CSID Што се случува со храна од лекар за јадење за да се заштитите од изгореници

Употребата на креми за сончање е неопходна во овој период. Сепак, важно е да се знае дека има храна што можете да ја вклучите во вашата дневна исхрана за да ги минимизирате штетните ефекти што може да ги има сонцето врз кожата. Дознајте повеќе за препораките на нутриционистот ianанлука Мех во врска со ова.

Секој знае дека УВ зраците може да се блокираат со употреба на креми за сончање. Сепак, помалку луѓе знаат дека исхраната исто така може да помогне во намалување на воспалението на кожата по изложување на сонце. Правилната диета доведува до побрзо закрепнување на кожата и го намалува ризикот од компликации.

„Најсоодветни лекови за храна за изложување на сонце пред/пост се:

Многу овошје и зеленчук затоа што се богати со антиоксиданти во храната (витамини Ц и Е);
Доколку е потребно, земете додатоци со витамини Ц и Е. Овие витамини се покажаа дека ја намалуваат веројатноста за изгореници од сонцето по контролирано изложување на УВ зраци;
Храната богата со бета-каротен (про-витамин А) ја штити кожата од изгореници (долгорочно). Главните се:

кајсии
морков
тиква
сладок компир
каки
портокали
црвени пиперки
домати
зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата, зелка, брокула)

Пијте многу вода за да спречите дехидрираност “, вели нутриционистот ianанлука Мех.

Храна што спречува изгореници од сонце

Ianанлука Мех исто така препорачува неколку други специфични намирници кои е добра за јадење во текот на денот, особено наутро, за да се избегне изгореници од сонце.

„Брусница - богати се со моќни антиоксиданти кои се борат против слободните радикали кои можат да ја оштетат кожата поради изложување на сонце и стрес. Тие се исто така многу добар извор на витамин Ц, и ова помага да се спречи предвременото стареење на кожата предизвикано од изложување на сонце.

Лубеница - содржи голема количина на ликопен, моќен антиоксиданс. Ликопенот има способност да апсорбира и УВА и УВБ зрачење. Така, по неколку недели дневна потрошувачка на лубеница, ликопенот конечно може да дејствува како природен крем за сончање. Сепак, добро е да се надополни со употреба на производи со заштитен фактор.

Ореви и семиња - Ореви, семки од коноп, семе од чиа и семе од лен содржат омега-3 есенцијални масни киселини. Рибите и јајцата се исто така совршен извор на омега-3 масни киселини. Тие помагаат да се одржи здрава кожа и имаат антиинфламаторни својства.

Зелен чај - Студиите покажуваат дека зелениот чај помага да се намали веројатноста за појава на тумори предизвикани од неконтролирано изложување на сонце. Исто така, го зголемува сопственото производство на колаген, одговорен за цврстината и еластичноста на кожата.

Карфиол - содржи моќни антиоксиданти кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали. Покрај тоа, тој содржи хистидин, алфа-аминокиселина која го стимулира производството на уроканска киселина, која апсорбира УВ зрачење “, објаснува нутриционистот ianанлука Мех.