8 брзи начини да согорите 100 калории

Многу секојдневни активности можат да ви помогнат во ова!

Согорувајте калории често е тешко. Сепак, можете да промените сè за само неколку минути со овие едноставни 8 опции. Грижете се и користете ги овие совети во вашиот секојдневен живот за брзо согорување на 100 калории.

1. Согорувањето на калориите со танцување е лесно!

Танцувањето е особено добро за согорување на калории. Сè што треба да направите е да изберете 4 или 5 од вашите омилени песни и да замавнете со колковите. Ако ја тресете ногата со енергија 15 минути, согорувањето калории е лесно и е одлично забавно.

2. Одете на шопинг за да потрошите калории

Ако пешачите околу 40 минути секој ден, ќе потрошите 100 калории.

Сè што треба да направите е да одите на шопинг или да направите некои ситни работи. Ова не само што е корисно, туку и ве прави во форма.

3. Дали имате градина? Одете на работа!

Градинарството е една од најрелаксирачките и најпродуктивните активности досега. Во исто време, согорувате до 100 калории за само неколку минути.

Не ви требаат повеќе од 20 минути за да ја чувате вашата градина да се врати во форма. Можете лесно да потрошите 100 калории за кратко време.

Практично и ефикасно!

4. Помогнете им на вашите пријатели да се движат

Ако имате пријатели кои се селат, не само што вашата помош може да им биде голема поддршка. Затоа што патем, согорувате и многу калории.

Можете да согорите 100 калории за само 20 минути.

5. Направете интервален тренинг

Интервал на обука е одличен начин за согорување на калории. Овие се обука што може да се спроведе за кратко време. На пример, се препорачуваат следниве вежби:

Вежбајте скокање дигалки 20 секунди.
10 секунди пауза.
Подигнете ги колената 20 секунди.
10 секунди пауза.
Скокајте јаже 20 секунди.
10 секунди пауза.

За да ги потрошите 100 калории, треба да направите најмалку 9 комплети од овие вежби.

6. Исчистете ја вашата куќа

Чистење на куќата е дефинитивно неопходно од време на време, затоа користете ја оваа активност за да потрошите дополнителни калории.

Кога вакуумирате, метење или чистење на подот, согорувате до 100 калории за само 30 минути.

7. Готвење

Може да согорувате калории и во кујната! За 55 минути, можете да се ослободите од до 100 калории кога ја подготвувате вашата храна. Во исто време, можете да готвите здраво и да имате корист од тоа двапати!

8. Отсега, секогаш одете по скалите

Одете по скалите и прескокнете го лифтот да останете во форма додека едноставно согорувате калории. За да потрошите 100 калории, сè што треба да направите е да се качите по скалите 10 минути.

Други алтернативи

Конечно, вкусен рецепт што можете да го користите за согорување калории:

состојки

1 краставица
3 моркови
½ чаша ананас (75 гр.)
½ жолта пиперка
Сок од половина лимон

подготовка

Добро измијте ги и дезинфицирајте ги сите состојки.
Излупете ја краставицата, морковот и ананасот, извадете ги семињата и белите делови од пиперката.
Ставете ги сите состојки во блендерот и добро процесирајте ги.
На крај додадете сок од лимон.

Кога е најдобро време да се напие пијалок?

Најдобро е да го пиете овој пијалок наутро:

Веднаш по станување имате чаша топла вода,
тогаш чекате 10 минути и го пиете мешаниот пијалок.

корисни информации

Ако имате чир на желудник, подобро да не додавате ананас во вашиот шејк.
Пијте го шејкот најмалку 2 или 3 пати неделно. Наизменично со другите диуретични пијалоци за да помогнете во расчистувањето на токсините од телото.
Овој пијалок се користи и за балансирање на киселинско-базната рамнотежа, што е важно за губење на тежината.
Покрај тоа, овој пијалок обезбедува важни антиоксиданти кои работат против оштетување на клетките и го одвиваат метаболизмот!

Dowray, S., Swartz, J. J., Braxton, D., & Viera, A. J. (2013). Потенцијален ефект на етикетите на менито базирани на физичка активност врз содржината на калории во избраните оброци за брза храна. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.11.013
Гизелман, К. (2018). Калориите не се создадени сите еднакви. Deutsches Arzteblatt International.
Ravussin, E., & Peterson, C. M. (2015). Физичка активност и калории што недостасуваат. Осврти за вежбање и спортски науки. https://doi.org/10.1249/JES.000000000000000052

До неодамна, диетите за губење на тежината се фокусираа на храна што е можно помалку калорична за да се спречат депозити на маснотии. Балансиран енергетски биланс беше скоро единствениот параметар што беше земен во предвид. Но, не смеете да заборавите: Не сите калории дебелеат! ...

Метаболичката флексибилност е концепт што се однесува на способноста на организмот да користи оптимален извор на енергија за метаболизам ....

Денес сите зборуваат за метаболизмот. Ова се должи на поврзаноста помеѓу вашиот метаболизам и промената ...

Некои видови овошје можат да ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, треба да знаете како правилно да ги вметнете во вашата исхрана. Ако

Криолиполизата е минимално инвазивна постапка што може да се искористи за отстранување на тврдоглавото масно ткиво. Кога вежбањето и диетата не се доволни за да ...

Многу луѓе имаат прекумерна тежина и треба да држат диети со цел да го одржат своето здравје. Често се поставува прашањето дали е можно да се расипат маснотиите во специфични проблематични области. Прочитајте ако сакате да знаете дали можете да го контролирате губењето на маснотиите ...

Според шпанското здружение за оториноларингологија и хирургија на главата и вратот, околу 80% од луѓето доживуваат вртоглавица во одреден момент од нивниот живот; ова е почеста кај луѓето над 40 години. Затоа, во оваа статија ќе воведеме 6 препорачани маневри ...

Лековите достапни за себороичен егзема не вклучуваат исклучиво традиционални шампони или креми. Иако се многу ефикасни, тие испорачуваат ...

На родителите често им е тешко да ги научат своите деца да се извинуваат. Сепак, тоа не е нужно затоа што тие ...

Стресот стана чест придружник на многу луѓе ширум светот. Затоа, многумина бараат начини како да ...