Цврста диета за еден ден трикови за слабеење
Зарем не би било убаво да не се држи на диета секој ден, туку на еден ден? Да речеме, вообичаен работен ден има само урда и јаболка. Но, во вторникот не ги шокирате другите со вашето хранливо знаење, туку јадете како и обично.
А. Тајлетс, главен уредник на списанието „Слабеење без проблеми“, смета дека наизменичното дење на истовар со обичните денови е најдобро решение за модерна активна девојка која не може да јаде само плевел повеќе од еден ден.
Цврсто мени за диети во еден ден
Секој ден можете да најдете неколку верзии на менито за диети на Интернет. Класична варијанта: наизменични денови на истоварување до 1% маснотии (1,5 литри) кефир со 1500 kcal на ден со секоја обична храна. Патем, горенаведената фотографија покажува далеку помалку од 1500 калории. Ова е само кебап шиш од пилешки гради со салата од зеленчук. Вкупно не повеќе од 600 kcal. Но, деновите за истоварување ќе бидат навистина гладни.
Јасно е дека нема да издржите толку долго - максималното времетраење на "диета со ленти" во оваа форма - 1-2 недели. За што може да се ослободите од 5-6 кг.
Да, може, но би било подобро да не ве заведуваме однапред - модерна личност, во просек, јаде до 2 кг храна и пие околу 2 литри пијалоци на ден. Ако некој троши 2 литри вода и 1,5 литри матеница на матеница ден и земете во предвид дека течностите во телото се одложуваат за 2-4 часа, колосалниот „водовод“ може да се објасни со баналниот циклус на вода во природата.
Но, главната работа е дека таквите сурови нискокалорични порано или подоцна ќе ја забават стапката со која согорувате калории, ќе престанете да губите тежина, а покрај разновидноста ќе мора да одите во теретана, а не да држите диети 1200 kcal крај на животот.
Сепак, фер е да се каже дека кефирот нема да ве убие, или може да ве научи да бидете поодговорни за вашата исхрана во секојдневниот живот. Или, што е уште понеодговорно - никој не може со сигурност да каже дали вашата психа ќе се спротивстави на овој тест на волја. Авантуристи можат да започнат свои експерименти. Сепак, ќе бидат потребни околу 6-8 месеци за да се врати нормалниот метаболизам по екстремниот кефир. За тоа време, можете да изгубите до 30 кг со целосно здрави методи без постојани денови на глад и да добиете тенка фигура за да се вклопите.
Исхрана на човекот за еден ден
Сепак, тука е и „хуманата“ верзија на оваа диета. Таа е погодна за loversубителите на млечни производи. Автор на циклусот на испуштање е нутриционистот од Минск М.В. Попова. Таа предлага вклучување на влакна и јаглехидрати од овошје и зеленчук во исхраната на денот на истоварување и јадење според одредени правила во нормалните денови.
Неделно мени
Појадок: 200 гр урда 0-2%, чаша чај, лажичка мед.
Втор појадок: 150 мл јогурт без шеќер, 2-3 големи сливи.
Ручек: секоја салата од зеленчук со 1 лажица ладно цедено растително масло.
Ужина: 2 мали јаболка или 2 портокали
Вечера: 250 гр варени пилешки гради, зеленчук.
вторник: нормално мени, но јадете половина оброк до 12 часот, избегнувајте колбаси и сол, избегнувајте алкохол и заменете ја пржената храна со варена или скара храна.
На менито за првиот ден, заменете го јогуртот со кефир или бифидок.
Четврток - додадете уште еден во правилата од вторник - една порција храна за оброк не треба да тежи повеќе од 300 гр.
Појадок: 3 белки и 1 јајце, подгответе омлет во сува тава, додадете зелена боја
Втор појадок: 100 гр варени пилешки гради
Ручек: супа од зеленчук без компири, 1 десерт лажица павлака 10%
Ужина: 200 гр бобинки или 1 јаболко
Вечера: дел од риба, 200 гр, зеленчук на скара или парен.
Сабота: Обидете се да не јадете или пиете алкохол.
Недела: строг ден за истовар, земете 4 јаболка и 400 гр обезмастено урда цел ден и примајте наизменично за секој производ за 3 часа.
Предностите на втората опција на менито по еден ден се
- Нема ризик од забавување на метаболизмот;
- Имитирајќи го природниот пристап кон јадење здрава, слаба личност - слабите луѓе не јадат бухти секој ден, само ви изгледа како завист;
- Минималната психолошка непријатност - не се откажувате од вообичаениот оброк, одложувајќи го состанокот со неа само за еден ден;
- Намалување на вкупниот неделен внес на калории и, како резултат, губење на тежината.
Втората опција може лесно да се комбинира со тренинг три пати неделно. Организирајте мешани вежби за аеробна сила во деновите без диета, а јадете скромно во слободните денови и ќе изгубите тежина среќно и здраво.