Д-р Лора Ен: „Диетите се глупави! Постојат стапици! Никогаш повеќе нема да држам! “
Hotешка вест
14:16 - Унгарија. Виктор Орбан се подготвува да се соочи со администрацијата на о Бајден
14:07 - Времето за Свети Андреј. Уште една непредвидена промена. Соопштение за бомба од АНМ
14:00 часот - Министерството за образование објави ново соопштение. „Пристапот на студентите до образовниот процес не може да се ограничи“
13:53 - Бесплатни консултации од дома. Над 500 лекари можат да ве прегледаат преку Интернет
13:44 - Советникот на Клотилде Арманд има две активни кривични дела. Иден раководител на секторот за локална полиција 1?!
13:37 - Предметниот случај Georgeорџ Меиор-Флоријан Колдеа ќе се работи брзо
13:30 часот - Мистериозно погубување на бројот 2 на Ал-Каеда во Иран
13:17 - Најнови вести. Биланс на состојба на КОВИД -19, 17 ноември. Колку случаи се регистрирани во последните 24 часа. Ситуацијата на АТИ е многу сериозна
13:14 - Универзумот станува топол, врел, врел! Неверојатно е што откриле истражувачите
13:05 - Трагедијата во Неам можеше да се избегне?! Познат лекар ја фрла бомбата: „Направено е од ПСД“
13:00 часот - ЕВЗ. ТЕЛЕВИЗИЈА. "Притиснете датотеки". Флорин Бичир, помеѓу loveубовта кон светот и loveубовта кон Бога
Ретко гледате нутриционист кој не личи на кукла. Значи, кога ги слушате, имате чувство дека тие разговараат со вас само од искуството на нивните пациенти, дека целиот свој живот не го виделе во нивната чинија помалку од лист салата и гранче магдонос.
Сепак, д-р Лора Ен вели дека започнала во адолесценцијата „За една диета секое утро, херојски се спротивставував без храна до вечерта, кога бев гладен и јадев сè што фатив во фрижидер“. Подоцна, на колеџ, тој избегнуваше да излегува од кампусот или да се дружи, бидејќи не се чувствуваше добро со себе и купи поширока облека за да ги скрие вишокот килограми.
Денес, тој има фигура на манекен.„Си дозволувам да јадам што било и тоа е она што сакам да те водам и јас. Ова е, всушност, клучот: да направите паметен и соодветен избор, бидејќи можете да јадете што било, како мене, без да се познавате едни со други на вага. И, ова го велам од перспектива на жена која во својот живот имала зголемување на телесната тежина од 20 килограми. (…) Паднав во сите стапици на мојата диета, пробав сè, од супа од зелка до вода со лимон, што ми даде гастритис “.
Таа сака храна
„Зборот на поетот - ништо човечко не ми е туѓо. Нема апетит, нема глад, нема емотивно јадење, нема присилно јадење, нема јадење навечер. (...) Јас ти велам дека мојата омилена храна е тестенината карбонара и дека ми носи огромно задоволство да јадам говедско месо со сос од горгонзола и да испијам чаша вино и дека најдобрите колачи се оние кои пливаат во чоколадо “.
Кога станува збор за диета, тоа веднаш ве прекинува: „Ги мразам со цело срце! Не сакам да работам со диети, иако очигледно тоа е она што го работам секој ден. Јас не се залагам за диети. Јас сум глуп. Постојат стапици. Се заколнав дека никогаш повеќе нема да држам. Јас се залагам за здрав начин на живот. Диетите не прават ништо друго освен доаѓаат со многу фрустрации и, кога ќе завршат, ги враќаат сите изгубени килограми со толку маки, можеби со додатоци “.
Зошто се дебелееме
Д-р Лора Ен го вели тоа "Дебелееме затоа што јадеме калорична храна во несоодветни количини за време на стресни периоди". „Ние складираме калории што не му се потребни на телото и кои обично не ги регистрира како вистинска храна. Постојат решенија при рака, но се чини полесно е да се предаде на искушение. „Можеме да го ослободиме стресот со релаксирачка масажа, читање на нашата омилена книга, гушкање со некој близок, гледање филм, но понекогаш се чини дека ништо не може да се спореди со чоколадо, чаша сладолед или порција помфрит.
Грицкање, крајно опасно
„Континуираното грицкање и прејадување не прави дебели без да сфатиме. (…) Телото не третира калории од грицкање и грицкање на ист начин како и оние добиени од здрава храна, полни со квалитетни хранливи материи, брзо депонирајќи ги. Општо земено, овие набрзина земени закуски не содржат растителни влакна, затоа не се чувствуваме сити откако ќе ги консумираме, дури ја зголемува веројатноста да јадете повеќе на следните оброци. (...) Чувството на ситост е тесно поврзано со седењето на масата. Ако седите на стол и јадете дел од месо, риба, компир, ориз, салата, зеленчук или супа - хранлива храна што сочинува навистина здрав и полн оброк - тоа ве чини помалку калории отколку закуските во текот на денот “., вели д-р Лора Ен (фото).
Демонтирани митови за храна
„Дури и најздравата храна може да не здебели ако не ги земеме предвид количината, комбинациите и времето кога ги јадеме“, ја покажува Лора Ене. Еве неколку стапици на диетата, скриени во теоретски „здравата“ храна.
Свежи овошни сокови: „Со цедење, овошјето и шеќерот остануваат главно од овошјето; последното брзо се апсорбира и не е поврзано со глад. (…) Секогаш избирајте мешани плодови во мешалка наместо во цедени. За разлика од сокот, смутито е јадење “.
Диететски слатки: „Ако изберете слатки од полицата со диететски производи, треба да знаете дека, иако имаат помалку шеќер, тие содржат многу маснотии и скоро исто толку калории како и нормалните слатки. (…) Покрај тоа, тие нè поттикнуваат да ги консумираме умерено, што е далеку од вистинито “. СОВЕТ: „Подгответе си свој здрав, домашен десерт од јогурт со вашите омилени овошја“.
Маслиново масло: „Општо, маслиновото масло е одличен извор на добри масти за здравјето, но сепак треба да биде придружено со предупредувачка етикета: има 900 калории на 100 милилитри. (…) Ја создадовме оваа навика да се враќаме со конзерви маслиново масло од Грција, изоставувајќи го фактот дека е многу калорично. Со други зборови, една лажица маслиново масло во салатата додава 100 калории во вашата диета “.
Цели зрна: „Избегнувајте комерцијални цели зрна, со додавање на мед, какао или захаросано овошје. Поголемиот дел од времето, тие содржат многу шеќер, што им го зголемува нивото на калории (…), тие имаат околу 300 калории на 100 грама “.
Колку што јадете
„Оние кои успеваат да ја одржат својата фигура очигледно јадејќи што било, во кое било време и во секој случај, не живеат од фрустрации и забрани, но уживаат во храната, но природно ја почитуваат таа мерка што не им дозволува да ја надминат границата на ситост или дневниот буџет на калории. (…) Покрај тоа, тие се многу активни луѓе, вежбаат за да се одржат во форма, не прават секојдневни ексцеси во кулинарството и по одреден период на разгалување, ги намалуваат порциите без да тврдат дека се на диета “, истакнува Лора Ен.
Нејзините совети можете да ги најдете во книгата со наслов „Диететски стапици“, која беше издадена за време на викендот на „Букфест“ од издавачката куќа АЛ.