Цврст, рамен стомак - добро или лошо

Цврст, рамен стомак се смета за идеал за убавина, спорт и здравје. Но, исто така може да ве направи несоодветни и болни. Испакнат стомак поради лошо држење на телото. Здрави и нездрави вежби за стомакот.

Стомакот како непријател

Стомакот е веројатно најомразениот дел од телото. Повеќето деновиве размислуваат да имаат заоблен, мек долен дел на стомакот

дамка
чиста акумулација на маснотии
знак на млитави, необучени стомачни мускули

Мислите дека треба да се борите против овој стомак.

Како идеално треба да биде стомакот?

Медиумите и спортските студија возвишуваат постојано цврст, рамен стомак кој се чувствува тешко надвор, како и надвор

Идеален за убавина

и како знак на

спортски
здравје
младост

Човек исто така мисли дека го поддржувате 'рбетот со цврст стомак и правите нешто добро за грбот.
Многу луѓе вложуваат големи напори за да го постигнат овој идеал. таа

направете специјални програми за вежбање
челик апс во салата
научете да го држите стомакот повлечен цело време

Дали има смисла да се тренира стомакот интензивно?

Прочитајте што навистина значат следниве изјави:

„Постојано влечењето во стомакот прави стомакот да изгледа порамно“.

Десно.

Стомачните стомаци се неприродни
Рамни, прави стомаци кои изгледаат како штици не се природни - дури и кај најтенките луѓе.
Стомакот кој е малку закривен нанадвор, не е испакнат стомак.
Нормалната форма на долниот дел на стомакот е малку закривена кон надвор - особено кај жените.
Малку испакнати
- не значи: погоре
- не значи: маснотии.
Испакнатите стомаци не доаѓаат од слаби стомачни мускули.
Испакнати стомаци доаѓаат низ
- Сланина и/или
- Лошо држење на телото
Сланината на стомакот не исчезнува од повлекувањето.
Тоа останува. Одржувањето напнат стомак цело време дава само илузија.
Foodелби за храна
Лошото држење на телото не поминува од влечење
Во случај на лошо држење на телото, абдоминалните мускули не се опуштени, но стомакот неволно се турка надвор.
По погрешна шема на стоп, Во свиткана положба (видете ја илустрацијата и под моделот стоп) го истуркате долниот дел на стомакот. Со влечење во стомакот го влошувате ова лошо држење на телото: ве влече уште повеќе напред.
Кога погрешен став започне шема (видете ја илустрацијата и под почетната шема, целиот стомак е испружен со потпирање назад во заоблената поза на грбот.
Превенција преку лошо држење на телото во зглобовите на колкот (видете ја илустрацијата) целата содржина на стомакот се навалува напред и надолу - и добивате задник од патка.

„Цврст, тврд стомак е силен и атлетски“.

Така е - но само за многу кратко време!

Стомачните стомачни треба да бидат напорни само кога работат против гравитацијата
Како и со секој мускул, стомачните мускули треба наизменично да се контрахираат и да се релаксираат. Кога кревате тежина или се наведнувате назад, вашите стомачни мускули треба привремено да се затегнат за да ја задржат тежината или телесната тежина против гравитацијата.
Постојано тешко не е спортско, но напнато.
Трајно тврд стомак повеќе не може да се релаксира и повеќе да не се движи. Повеќе не може да се користи во спортот.
Постојано тешко не е силно
Постојан тврд абдоминален мускул не е силен, тој е напнат. - дури и ако изгледа густо и силно, бидејќи напнатите мускули немаат сила.
Мекиот не е лабав
Ако притиснете на стомакот додека стоите, седите или лежите, тој секогаш треба да се чувствува меко и да дава еластичност. Мекиот, еластичен стомак во мирување не е млитав, туку природен и здрав. Можете да добиете навистина слаби мускули на стомакот преку флакцидна парализа
- Повреда на абдоминалните нерви,
- Мозочен удар или
- Параплегија.
Оваа опуштеност е исклучително ретка.
Постојано тврдите стомачни мускули го отежнуваат дишењето.
Главната задача на стомачните мускули е дишењето. За тоа мора да биде опуштено. Во спротивно, неизбежно ќе има ограничувања на дишењето (повеќе нема абдоминално дишење).
Цврстиот стомак ве прави слаб и не сте во можност да се претставите добро.
Бидејќи мускулите не се снабдуваат соодветно со кислород поради ограничување на дишењето, постојан тврд стомак предизвикува спротивност на кондицијата на долг рок: намалување на издржливоста и физички перформанси.
Со постојано тврд стомак се чувствувате исцрпено на долг рок
Ограниченото дишење предизвикано од тврд стомак, исто така, влијае на погонот и расположението. Човек се чувствува
- претепан во целина,
- немоќен и енергичен,
- понекогаш дури и депресивни
„Централата“ на Пилатес воопшто не дава никаква моќ
Ако вежбите за пилатес се изведуваат со постојана напнатост и „моќната куќа“ се состои од трајно тврди мускули, нема да добиете сила. Напротив: со ограничување на дишењето, ја намалува силата и физичките перформанси

„Цврстиот стомак прави цврст, исправен грб“.

Десно.

Цврст, исправен грб е нездрав рамен грб
Во нормална почетна позиција, скратените стомачни мускули предизвикуваат исчезнување на природната внатрешна крива на грбот на половината. Грбот станува над исправен и неподвижен. Многу нездраво, многу неспортско.
Шупливо држење на грбот не поминува со цврст стомак
Шупливо држење на грбот се создава од напнати, скратени мускули на грбот (види погоре под неправилно држење на телото: стартна шема, превенција во зглобовите на колкот) Ако исто така го држите стомакот напнат, вие сте само двојно напнати.
Цврстиот стомак го прави грбот цврст
Ако грбот е крут, тој повеќе не се движи во секојдневниот живот (на пример при одење). Стануваш вкочанет.
Стомачните мускули се таму за да се движат - да не држат или поддржуваат трајно.
Како и сите мускули, стомачните мускули се дизајнирани наизменично напнати и релаксирани. Тие само поддржуваат и држат за кратко време кога треба да не држат наспроти гравитацијата при движење. Во исправено држење на телото, телото е подлабоко. Ниту телото, ниту грбот немаат потреба од поддршка.
За да го задржите 'рбетот исправено, динамично, потребен ви е лабав, флексибилен стомак.
Како човечко суштество со две нозе, нема статичка, туку динамична рамнотежа. Исправено држење на телото може да се постигне само со лабави, реактивни мускули. Ова е причината зошто малите деца се целосно исправени од самиот почеток - без никаков тренинг на стомачни или задни мускули и со заоблен, мек стомак.
Постојан цврст стомак ве прави нестабилни
Ако стомакот е постојано цврст, грбот исто така ја губи својата прилагодливост и динамична стабилност. Еден паѓа полесно.
Трајно цврст стомак може да доведе до болка во грбот
Болките во грбот доаѓаат првенствено од континуирани контракции на мускулите. Ако грбот е замрзнат со постојана контракција на стомакот, станува кандидат за болка.

„Цврстиот стомак е здрав“

Сосема погрешно!

Постојано рамен, тврд стомак е крајно нездрав, бидејќи доведува до недоволен проток на крв во абдоминалниот wallид и органите. Може да се каже со фактот дека стомакот се чувствува ладно однадвор. Покрај тоа, внатрешните органи стануваат неподвижни. Нормално, тие постојано се движат и масираат преку здивот. Ова не важи ако стомакот е крут.
Затоа, тврд стомак може да резултира со опашка на стаорец од здравствени проблеми.

Постојано тврд стомак може да предизвика болка причина: пред сè
Абдоминална болка, болка во горниот дел на стомакот
но, исто така
Болка во грбот,
Болки во препоните,
Непријатност во карличниот под,
Постојано тврд стомак може да доведе до функционални нарушувања на внатрешните органи на долг рок дојди.
Заеднички се:
- Нарушувања на дишењето Ако стомакот е напнат, повеќе не е можно да се дише длабоко во стомакот и белите дробови не можат да се прошират доволно. Ова може да доведе до отежнато дишење и хипервентилација.
- Болки во стомакот (особено ако се влече горниот дел на стомакот).
- Варење, запек, синдром на нервозно дебело црево, рамен стомак (тврдиот абдоминален wallид го попречува движењето на дебелото црево).
- Проблеми со мочниот меур од нервозен мочен меур до целосна ретенција на урина (проблеми со мочниот меур, т.н. „хроничен простатит“)
- Поради недостаток на проток на крв, постојаниот тврд стомак исто така може да предизвика нарушувања на потенцијата и либидото. Спектарот се движи од неплодност до импотенција, видете сексуални нарушувања.
Постојано тврд стомак може да доведе до ментални нарушувања на долг рок дојди За повеќе информации, видете Стомакот и психата.

„Движењето на стомакот е здраво“.

Десно!

Повеќето стомачни вежби го имобилизираат стомакот.

Вежби за стомачни мускули, како што се стомачни, кадрици, итн. Претежно работат со постојано задржување и зголемување на напнатоста. Ваквите вежби за стомачни мускули само ги прават стомачните мускули цврсти, густи и стврднати, но не и флексибилни и еластични. Тие предизвикуваат напнатост во стомачните мускули и се крајно нездрави.

Во здрави вежби за мускули на книги, напнатоста и релаксацијата се менуваат - во рамките на вежбата.

Правиот абдоминален мускул станува посилен со оваа вежба (со подигнување на телесната тежина), но и порелаксиран (со полека лежење назад).

Лабавите стомачни мускули се движат во секојдневниот живот

ако одите
кога ќе земеш нешто
кога ќе се свртиш
кога дишат

Заклучок:

Пред сè, стомачните мускули треба да бидат лабави и функционални за да овозможат слободна подвижност, длабоко дишење и добро варење. Направете сè што можете за да го ослободите стомакот и слободно да се движите повторно!

Како може да се ослободите од постојано цврст стомак?

За жал, со текот на времето, навиката да се држите за стомакот станува независна. Повеќе не можете да го пуштите стомакот. Дури и ако сакате, постојано се фаќате како го врзувате стомакот и го задржувате здивот.
Третман со Полтерапија therefore затоа се препорачува во хронични случаи .
Како работи овој третман ако стомакот е премногу цврст, видете Третман на карлична болка или индивидуални нарушувања.

И, што можете да направите во врска со последичната штета предизвикана од трајно напнати стомачни мускули?

На списокот на терапевти ќе најдете професионални терапевти кои можат да ви помогнат да се ослободите од цврстиот стомак и неговото последователно оштетување.

Со абдоминалниот проблем детално се справува и во написот За стомаците и стомачните мускули.