Совети за диети од Софија Тиел Затоа не треба да се забранувате на сè кога држите диета!
од Катја Шнајдер 18 октомври 2017 година во 7:10 часот наутро
Среде диета, нашата мајка автор ја држи во раце новата книга за готвење „Фитнес слатки“ од фитнес кралицата Софија Тиел (22) и се изненади: Значи, дозволено е грицкање? Дали претерува со броењето калории и железната дисциплина? Таа сакаше да дознае повеќе за тоа и ја праша Софија ...
Зошто одам без слатки со месеци кога не е потребно ...?
Во својата диета, жените сакаат да грешат што се забрануваат од сите гревови. Но, ниту една диета, ниту еден облик на исхрана не треба да биде тортура. Никој не може да издржи на долг рок. Се разбира, се применуваат одредени правила, но оние кои чувствуваат желба за одредени работи секој ден треба да бидат предупредени: Тогаш диетата можеби не одговара на лицето или одредена храна ќе биде занемарена на дневното мени.
Затоа, стигнете до бонбоната?
Во умерени количини. Ако ви треба вашата чоколадна лента секој ден, треба да размислите за алтернативи. Постојат одлични рецепти кои можат да ви помогнат да го задоволите слаткиот заб на здрав начин. Сè се сведува на користење природни состојки. Шеќерот треба да се замени со замени како стевија, мед или агава сируп, пченично брашно со бадемово или кокосово брашно. Ако следите неколку правила, повеќе не мора да одите без слатки.
Па, вреќа со гумени мечки носи побрзо отворање на солзи отколку правење пусти од грав ...
Само без изговори! Постојат многу рецепти кои се подготвени за три минути, на пример нашите колачи за кафе или протеински шипки. Секој што подготвува поголема количина веднаш има подготвена слатка закуска за три дена. Знам за што зборувам: можев да јадам слатки од утро до вечер. Оваа желба исто така мора да биде задоволена.
О, тоа звучи убаво. Можеби сите треба да се олабавиме, не?
Па зависи. Ако сте незадоволни од себе и од вашата исхрана, не треба само да го игнорирате, туку да промените неколку навики. Но, важно е секој да си го најде својот пат. На крајот на краиштата, не е важно дали ги задоволувате другите или се вклопувате во големина 36. Ова предизвикува голема фрустрација на долг рок. Клучот е да се чувствувате пријатно во вашето тело. Едниот ги сака нејзините облини, другиот тренира за нејзиниот шест пакет. Целта мора да биде да ја извлечете најдобрата верзија за себе без да станете компулсивно.
Дали едноставно не можете да изгубите тежина? На видеото можете да дознаете кои 10 причини може да бидат:
Нашите најчитани написи
... и без релапс и лежење на троседот со вреќа чипс навечер?
Никој нема да релапсува ако им одговара со својот план за фитнес и исхрана. Но, телото се менува, поради што секогаш треба да обрнуваме внимание на неговите сигнали: Дали се чувствувам немоќно? Уморен? Дали сум расеан? Дали имам напади на глад? Овие се предупредувачки знаци кои мора да ги сфатиме сериозно. Тогаш можеби треба да му дадеме пауза на нашето тело и да ја поправиме програмата за исхрана и фитнес.
Како да го најдеме начинот на живот што ни одговара?
Со тоа што не задишам по секоја програма, туку веруваме во сопствената интуиција. Како прво, треба да ја дефинирате вашата лична цел, што секако може да се менува одново и одново со текот на времето: Дали сакам да ослабам три килограми за да изгледам добро во венчаницата? Дали сакам да се чувствувам општо добро и здраво? Или, добро обучено тело е важно за мене?
„Секој што забранува се нема да биде среќен“
На почетокот, голема уметност е да го надминете вашето внатрешно послабо јас. Треба да започнете полека и да ги интегрирате вашата нова диета и план за вежбање во вашето секојдневие. Тогаш овој нов начин на живот брзо станува навика. Сепак, оние кои се однесуваат премногу строго кон себе, се казнуваат себеси за сите гревови од минатото и забрануваат сè од сега, нема да бидат среќни. Ако се сретнете со пријатели за вечера, треба да ви биде дозволено да грешите, наместо секогаш да морате без десерт.
Но, малку потешкотии се неопходни за да се постигне фигурата од сонот, нели?
Не, не само-мака, туку само -убие. Сакате да го промените вашиот начин на живот за да се чувствувате добро во вашата кожа. Многу жени се полудуваат. Сакате да направите се што е совршено, оставете се да бидете водени од лажни идеали за убавина и брзо да развиете целосно нарушен однос со храната. Ние жените конечно мора да сфатиме: Можете да ја постигнете вашата фигура од соништата со храна и уживање.
Дали тоа значи дека би јаделе нешто (што било, што било!)?
Секако, секако! Кога вечерам со пријателите, не бројам калории. Ова е за уживање, за забава. Кога грешам, грешам. Тоа не значи дека секој ден се бањам во крем-пудинг. Но, тоа не зависи само од еден ден, туку од мојот основен начин на живот. Мојот идеал е секако мојот стомак со шест пакувања, за што исто така вежбам многу вежби со тежина. Но моето самопочитување не зависи од тоа. Ако мојот стомак станува помек, тоа не е крај на светот за мене.
Софија Тиел мораше да направи остри критики на мрежата за нејзината фигура. Таа ги изненади своите критичари со оваа изненадувачки искрена порака:
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!