CSID Што се случува Вежби доктор Пилатес за корекција на злобното држење на телото - CSID Што се случува
Многу луѓе се жалат на болки во грбот поради седење во непријатна положба многу часови на ден. Покрај компјутерот, ние исто така внимаваме на мобилниот телефон и за други минути или часови секој ден. Сето ова, покрај вишокот килограми, исто така може да биде седентарен може да доведе до таканаречено злобно држење на 'рбетот и со текот на времето, неговите проблеми се својствени за болка и деформитети.
Спортови како пливање, јога и пилатес ни помагаат да го одржиме 'рбетот во оптимални параметри. Разговарав со инструкторката за пилатес, Кристиана Мунтеану, за придобивките од специфичните вежби за пилатес на 'рбетот.
CSÎD: Колку време е потребно за да се инвестира во вежби за здравјето на 'рбетниот столб?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Ние мора да им дадеме најмалку 10 минути на ден до 'рбетот и стомакот. Зошто стомакот? Бидејќи сите движења на нашето тело започнуваат од центарот на телото, од абдоминалната и лумбалната област. И, ако овие области не се развиваат рамномерно, се појавуваат постурални нерамнотежи.
CSÎD: Кои се спортовите кои му помагаат на 'рбетот?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: За да имате здрав рбет, треба да го одржувате. Постојат 3 категории спортови со кои можете често да вежбате за да и ’помогнете на’ рбетот: пилатес, пливање и јога.
CSÎD: Како пилатесот помага да се поправи положбата на 'рбетот?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Пилатес е за почитување на вашето тело, свесност и желба да бидете добри во вашето тело. Основниот принцип на оваа форма на спорт е квалитетот, а не квантитетот. Движењата се изведуваат полека и контролирано и придобивките генерално се однесуваат на мускулите на грбот, стомачните и задникот. Поради принципот на свесност за држењето на телото, практиката на пилатес ги буди сите системи на телото.
CSÎD: Што значи правилно држење на телото?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Имаме добро држење на телото кога 'рбетот, карлицата, колената, глуждовите се совршено порамнети. Откако ќе бидете свесни за усогласувањето, мускулите ќе станат добра поддршка во дневните активности. Вежбите се дизајнирани да се фокусираат на корекција на здивот, бидејќи, правејќи го посвесен, ставаме повеќе мускули во акција, вклучувајќи ги и абдоминалните и меѓуребрените мускули. Учењето правилно да дишете е од суштинско значење за здравјето и благосостојбата на вашето тело.
Како вежбите со пилатес му помагаат на 'рбетот
CSÎD: Колку често треба да се прават вежби со пилатес за 'рбетот?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Можеби изгледа тешко да се интегрира нова активност во нашиот веќе преполн живот. Но, пилатес е спорт кој штом еднаш се обиде, станува начин на живот. Зошто? Бидејќи Пилатес ве трансформира. Идеално, треба да го практикувате 2-3 пати неделно. Има луѓе кои доаѓаат еднаш неделно, но морам да напоменам дека резултатите доаѓаат во директна пропорција.
CSÎD: После колку сесии се чувствуваат резултатите и болката во грбот се подобрува или исчезнува?
Кристијан пилатес инструктор за пилатес: Од првиот час чувствувате позитивни резултати! Многу луѓе кои се занимаваат со спорт воопшто, ми кажуваат веднаш по првата пилатес сесија дека не се споредува со ништо што правеле претходно. Дека откриле мускули за кои не ни знаеле. Покрај тоа, со задоволство забележувам дека дури и по првиот состанок, луѓето успеваат да станат свесни што значи правилно држење на телото и често се сеќаваат во текот на денот, поправајќи се веднаш.
Josephозеф Пилатес рече: „По 10 сесии ќе ја почувствувате разликата, за 20 ќе ја видите разликата, а за 30 ќе имате друго тело!“ Резултати како што се исчезнување на болки во грбот, или зголемена еластичност или можност да направите вежба за која не сте сонувале да можете, ќе ви покажат дека пилатес може да направи чуда.