CSID Што се случува со посакувањата на новогодишната ноќ на докторите - Како да се исполни CSID

Само 8% од оние кои имаат намера да променат нешто следната година успеваат да го сторат тоа. Психолозите имаат различни објаснувања, од недостаток на конзистентност, до поставување нереални цели. Едно е сигурно: како и секое друго достигнување, на новогодишните резолуции им треба и план.

Како настана традицијата на новогодишните желби?

Во римскиот календар, 31 декември беше посветен на Јанус, божество со две лица, едното гледаше во минатото, а другото кон иднината. На овој ден, Римјаните ги испланирале своите идни активности, правеле подароци и им простувале на своите непријатели. Така, тие се надеваа дека Јанус ќе се подобри и ќе им донесе подобро покровителство следната година.

Зошто 80% од плановите не успеат?

Главната причина е поставување на нереални цели. Или нејасни. Или премногу. Постои огромна разлика во перцепцијата и акциониот план помеѓу „Сакам да изгледам подобро следната година“ и „Имам за цел да ослабам 5 кг“.

Прашања кои гарантираат успех

Второ, ако мотивацијата не е силна и јасна, ниту резултатите. Запрашајте се „зошто сакате“ (телесната тежина, откажете се од цигарите, заштедете повеќе пари, научете нешто ново, итн.). И пронајдете ја таа силна причина да се повикувате секогаш кога имате период на двоумење или сакате да се откажете.

Планот на битката

Тоа е најважниот дел од проблемот. Дали е одговорот на прашањето "како го правиш тоа?" Ако ментално развиете правилна стратегија, шансите за успех значително се зголемуваат. Потоа, самата работа на овој план за работа ги остварува желбите. И многу е важно списокот со желби да содржи најмногу 3 реални предлози.

Избегнете го неизбежното

Мислам на сомнеж. Колку порано се појави - да речеме почетокот на февруари - значи дека предложената цел не е доволно силна или реална. Сомнежот е неизбежен, колку и да сака некој. Запомнете го ова дури и кога сакате да се откажете, дека тоа е нормална фаза и да имате можност да го продолжите напуштениот план во секое време.

Побарајте помош

Ако, на пример, зборувате за вашите намери да се храните поздраво, можеби сте извор на инспирација за оние околу вас. Можеби канцелариските колеги ќе се откажат од исполнување на просторот со чипс и други нездрави закуски. Или можеби тие само сакаат да водат сметка за вашиот напредок. Во секој случај, разберете дека вашиот пристап има многу подлабоки импликации за вас, а не само за „уметничкиот впечаток“ и соопштете им го на оние околу вас.

Инспирирајте се од неуспеси

Ако си поставиле вакви цели во минатото, време е да разберете дека не било во ред она што сте го замислиле, туку начинот на кој сте го направиле тоа. И, загарантирано, дури и во тие фази имавте моменти на победа, кога чувствувавте дека работи. Овошјето на тие спомени, претворајќи ги во мотивирачки фактор: „Ова го направив еднаш, бев близу да успеам“.

Идентификувајте ги вашите непријатели

Првиот е твојот ум. Мозокот е главниот фактор способен да ја успие волјата, измислувајќи изговори: „Немам време, не можам, премногу сум уморен, не е моментот сега“. Но, целиот мозок може да се утврди дека ќе ви помогне доколку поставите систем за предупредување за извинување.
нетрпеливост. Бидете свесни дека резултатите не се појавуваат веднаш, но тие се појавуваат. Го насочува недостатокот на трпеливост кон добивање награди за секој мал успех: нов капут за секој килограм помалку, сладок бонус по првиот месец без пушење, оброк со пријателите по позитивна изјава за сметка, итн.
придружба. Избегнувајте недоверливи луѓе или оние кои премногу ја истражуваат ситуацијата. Помислете дека многумина веројатно имаа заеднички цели со вас и не успеаја. И нивниот неуспех се однесува на нив, а не на вас.

Конечно, не заборавајте дека чудото на Новата година не е доволно. Убедете се дека вашиот план вреди да се вложи и дека носењето одлуки и изборот мора да станат навика. Тоа е главната тајна на успешните луѓе!