Д-р Оз: 5 закуски кои ви го будат апетитот и не дебелеат
Ако имате желба за помфрит, можете да ги замените со крцкави тикви во рерна! Доколку сакате сладолед, д-р Оз има многу подобро решение да го замени со нешто многу здраво, вкусно и исто толку освежувачко.
Закуските помеѓу оброците се вистински предизвик за повеќето жени. Поголемиот дел од времето, по ручекот копнееме за нешто слатко, но не и нужно здраво за телото или фигурата.
Погледнете како можете да ги замените овие нездрави закуски со некои што не ве дебелеат.!
1. Крцкави печени тиквички - алтернатива на помфритот
Ти треба: 1 тиквичка или зучини, 1/2 шолја презла, малку рендано пармезан, сол, бибер и 2 јајца.
Начин на подготовка: Исечете ги тиквичките на стапчиња и користете салфетка за да ги исушите. Измешајте лебници, пармезан, сол и бибер во сад. Во сад добро изматете ги јајцата, па поминете ги стапчињата тиквички низ оваа смеса. После тоа, тие се пренесуваат преку смесата со лебници и се ставаат во плехот за рерна обложен со плех. Ставете го плехот во топла рерна и оставете го околу 20-25 минути, мешајќи ги стапчињата по првите 10 минути добро да се исушат.
Д-р Оз вели дека мал дел помфрит содржи околу 740 калории, додека неговата предложена закуска има околу 103 калории.
2. Замрзната банана - алтернатива на сладоледот
Ти треба: 1 банана, 1/4 чаши сечкана мешавина од ореви и 1/4 чаши сецкано темно чоколадо.
Начин на подготовка: Измешајте ги оревите со чоколадо и превртете ја бананата низ овој состав. Завиткајте ја бананата во филм и ставете ја во замрзнувач 12 часа. Друго решение е да се стопи црното чоколадо и да се даде замрзната банана преку чоколадото, а потоа преку смесата со ореви.
Доктор Оз вели дека сладоледот кроасан со прелив од чоколадо и мешавина од наздравени ореви содржи околу 310 калории, додека оваа закуска што ја предлага има 194 калории.
3. Палачинки покрај стакло - алтернатива на класичните или американските палачинки
Ти треба: 1 грчки јогурт, екстракт од ванила, 1/2 чаша целосен експандиран ориз (или амарант, киноа), 1 грст бобинки или други омилени овошја, малку цимет и 1 лажичка мед.
Начин на подготовка: Измешајте го проширениот ориз со јогурт, ванила и сецкано овошје, па ставете го во чаша или сад. Одозгора посипете со цимет и мед.
Д-р Оз вели дека една порција американски палачинки содржи околу 617 калории, а неговиот десерт има само 163 калории.
4. Пуканки - алтернатива на нахо и чипс
Ти треба: јадра од пченка, капка масло и морска сол.
Начин на подготовка: Загрејте ја тавата и ставете масло и сол во неа. Ставете ги зрната, покријте ја тавата и оставете една минута, за кое време можете малку да го тресете на шпоретот.
5. Пудинг од авокадо и какао - алтернатива на комерцијалниот пудинг
Ти треба: 1 меко авокадо, 1 лажичка мед и 2 лажички какао во прав.
Начин на подготовка: Промешајте го процесорот за храна со авокадо додека не стане крем, а потоа измешајте со мед и какао.