Cycleенски циклус Ова е најдобро време да изгубите тежина чудо жена
Cycleенскиот циклус влијае на тоа дали ќе добиеме тежина или колку добро можеме да изгубиме тежина. Ние ќе ви кажеме кога е најдобро време за диета или да имате измамен ден.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Без разлика дали сме добро расположени или сме брзо иритирани и дали можеме без причина да изгубиме тежина или да добиеме тежина - сето тоа зависи од нашиот часовник за внатрешен циклус. На Менструалниот циклус на жената има големо влијание врз нашите животи. Расположението, општата благосостојба, но и тежината и подготвеноста за спорт се поврзани со фазата на женскиот циклус во кој сме моментално.
Менструален циклус започнува на првиот ден од менструацијата и завршува на последниот ден пред следниот период. Циклусот не е секогаш со иста должина за различни жени - но обично трае 25 до 34 дена. Тоа е во просек 28 дена - грубо може да се ориентирате на поделба во четири недели или фази. Различните фази се различно погодни за губење на тежината: Значи, кога најдобро можете да изгубите тежина и кога треба да свиркате на вагата, во голема мера зависи од менструалниот циклус.
Фаза 1: Период и диета?
Cycleенскиот циклус започнува на првиот ден од менструацијата. Вашата тежина сега може да биде малку поголема од вообичаеното поради задржување на водата. Сега паднатите нивоа на естроген и прогестерон значат дека треба да се грижите особено за мали девојчиња. Телото се детоксицира и се ослободува од водата што ја складирала во деновите пред периодот. Во текот на Значи, ние често губиме тежина во првата фаза од циклусот без да направиме ништо. Сега не е вистинско време да се започне со диета: повеќето жени се чувствуваат безволен и млитав за време на нивниот период, а грчевите во менструацијата, како што се болки во стомакот или главоболки, им го отежнуваат животот на многумина. Сега треба да се фокусирате на себе Да се направи добро, да не се губат телесната тежина. Сепак, добро е и за благосостојбата во ова време да се јаде здраво или барем не нездраво (премногу богато со шеќер и маснотии). Умерените спортски активности како што се возење велосипед или пешачење сега се исто така добри.
Фаза 2: Слабеење со циклусот
Фаза 3: строга исхрана
Овулацијата се одвива во оваа фаза. По овулацијата, нивото на естроген брзо паѓа и телото произведува повеќе прогестерон. Од Тело подготвено за можна бременост, Сега е добро време да се држите до здрава исхрана или диета - затоа што: Јаглехидратите не се обработуваат исто така од телото за време на оваа фаза од циклусот. Оние кои сакаат да изгубат тежина претпочитаат да се држат до протеините во ова време (тука одговараме на најважните прашања во врска со протеините). Исто така, желбата за храна може да ни отежне балансирана исхрана или диета. За среќа, тоа поминува брзо штом телото забележи дека не сме бремени. Дотогаш, здравата исхрана и многу вода ќе помогнат, но најмногу од сè, исто така Тренинг за издржливост што го стимулира согорувањето на мастите.
Фаза 4: ПМС и губење на тежината во исто време?
За тоа време, вие не само што имате желби, туку и неколку килограми од задржување на вода: И во оваа фаза можете безбедно да ја игнорирате скалата. На крајот на краиштата, предменструалната фаза (позната и како ПМС) со безволност и промени во расположението, во секој случај е доволно вознемирувачка. А. Диетата ќе ви биде особено тешка во ова време. Можете да се спротивставите на желбите со ананас, портокали, бобинки (ако сте гладни за слатки) и ореви, маслинки, кисели краставици (ако сте гладни за солено). Доволно чудно, водата помага против задржување на водата: Секој што пие многу му сигнализира на телото дека не треба да складира толку вода. Прскање со лимон или неколку мали парчиња ѓумбир овозможуваат малку енергетски удар. И во оваа фаза, како и за време на вашиот период, важно е да не се откажете целосно од вежбање: Во зависност од вашата енергија и благосостојба, можете лесен тренинг за издржливост или само кратки прошетки.