Д-р Оз 7-дневна диета која го менува вашиот метаболизам
Слабејте со јадење повеќе со оваа диета препорачана од д-р Оз, која ветува дека ќе го активира вашиот метаболизам.
Не мора да гладувате за да изгубите тежина, вели д-р Оз, кој препорачува едноставен трик: „Заменете го калорискиот и нискокалоричниот ден. Кога трошите повеќе калории, на организмот му обезбедувате хранливи материи за зајакнување на мускулите и подобрување на метаболизмот. Кога додавате неколку калории, го присилувате вашето тело да согорува маснотии “.
Д-р Оз препорачува да консумирате околу 2.000 калории на ден, а следниот ден да се ограничите на 1.200 калории. На овој начин, можете да јадете она што ви се допаѓа, но исто така ќе се ослободите од вишокот килограми. За да не мора да броите калории и да погодите што е добро, а што не, д-р Оз помисли и на мени за секој ден.
Д-р Оз ви дозволува да изберете како сакате да готвите, но мора да избегнувате пржење. Така, месото може да се пече, да се пече на скара или да се вари, а јајцата да се служат варени или во форма на омлет без масло. Зеленчукот може да се бари на пареа, да се направи салата или ако сакате да го послужите како таков. Во денови со 2000 калории можете да земете и закуски кои се состојат од овошје или зеленчук.
Ден 1 - 2000 калории
Појадок - едно јајце, една четвртина чаша сирење, две парчиња шунка од мисирка, парче тост од интегрално брашно, среден портокал.
Ручек - две парчиња интегрален леб, парче гради од мисирка, парче сирење, две парчиња домат, морков, банана, четири квадрати темно чоколадо.
Вечера - чаша интегрални тестенини, 100 грама пилешки гради, чаша брокула, чаша тиквички, чаша сос од домати, јогурт со овошје.
Ден 2 - 1200 калории
Појадок - едноставен мал јогурт, 15 бадеми, лажичка мед, бобинки.
Ручек - чаша интегрални тестенини, 30 грама моцарела, бугарска пиперка
Вечера - 100 грама лосос, половина чаша брокула, мал јогурт.