CSID што се случува со влакна од доктор, тајната за брзо губење на тежината - CSID што се случува
Луѓето кои се фокусирале исклучиво на конзумирање на најмалку 30 грама влакна на ден изгубиле исто толку тежина како и луѓето кои следеле покомплицирана диета, покажува истражувањето спроведено во текот на една година, пренесува Ројтерс, цитиран од АФП.
Дозволена диета, како што е фокусирање на зголемување на внесот на влакна, може да има подобри ефекти од порестриктивната диета, како што е намалувањето на внесот на заситени масти., според главниот истражувач Јуншенг Ма од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс во Ворчестер, Велика Британија.
"Избравме диетални влакна затоа што тие вршат клинички придобивки на неколку компоненти на метаболичкиот синдром, вклучувајќи обем на струкот, хомеостаза на липиди и гликоза, контрола на нивото на инсулин, покрај телесната тежина и регулирање на одредени воспалителни маркери “, изјави Јуншенг Ма за Ројтерс здравје.
За новата студија, Ма и коавторите ја поделија во две групи 240 дебели возрасни лица со метаболички синдром. Една од групите ја следеше диетата препорачана од Американското здружение за срце (АХА), а другата имаше за цел да консумира најмалку 30 грама влакна на ден.
Околу 25% од возрасните ширум светот страдаат од метаболичен синдром, кој вклучува симптоми како што се висок струк, хипертензија, висок шеќер во крвта, низок HDL холестерол, високо ниво на триглицериди, кои го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Диетата АХА препорачува возрасните да консумираат 25 до 30 грама растителни влакна дневно од храна како зеленчук и цели зрна, со оглед на тоа што просечната потрошувачка во САД е 15 грама влакна на ден.
АХА диетата бара зголемување на дневниот внес на овошје и зеленчук, цели зрна и храна богата со растителни влакна и ниски протеини, намалување на потрошувачката на шеќер, натриум, алкохол, заситени и транс масти, холестерол и вклучување на риба во исхраната, двапати недела Учесниците на студијата во групата АХА добија персонализирани препораки во врска со бројот на калории и количината на потрошени заситени масти.
Една година по почетокот на студијата, луѓето во обете групи изгубиле тежина и се здобиле со подобрување на крвниот притисок, квалитетот на исхраната, шеќерот во крвта, покажуваат резултатите објавени на Интернет во Annals of Internal Medicine.
Луѓето во диета богата со растителни влакна изгубиле во просек два килограми, во споредба со просекот од 2,6 килограми во групата АХА.. Исто така, седум лица во групата диета богата со растителни влакна имале дијабетес за време на едногодишната студија во споредба со само еден пациент во групата АХА.
Диетата богата со растителни влакна, сепак, покажа позитивни ефекти и беше лесна за следење, што честопати доведува до успешно одржување за подолги периоди., според iaулија Зумпано, диететичар на Клиниката Кливленд, која работи тесно со одделот за превентивна кардиологија.
Големиот внес на влакна е еден од најважните аспекти на диетата АХА, според iaулија Зумпано.
"Влакна ве исполнуваат, отекуваат стомак и ве чувствуваат сити подолго“, Рече Зумпано, кој не учествуваше во студијата. Но, внесот на влакна може да биде ограничен кај луѓето со нарушувања на дигестивниот тракт или дијареја, рече диететичарот.