CSID Што се случува со трикови на доктор 5 кои ви помагаат да се ослободите од стомакот! CSID Што се случува докторе
Секоја жена што нема „челичен стомак“ или дури и без калем знае дека маснотиите на стомакот се толку тврдоглави што понекогаш сите напори изгледаат залудни.
Лошата вест е дека не постои чудесен лек или лесна диета за да се ослободите од овој проблем.
Добри вести? Постојат неколку трикови и совети што можете да ги следите и кои можат да ви помогнат да добиете тело само на плажа со текот на времето.!
Вашата омилена закуска? бадеми!
Закуски богати со протеини се паметен избор во попладневните часови кога ќе почувствувате потреба да „грицкате“ нешто во канцеларија или навечер кога ќе „јадете“ нешто пред ТВ. Наместо да се полнете со чипс или чоколадо, изберете да јадете неколку бадеми. Покрај нивниот вкусен вкус, студиите покажуваат дека луѓето кои јадат 50 гр бадеми на ден се повеќе „склони“ кон губење на маснотии во стомакот, па дури и „ризикуваат“ да го намалат лошиот холестерол во организмот.
Откажете се од диетални пијалоци
Дали си сериозен? Дали сè уште верувате во етикетите што „најавуваат“ диетални пијалоци? Студија од 2011 година на Универзитетот во Тексас покажа дека луѓето кои пиеле долготрајна диетална храна добиле 70% повеќе маснотии за 10 години отколку луѓето кои пиеле редовни безалкохолни пијалоци. Иако воопшто не се индицирани, ако навистина се чувствувате како газиран пијалок, одберете го нормалниот еднаш месечно, отколку диететскиот почесто.
Заборавете на кардио! Фатете… високо!
Не, не те принудувам да се откажеш од омилениот час за велосипедизам. Но, ако навистина сакате да се ослободите од калемите, време е да преминете на нешто посериозно. Истражувачите од Харвард откриле дека 20 минути тренинг со тегови дневно помагаат во отстранување на маснотиите од стомакот 3 пати побрзо од ефектот на кардио тренинзите.
Консумирајте посно протеини и млечни производи
Комбинирање на млечни производи со малку протеини со млечни производи со малку маснотии може да ви помогне да изгубите маснотии во стомакот побрзо отколку што мислите! Во студија објавена во „ofурнал за исхрана“, 90-те учесници биле поделени во три групи и биле подложени на три различни типа диети: масни и млечни протеини, нормални и млечни протеини со средна содржина на маснотии и протеини со малку маснотии и млечни производи. ... слаб Истражувачите откриле дека оние од третата категорија биле во можност да ги елиминираат маснотиите од сите области на телото, вклучувајќи го и стомакот. Бонус? Тие добија мускулна маса!
Изберете масти паметно!
Полинезаситените масти кои се наоѓаат во ореви, семиња, растителни масла и одредени видови риби можат да ви помогнат во борбата против маснотиите во стомакот! Истражувањата покажуваат дека видот на храната што ја јадеме исто така одредува каде се складираат маснотиите. Според истражувањето, иако сите видови на масти (заситени, полинезаситени) консумирани во големи количини, ќе се депонираат во организмот, најопасните кога станува збор за „ролните“ се заситените масти (бисквити, колачи, чипс, рафинирани јаглехидрати и сл.) кои имаат тенденција да се депонираат само во пределот на стомакот.