Д-р Оз: 5 закуски кои не ја саботираат вашата исхрана. Изберете здраво!

Дали често посакувате ужинка помеѓу главните оброци? Откријте од познатиот д-р Оз кои се најдобрите избори што можете да ги направите без да ја загрозите вашата фигура!

вашата

Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете внимателни со храната што ја јадете секој ден, да не се изгладнувате, само за да го организирате менито претходниот ден. Ова ќе ве спречи да направите нездрав избор што може да ја саботира вашата исхрана.

Обидете се секогаш да имате при рака неколку опции за да служите здрава, нискокалорична закуска кога чувствувате потреба. Д-р Оз сугерира да направите тест пред да изберете одреден производ по случаен избор. Затоа, поставете си ги следниве прашања:

    Дали сум навистина гладен? Дали би јадел јаболко или банана? Ако одговорот е „НЕ“, тоа значи дека не сте гладни, само гладни за нешто.

Еве ги препораките на д-р Оз за избор на здрави, хранливи закуски за вашето тело:

1. Сурови ореви и семиња

За да се обезбеди енергија на организмот, од суштинско значење е секој ден да се јаде мал број разни ореви и сурови семиња. Во чантата чувајте вреќа со мешавина од бадеми, ореви, семе од сусам, семки од сончоглед, семки од тиква, лен, кикирики и ф'стаци. Оваа закуска ги обезбедува хранливите материи потребни за правилно функционирање на организмот и ќе ја спречи желбата за солени закуски (како чипс).

2. Паста од леблебија со леб од интегрален леб

Комбинирајте со маслиново масло, малку лук, бибер, сол, вода, црвена пиперка, сок од лимон и свежо зелена боја (копра, магдонос). По избор можете да додадете тахини (паста од сусам) што ја прави паштетата покремаста и му дава посебен вкус. Леблебијата е богат извор на растителни влакна кои го намалуваат лошиот холестерол и спречуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта.

3. Јогурт

Изберете прошка за вкусна и здрава ужинка помеѓу главните оброци! Може да го мешате со суво овошје, ореви и сурови семиња или проширен амарант/киноа.

4. Домашен стап за енергетика

5. Јаболко со путер од кикирики

Путерот од кикирики е вкусна комбинација на слатко и солено што може да се ослободи од вашата желба за слатко и солено. Комбинирајте лажичка путер од кикирики во комбинација со јаболко или мала банана.