Д; на H; ft r; за постот лек - здрав и со јаболко Локални вести од Лемго
Александра Шалер на 21 јануари 2017 година во 15 часот и 18 минути
Лемго. Кроасан за појадок, шпагети на ручек во кантина, а навечер оди кај Кинезите. Стомакот ржи од помислата на тоа. Оние кои постат треба да сторат без тоа - до десет дена. Лемгоер Дорте Хафт е медицински овластен советник за пост. Таа ги поддржува луѓето на пат низ Великиот пост и е убедена во позитивниот ефект привремено да се прави без.
Пред една година сè уште продававте фрижидери и слично. Сега сте тренер за пост - обајцата имаат врска со јадење. Но, тоа е невообичаена промена во кариерата.
Дарт Хафт: Не мора. Сега практично сум окупиран со софтверот на ладилникот - имено храната што е во него. Сакав да променам нешто во мојот живот, да јадам посвесно. И така, дојдов да постем.
Што можам да најдам во вашиот фрижидер сега?
Хафт: Мора да кажете дека во моментот не постим. Многу зеленчук, салати и овошје. Но, исто така, сирење, колбаси, месо, риба, многу органски квалитет.
Постите според Бучингер. Како точно работи?
Хафт: Започнувате со олеснителни денови во кои јадете лесно сварлива храна. Цревата се празнат со помош на лаксативна сол: Сега започнува вистинскиот пост, односно откажување од цврста храна. Тогаш треба да се консумираат максимум 500 килокалории во течна форма на ден.
500 калории - толку малку? Тоа е само чизбургер.
Хафт: На пример, дефинитивно нема такво нешто. Наместо тоа, супа од зеленчук еднаш дневно, а инаку само чај, вода или сок. Ова е проследено со денови на обнова - „кршењето на постот“ навистина се слави: бидејќи првата цврста храна што потоа се јаде е обично јаболко.
Пад на човекот, така да се каже.
Хафт: (се смее) После тоа, постепено повторно јадете нормално.
И тоа е навистина здраво?
Хафт: Според мене, да. На крајот на краиштата, ни требаат 30 проценти од нашата енергија за варење. Но, ако консумираме само течна храна, овој процент е намален и може да се користи на друго место. Студиите покажуваат дека постот може да има многу позитивни несакани ефекти - дури и со болест.
Постот е синоним за глад?
Хафт: Нема шанси. Има многу повеќе во тоа. Заедно со вежбање и релаксација, постот релаксира и го ублажува стресот. Човек го сведува своето тело посвесно и се чувствува повторно родено. Постот може да биде навистина забавен.
Забава - со стомак кој ржи?
Хафт: Стомакот ржи првиот ден, тоа е вистина. Тогаш е време да останете цврсто, да пиете многу. На третиот ден, метаболизмот преминува во „исхрана од внатре“. Потоа оди во нашите резерви и депоа. Потоа, чувството на глад го нема.
Колку слабеете?
Хафт: Колку повеќе тежите, толку повеќе ќе изгубите тежина. Меѓутоа, ако потоа продолжите да јадете исто како порано, килограмите брзо ќе ги вратите на колковите. Постот секогаш треба да биде придружен со промена на исхраната и вежбањето со цел да направите нешто добро за вашето здравје на долг рок.
Постот е исто така опасен?
Хафт: Секој што се чувствува физички подготвен, може да пости без никакви проблеми. Секогаш е важно: пијте многу. Најмалку два до три литри на ден се задолжителни. Ако имате недоволна тежина, земате одредени лекови или имате други веќе постоечки состојби, секогаш треба да се консултирате со лекар однапред.
Како успевам да издржам пет до десет дена?
Хафт: Мора да го сакате тоа и да бидете доследни. Размената на идеи во група може да помогне. И почастете се со нешто - масажа, на пример. Beе бидете изненадени колку добро можете да се согласувате без цврста храна. Колку повеќе пости, толку е полесно.
Може ли да работам за време на постот? Што прави одрекувањето за мојата изведба?
Хафт: Промени во расположението може да се појават во првите три дена затоа што нашите хормони прво треба да се навикнат на новата ситуација. Ненадејно повлекување кафе може да предизвика главоболки. Секој реагира различно. Некои луѓе дури можат подобро да се концентрираат додека постат или се поуспешни во спортот. Секогаш е важно да продолжите да се движите. Постот не значи само лежење на троседот.
Петте најважни правила на постот
Медицински совет: Дарте Хафт исто така препорачува да ве провери лекар пред постот. Дури и за време на постот, може да биде корисно да се консултирате со вашиот лекар еднаш и тогаш. Ако веќе имате претходно заболување, треба да постите само под медицински надзор - на пример во посна клиника. Луѓето кои имаат мала тежина или имаат премногу прекумерна тежина или имаат болест на тироидната жлезда, црниот дроб или бубрезите, не треба да постат.
Откажување: Таканаречените отрови за уживање се табу за време на постот. Овие вклучуваат алкохол, никотин и кофеин.
Внес на течности: Пиењето е сè и крај. Пред сè, треба да пиете доволно течности богати со електролити - најмалку два до три литри на ден во форма на супа од зеленчук, прскалки или минерална вода.
Време на натрупување: Ако телото не добие цврста храна неколку дена, цревната флора треба повторно да се навикне на тоа - ова може да трае до четири дена. Најдобро е да започнете со јаболка и компири. Прво треба да се избегнуваат зелка, грав и месо.
Движење: Движењето е важно за да се спречи распаѓање на протеините во мускулите. Хафт препорачува и техники за релаксација како јога или медитација.
Коментирањето е можно само со валиден пристап до LZ-Plus. Пробај сега!