Цврста кожа Со овие совети, сè останува убаво и остра; блог на кабриолет

Ние ги сакаме сите, убава, цврста кожа! Но, за жал сврзното ткиво со текот на времето се намалува и се појавуваат грозни вдлабнатини на нозете, дното, па дури и надлактиците. Мала утеха: 80% од жените постари од 20 години имаат целулит и може да се стори нешто за тоа.

Сврзното ткиво - што е во секој случај?

Влакната на сврзното ткиво лежат директно под епидермисот, најоддалечениот слој на кожата. Кај нас жените, влакната се паралелни едни на други, додека кај мажите тие се мрежни во еден вид мрежа.

Природата веќе го постави тоа правилно, бидејќи женското сврзно ткиво мора да биде исклучително флексибилно за време на бременоста.

За жал, ова им олеснува на масните клетки, кои лежат директно под сврзното ткиво, да се туркаат нагоре и да формираат мали вдлабнатини во кожата.

Исто така, пајаковите вени и стриите можат да бидат поочигледни кај слабото сврзно ткиво.

Што можеме да сториме во врска со тоа или како најдобро да го спречиме тоа?

Еве неколку совети од нас за поцврсто сврзно ткиво:

Наизменични тушеви

Промена од ладна и топла вода директно го стимулира метаболизмот. Дури и по туширањето, вашата кожа изгледа порозово, подобро снабдена со крв и затоа е поцврста.

Ако ги правите редовно, наизменичните тушеви се одлична обука за крвните садови

Масажи

Едноставно вметнете масажа со четка или масажа со ракавица за пилинг во вашата рутина за туширање. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го рафинира тенот. Супер е брзо и лесно.

Цврста нега на тело

Кожата која е добро хидрирана автоматски изгледа посвежо и порамномерно. Зацврстувачките лосиони за тело содржат витамини и коензим Q10.

Витамините ги пресретнуваат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките. Коензимот Q10 е клучен во производството на енергија, а со тоа и во опстанокот на клетките.

Сврзното ткиво има потреба од правилна исхрана

Нашата кожа е цврста кога е здрава и добро згрижена - на пример со витамини, минерали и протеини.

Метаболизмот игра важна улога тука. Јаглехидрати Шеќерот е главно оптоварување на нашиот метаболизам и може негативно да влијае на него, а вишокот шеќер се држи до колагенските влакна, што ги прави помалку еластични

Протеините и мастите, пак, се метаболизираат побавно.

Најдоброто нешто за нашата кожа и сврзното ткиво, колку и да звучи здодевно, е урамнотежена исхрана со многу зеленчук, но исто така и јаглехидрати и протеини треба и може да бидат на чинијата.

Треба да бидете внимателни и при слабеење, бидејќи тоа е посебен предизвик за нашата кожа и нејзината еластичност.

Ако премногу брзо изгубите, нашата кожа не може да се задржи и соодветно станува слаба.

Во основа, треба да изгубите максимум 1-2 килограми месечно за нашето тело да се справи со тоа и кожата да се прилагоди.

Само ако навистина се занимавате со голем спорт, можете да изгубите 3-4 килограми и вашето тело да остане во чекор.

Сепак, губењето тежина секогаш треба да биде насочено и бавно!

Зголемете го метаболизмот преку вежбање

Да се биде слаб не е услов телото да изгледа затегнато. Колку тело изгледа затегнато, зависи од квалитетот на сврзното ткиво.

Кога сврзното ткиво е поеластично и пофлексибилно, автоматски имате поцврста кожа.

Мускулите лежат под сврзното ткиво, кога се добро развиени, тие го поддржуваат и затегнуваат сврзното ткиво одоздола.

Мускулите се исто така таканаречен мотор на нашиот метаболизам. Колку повеќе мускулни клетки имаме, толку подобро работи нашиот метаболизам, дури и кога одмараме.

Кога нашиот метаболизам е активен, нашето сврзно ткиво е добро снабдено со кислород и вода и метаболизмот е активиран - одење, возење велосипед, качување по скали, гимнастика

Метаболичката активност е зголемена, особено во спортовите на издржливост, дури и долго после спортската единица. Трчањето и одењето се идеални, бидејќи мускулите сепак треба да работат против сопствената гравитација, што е исклучително ефикасно.

Најдобар додаток во спортовите за издржливост е умерен тренинг на мускулите, во кој мускулите се предизвикуваат, особено тренингот со сопствената телесна тежина е идеален тука.

Јогата и пилатесот се исто така одлични, бидејќи содржат многу елементи за истегнување. Истегнувањето е идеално за сврзното ткиво бидејќи ја стимулира синтезата на колаген.

Движењето е дефинитивно одлично за сврзното ткиво.

Нашите курсеви за баги-фит ги комбинираат точно горенаведените компоненти, имаме мешавина од обука за издржливост, тренинг со сила со сопствена телесна тежина и јога елементи.

Но, имаме и мала вежба за вас дома:

Секој од нас ги знае „малечки мавтајќи со рацете“ - задниот дел од надлактиците. Еве еден мускул кој ретко се користи во секојдневниот живот, трицепс.

Вежбите за трицепс се најефективниот лек за опуштеност на надлактиците - капете се на пад!

Седнете на работ на здрав стол или клупа или кауч и издржувајте се со рацете до бутовите.
Сега истегнете ги рацете така што ќе се издржувате само со рацете, а дното е во воздухот. Потоа стапнете напред со нозете додека не бидат скоро исправени (ќе биде полесно ако ги држите нозете свиткани уште малку.
Сега спуштете го телото нагоре и надолу. Горните раце се близу до телото и секогаш се наведнуваат наназад кога се спуштаат надолу. Вкупно 4 x 15 повторувања.

На Дит му посакуваме секој успех на патот до цврста кожа. Вашиот тим на buggyFit