CSID Што се случува со храна од доктор и акни - Постои CSID-врска што се случува со докторот
Сите сме слушнале дека ако прејадуваме чоколадо, брза храна и разновидна храна можеме да избереме со зголемен ризик од појава на акни.
Од друга страна, постојат гласини дека овие изјави се едноставно митови и дека нема никаква врска помеѓу акните и она што го јадеме.
„Врската помеѓу акните и исхраната отсекогаш била исклучително контроверзна, но нема сомнение“, вели дерматологот Франческа Фуеско, „Дека она што го јадеме може да влијае на нашето здравје на кожата“.
Повеќето научни студии не се направени на големи примероци на луѓе, немало директна каузална врска, поради што овој мит за потрошувачката на храна и влијанието врз кожата постои и денес.
Да видиме што велат тие студии!
Во 2002 година беше објавено истражување за акни и диета, а резултатите покажуваат дека одредена храна може да предизвика мозолчиња. Проблемот е во тоа што студијата е спроведена на група луѓе во Папуа Нова Гвинеја (кои, патем, се хранат само со растенија и месо од животни одгледувани во нивно домаќинство), а не на обични луѓе, т.н. „западњаци“. населението со најголем број случаи на акни.
Така, проучувајќи ги скоро 1.500 волонтери, експертите заклучиле дека тие воопшто не се склони кон проблеми со кожата. Наместо тоа, Западните земји се познати по својата диета со висока содржина на јаглени хидрати и шеќер, што го неурамнотежува нивото на инсулин и што доведува до изглед вишок на себум, главниот виновник за акните.
Затоа, не е изненадувачки што авторите на оваа студија препорачаа на крајот од трудот луѓето да консумираат што повеќе овошје, зеленчук, цели зрна и протеини и да избегнуваат што е можно повеќе преработена храна.
Не треба многу наука за да се извади очигледното на површина, нели?
Опасност од пржење
Многу луѓе се здружуваат брза храна со акни, Но, не знам дека не се мастите кои се одговорни за негативните ефекти врз кожата, туку обработени јаглехидрати. Пица, хамбургери, чоколадо и многу повеќе се на црната листа на храна што може да промовира акни.
Што е со млечните производи? За што се виновни тие?
Според студија од 2005 година, подоцна објавена во Американската академија за дерматологија и спроведена на приближно 47 000 жени, постои тесна врска помеѓу потрошувачката на млечни производи и експлозијата на мозолчиња. Исто така, друга студија спроведена овој пат на 5.000 адолесценти соработници на млечни производи со чести воспаленија на лицето. Поточно, кремските млечни производи, урда и јогурти за пиење се најинкриминирани.
Но, постои и друго објаснување, понудено од дерматологот Elоел Шлесингер:
„Повеќето млечни производи што ги консумираме потекнуваат од бремени животни, па затоа содржат голема количина хормони кои можат да го нарушат производството на човечки себум од влијанието што тие го имаат врз инсулинот. Затоа, се препорачува да се консумира само органско млеко, кое потекнува од говеда кои не биле вештачки нахранети со хормони за раст “.
Ако сте меѓу луѓето кои имаат такви проблеми, едноставно избегнувајте да јадете таква храна или заменете го класичното млеко со млеко од бадем, што е многу поздраво и похранливо.
Чоколадо, сладок грев и горко жалење
Следниве докази се немилосрдни: чоколадото фаворизира појава на мозолчиња. Sadалосно, нели?
Експеримент извршен врз 10 мажи на возраст од 18-25 години, кои страдаа од акни во благи форми, беше замолено да јадат во текот на денот околу 300 грама чисто чоколадо, со 100% какао, по што, за остатокот од неделата, тие ја следеа вообичаената диета. Сепак, резултатите се болно вистинити и убедливи: по само 4 дена, акните се проширија од 2,7% на 13,4%, а на 7-ми ден, акните се влошија за 18,2%. Значи, колку повеќе чоколадо јадеме, толку повеќе ризикуваме појава на акни.
Но, не брзајте да категоризирате горчливо чоколадо како личност не-грата. Студијата само го покажува тоа Чоколадото може да ги влоши акните, но не. Исто така, чоколадото без додадено кондензирано млеко и шеќер нема никаква врска со мозолчиња, затоа консумирајте најмалку 2 квадрати горчливо чоколадо дневно, со најмалку 70% какао - го намалува крвниот притисок, го намалува холестеролот, ја банира депресијата и анксиозноста, вие дава енергија и ве штити од брчки.
Но, дали храната може да излечи веќе инсталирани акни?
Храната не лекува, но може да се подобри! Специјализираните третмани за кожни состојби се најиндицирани, без да се заборави основното правило - урамнотежена исхрана. На пример, дерматолозите препорачуваат диета богата со Омега 3 масни киселини (се наоѓаат во додатоците на лосос и рибино масло), антиоксиданти како витамини А, Ц и Е., како и флавоноиди што го наоѓаме во составот на црвено вино, во овошје и зеленчук во боја, во зелен чај.
Сите овие категории храна имаат антиинфламаторни својства на кожата и ги смируваат постојните лезии. Исто така, селен и цинк се два корисни минерали во одржувањето на убавината на кожата, како и влакната што се наоѓаат во изобилство во цели зрна.
Дерматолозите препорачуваат пред да се прибегнете кон агресивни терапии за чистење на кожата, обидете се со диета што вклучува елиминација на млечни производи од исхраната за период од 3 дена и исклучување на храна со зголемен гликемиски индекс за период од 6 месеци.
Ако по овој период не забележите корисен ефект врз кожата, треба да одите кај специјалист. Секако, можете да ги следите и вашите инстинкти и да исклучите одредена храна за која сметате дека е штетна за вашата кожа, како што се одреден вид чоколадо, закуски или, зошто да не, и одредени безалкохолни пијалоци.