Цврсто движење на дебелото црево Повеќе влакна! # живот подобро
Тешкото движење на дебелото црево е еден од најчестите проблеми со варењето на храната. Одамна е познато: Вашето црево има директно влијание врз вашето здравје и благосостојба, бидејќи е одличен снабдувач на енергија. Покрај тоа, околу 70 проценти од вашите имунолошки клетки се наоѓаат во цревата. Затоа, посветете му внимание на сеопфатниот во вашата средина. Брзо ќе откриете дека целото тело има корист од ова.
Цврста столица и нејзините причини
Премногу цврста столица е подеднакво честа и непријатна. Непосредна причина: џваканата храна се движи премногу бавно низ цревата, а со тоа се испушта течност. Движењето на дебелото црево не е точно мазно, па дури и запек. Не е само непријатно. Цврстата столица, исто така, промовира хемороиди, анални пукнатини и болести на дивертикуларни. Вистинските причини за тврда столица може да бидат синдром на нервозно дебело црево, нервни нарушувања, тироидна жлезда со мала активност или цревни нарушувања, како што е Кронова болест. Лековите или цревните тумори исто така можат да имаат негативно влијание врз движењето на дебелото црево. Како по правило, позадините се многу безопасни: Вежбаме премалку, пиеме премногу малку течности и трошиме премалку влакна.
Диета за тврди столици
Да почнеме со вашата диета: Треба да јадете многу свежо овошје и зеленчук, бидејќи тие содржат малку калории и многу витални материи. На пример, јадењето свежа кисела зелка им дава на цревата многу работа. Таканаречените диетални влакна се особено важни. Овие компоненти на варењето на храната можат да го поддржат вашето јадро многу добро. Германското друштво за исхрана препорачува еден дневно Прием од најмалку 30 Грамови влакна, главно од производи од цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки. За луѓе со тенденција на хроничен запек, се препорачува 32 грама. Пченични трици, семе од болви и ленено семе се особено добри влакна бомби. Тие се во состојба да складираат вода во дебелото црево, т.е. отекуваат во цревата и со тоа го зголемуваат обемот на столицата.
Каде можам да најдам влакна?
Пченични трици, семе од болви и ленено семе се вистински бомби со влакна. Тие се во состојба да складираат вода во дебелото црево, т.е. отекуваат во цревата и со тоа го зголемуваат обемот на столицата. Растворлив Влакна, како што се оние во овесот, овесните трици, јачменот и јачменските трици, доколку се консумираат редовно, тие исто така придонесуваат за одржување на нормалното ниво на холестерол. Т.н. Пребиотици исто така припаѓаат на несварливи влакна, тие го промовираат растот на одредени цревни бактерии како што е Бифидобактерии, инхибираат непожелни микроби и имаат регулирачки ефект врз активноста на цревата. Пребиотиците се природно присутни во растителна храна, како што се артишок од Ерусалим, цикорија или лук и кромид.
Многу влакна - пијте многу
Потребни се многу течности за правилно користење на влакната. Особено нерастворливите влакна апсорбираат големи количини на вода во дебелото црево како сунѓер и на тој начин можат да достигнат 15 пати поголема од сопствената тежина. Со оток, тие го истегнуваат цревниот wallид и ги сигнализираат мускулите да ја туркаат пулпата за храна натаму. Ова спречува запек и појава на дивертикула. Затоа, пијте дополнително, особено оние кои се богати со растителни влакна Храна, најмалку 1,75 до два литра течностт. Тогаш тврдите движења на дебелото црево наскоро ќе бидат историја за вас.
Билни чаеви за тврда столица
Не само што водата е добар извор за ова, незасладените билни чаеви се исто така докажан лек за проблеми со желудникот и цревата. Без разлика дали е камилица, анасон, анасон или ким - Инфузии од билки имаат дополнителен позитивен ефект врз вашиот дигестивен систем. Есенцијалните масла содржеле поддршка за варење на природен начин со тоа што имаат спазмолитично дејство и предизвикувајќи гас. Значи: не чекајте, пијте чај! Ако советите овде не ви помогнат или ако сакате да бидете на безбедна страна од самиот почеток, дефинитивно треба да се консултирате со лекар и да се прегледате темелно.
• Дали сакате да дознаете повеќе за влакната? Можете да дознаете повеќе тука.
• Дали сакате да дознаете повеќе за желудникот, цревата и варењето? Дознајте повеќе овде.
• Дали сакате редовно да бидете информирани за здравјето и здравствените производи? Овде можете да ја преземете Билтен на Медиком претплатете се и еднаш од а 10% попуст-Имајте корист од ваучери за шопинг.