Цврст задник, помали бутови и сл.

Дискутирајте за цврстиот задник, помалите бутови итн., Но како? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Халоле, пред сè треба да се претставам. Јас имам 19 години, тешка 62 кг и висока 173 см. Работа во канцеларија (цел ден

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Слабејте преку вежбање
  • Цврсто дно, помали бутови и сл. Но како?

Цврсто дно, помали бутови и сл. Но како?

прво треба да се претставам.
Јас имам 19 години, тешка 62 кг и висока 173 см.
Работа во канцеларија (затоа седете цел ден)

задник

Навечер џогирам 3-4 пати неделно, но само 20 минути (сè уште не е во добра форма)

Па сега моето прашање до тебе:
Кој е најбрзиот начин за затегнување или слабеење на прекрасните проблематични области. Дали некој веќе има искуство/успеси за тоа како да се добие фигурата од сонот што е можно побрзо?

Секако мислам дека калориите се многу важни или што јадете. Потполковник Одговара калкулатор Јас сум на околу 1600 калории.

Но, јас сум зависен од чоколадо и обожавам храна со многу маснотии и тоа е токму она што не е толку добро за перниците на дното, итн.

Би бил навистина среќен ако некој може да ми помогне.

Поздрав Ања

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

хехе си дадете одговор, да.

во спротивно, направете соодветна обука во проблематичните области

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

еј спортски пријател Азаел, и што да правам сега, за мојот нов омилен проблем со дебели бутови? мускулни пумпи веројатно не. циклус? да трча?

лоели

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

азаел ви ја значеше оваа реченица: "Но, јас сум зависник од чоколадо и сакам храна со многу маснотии и тоа не е толку добро за перниците на дното итн."
Ако ги оставите прстите од него и се придржувате до вашата програма за вежбање вака, и вие ќе имате успех.

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

ВЕ exerciseБА за цврсти бутови и нокер. .: Сквотот на мрена

Се разбира, убаво обликуваните мускули доаѓаат само по себе ако ништо не се тресе од нив, ќе мора да ја промените вашата исхрана. (Брзо се навикнувате, минатата година сè уште бев наркоман, сега едвај го познавам Gieper за слатки.).

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

Хмм, но како престануваш да бидеш зависник од чоколадо? Некој мора да ми го објасни тоа.

* gg * Ни дома немам таква "мала" гира.

Мислев само ако некој знае колку често треба да џогираш. Без разлика дали некој веќе има искуство со тоа

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

Добив чекор настрана од мојот човек, па изгубив многу тежина, ватав барем 1,5 час секој ден, така 3х 30 мин.

Одам џогирање еднаш неделно, но тоа навистина не помага ако не одите барем 3 пати неделно.

Да, промената во исхраната е многу важна, паѓаат малку маснотии и килограми. Јас би уживал во чоколадото само еднаш неделно

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

сквотовите (сквотови) може да се направат и без тежина или мрена. сепак многу ефикасна.
На што дефинитивно треба да обрнете внимание:
колената не треба да „достигнуваат“ над горниот дел од стапалата, туку наместо тоа, префрлете ја тежината на потпетиците и направете ги чучњевите како да треба да седите на стол зад вас.

lunges (lunges) се добри и за јасен пост
само прогуглај за слики.

AW: цврсто дно, помали бутови и сл. Но како?

Затоа, одам џогирање 3-4 неделно и слободните денови правам теретана за дното. Веќе изгубив 4 см од дното.
Мислам дека ако направите вежби со или без тежина, нема да добиете густи бутови. 3 сета од 15 повторувања и работи

AW: Цврсто дно, помали бутови, итн, но како?

проблематичните области ми беа и задникот, стомакот и бутовите. Бидејќи редовно пливам 3 пати неделно, многу се смени. Бутовите станаа многу поцврсти и изгубија малку од нивната големина.

Се обидов и на џогирање на почетокот, но некако не успеав. Кога пливам, проверувам да пливам 30-45 минути за да можам да дишам нормално. Покрај тоа, не правете паузи, само поминете низ половина час!

Можете исто така да најдете многу вежби на Интернет кои се специјално наменети за овие игри.

Моја омилена вежба за цврсто дно: кога стоите (без разлика каде), затегнете го дното околу 10 секунди, па исцедете го, а потоа оставете го да се олабави 2 секунди и потоа повторно напнете го, итн.
Може да се направи насекаде и навистина помага.