Д-р Лавинија Меланија Брату: Прифатете го предизвикот „Интермитентен пост!

Ако настојувате да изгубите тежина и сите испробани и проверени диети не дадоа резултат, со овој нов начин на живот можете да успеете. Обидете се варијанта на наизменична пошта! Дефинитивно ќе направите промена во вашиот живот и можеби ќе биде полесно трајно да го инсталирате новиот ритам на животот. „Лек против слабеење“ треба да остане наш начин на живот, во процент од 80%, со мали исклучоци, бидејќин вкокошка. Одржувањето значи трансформација на диетата во животен стил. Истото се случува со наизменичното постење… Покрај тоа, можеби најсилниот аргумент за кој треба да се следи оваа практика: го одложува процесот на стареење и интензивно учествува во профилакса на сите болести. Долг и здрав начин на живот!

„Интермитентен пост“ е всушност програма за храна која се состои од наизменични периоди на гладување со интервали во кои внесувате доволно калории за цел ден. На пример, можеби нема да јадете 16 часа, но консумирајте доволна количина во преостанатите 8 часа. Можете исто така да постите 20 часа и да јадете во преостанатите 4 часа. Во литературата има 4 популарни и ефективни модели на наизменичен пост:

Наизменичното постење можеме да го дефинираме како хранлива стратегијанивоелиминирање на еден или повеќе оброци, дневно или неделно, со цел да се забрза метаболизмот на мастите, да се намали процентот на маснотиисиме десеткајас бии стргубење на мускулната маса. Диета - за мене „диета“ значи храна на денот! - не вклучува избор на одредени видови храна, намалување на количината или бројот на калории, тоа доаѓа само со промена на часовите на служење на оброкот. Може да се нарече и како стратегија за организирање оброци во текот на денот. Постот ќе му помогне на телото да се прилагоди, од согорување на јаглехидрати до согорување на маснотии. Можеби ќе ви требаат неколку недели за да се прилагодите на новиот начин на живот: јадете само за неколку часа, а овој внес на исхраната треба да се прави постепено.

лавинија
Јас сум прогласен за следбеник на наизменичното работно место и го практикувам со години. Ви пишувам и од моето животно искуство ... Во понеделник пијам само вода, чај, свеж сок и супа. Во петок пијам само вода, без оглед каде одам, што правам и колку искушенија имам на трпезата! Отпрвин не ми беше лесно, со два дена од 7 без храна! Беше тешко, предизвикувачко ... Секогаш имав предвид дека кога ќе направам нешто во телото, ќе го направам тоа многу полесно и психички и емоционално. И, да, така е! Но, за сето ова ви треба почеток и искуство! Еве ме сега, по неколку месеци наизменичен пост, среќни што го споделувате најдоброто темпо на исхрана и живот, ако сте фокусирани на цели, лична дисциплина, знаење и развој. Дел од моето искуство со наизменичен пост и мило ми е што можам да го споделам ова тука со вас!

Бидете одговорни и обидете се да знаете и разберете што ви треба, кон здравјето и благосостојбата!

Ајде заедно да ја откриеме превенцијата од болести и здравствената состојба што секогаш нè придружува! Ова беше мојот предлог за оваа епизода. Не заборавајте да ме читате секој понеделник на списанието Здравје 7Aprilie.ro! Заслужуваат!