеат. Многу е важно да се почитува предложеното мени и да не се заменува посочената храна со друга. Се разбира, во екстремни случаи може да се замени храна, но добро е да се биде во низата дозволени. Оваа програма пропишува диета со малку маснотии и јаглехидрати, но со широк спектар на храна. Со текот на времето, оваа диета ви помага, доброволно или не, да се ослободите од лошите навики во исхраната.
„Јади и остани слаб“
И сега диетата има малку маснотии и јаглехидрати, но дозволен е поширок спектар на храна. Но, треба да ја следите вашата тежина дневно. Еве го списокот со ограничувања:
- Не повеќе од 2 парчиња протеински леб дневно.
- Без шеќер, само со засладувачи; компири или брашно; млечни производи со многу маснотии; слатки или десерти (освен оние со желатин и овошје без шеќер); сладолед; путер од кикирики, чоколадо.
- Намалете ја количината на алкохол, по можност само чаша суво вино или нискокалорично пиво на ден.
- Најдобри резултати добиваат оние кои менуваат две недели диета со две недели од програмата „Јади и остани слаб“.
Златни правила
- Јадете точно она што ви е препорачано. Не заменувајте една храна со друга.
- Не консумирајте алкохолни пијалоци.
- Помеѓу оброците јадете само моркови и целер (по дискреција).
- Единствените дозволени пијалоци се редовно или без кофеин кафе, без шеќер, млеко или шлаг; чајот; газирана вода (со лимон, ако сакате) и кисели пијалоци, со каков било вкус. Тие можат да се консумираат онолку често колку што сакате.
- Подгответе ги сите салати без масло, мајонез или други кремасти сосови. Користете само лимон или оцет.
- Јадете само варен зеленчук без путер, маргарин или други масти. Но, можете да ги посипете со лимон.
- Сите меса мора да бидат многу посни (отстранете ги сите траги од маснотии). Направете го истото за масните делови од пилешко и мисирка.
- Не треба да јадете се што е на списокот, туку следете ги посочените комбинации.
- Никогаш не преоптоварувајте го стомакот. Кога ќе почувствувате дека сте јаделе доволно, СТОП!
- Не држете ја диетата повеќе од 14 дена по ред.
- Пополнете дневна табела со варијации во тежината во текот на целата диета.
Видови на режим Скарсдејл
Диета; економскиот режим; режимот за кулинарски познавачи; вегетаријанска диета; меѓународниот режим Скарсдејл
Повеќе информации за режимот Скарсдејл може да се најдат во книгата „Како да изгубите 9 килограми за 14 дена“, напишана од д-р Херман Тарнауер и Сам Синклер Бејкер, објавена од „Хуманитас“.
Силни страни
- Брзо слабеење
- Дозволената храна е апетитна, вкусна и разновидна
- Рецептите се едноставни, лесни и достапни за секого
- Практичен режим што може да се зачува насекаде и во секое време
- Вашето здравје не е загрозено
- Може да се јаде до ситост, не дозволувајќи елиминирање на оброк
Слабости
- Комбинациите на храна мора да се почитуваат според книгата
- Дневното следење на телесната тежина може да биде стресен фактор, особено во првите денови од диетата. Не треба да се обесхрабрувате ако иглата од вагата остане неподвижна во првата недела, бидејќи трае се додека телото не стане свесно што му се случува.
14-дневна диета Скарсдејл
Појадок (дневно 14 дена)
- 1/2 грејпфрут (може да се замени со сезонско овошје)
- Парче наздравен протеински леб (со висока содржина на протеини, со содржина на протеини поголема од 20%), без путер или маргарин
- Кафе или чај (без шеќер, крем или млеко)
Месеци
Ручек - послужавник за ладно месо, различен по вкус (посно месо: пилешко, мисирка, јазик, говедско месо без маснотии) - исечени домати, варени или задушени - кафе, чај или диетален кисел пијалок вечера - риба или морска храна - избрана салата, зеленчук и зеленчук според срцето - Парче протеински леб наздравен во грејпфрут (сезонско овошје) - Кафе или чај
вторник
Ручек - Избрана овошна салата (можете да комбинирате овошје и зеленчук што ви е при рака) - кафе или чај вечера - стек на скара (изобилство) - домати, зелена салата, целер, маслинки, бриселски зелки или краставици - Кафе или чај
Среда
Ручек - салата од туна или лосос (без масло) попрскана со оцет или лимон - грејпфрут, диња или друго сезонско овошје - кафе или чај
Вечера - овчо месо на скара (откако ќе се отстрани маснотијата) - Марула, домати, краставици и целер - кафе или чај
Четврток
Ручек - Две јајца без маснотии - Обезмастено урда - Тиквички, пржени грав или парчиња домати - Парче пржен леб од протеини - Кафе или чај Вечера - Пилешко месо на скара или многу ражничи - Многу спанаќ, пиперки, боранија фиделута - Кафе или чај
Петок
Ручек - Парчиња сирење - Изобилство спанаќ - Парче пржен леб од протеини - Кафе или чај Вечера - Риба или морска храна n Асортирана салата од суров или варен зеленчук - Парче пржен леб од протеини - Кафе или чај
Сабота
Ручек - Овошна салата како што сакате - Кафе или чај
Вечера - Турција или пилешко на скара - Зелена салата со домати во грејпфрут
или сезонско овошје - Кафе или чај
Недела
Ручек - мисирка или пилешко (топло или ладно) - домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол - грејпфрут или сезонски овошја - кафе или чај вечера - многу стек на скара - зелена салата, краставица, целер, домати (сурови или задушени) - Бриселско зелје - Кафе или чај
Алтернативен ручек
Ако сакате, секој ручек можете да го замените на кој било ден од RAD Scarsdale со следното мени: - 1/2 чаша урда измешано со лажица домашна кисела павлака без маснотии n изобилство исечено овошје - 6 половини ореви цели или сецкани, измешани со горенаведените состојки или попрскани со овошјето.
Втората недела од диетата
Повторете ги сите менија од првата недела. Ништо полесно! Ако по 14 дена диета сепак треба да изгубите тежина, следете ја програмата две недели „Јади и остани слаба“.