Д-р Оз: изгубете 2 килограми за 5 дена со тестенини и леб
Д-р Оз: изгубете 2 килограми за 5 дена со тестенини и леб
Д-р Оз доаѓа со добри вести за сите жени кои сакаат да изгубат тежина, но не можат да се воздржат од храната што најмногу ја сакаат: леб и тестенини. Повеќето диети речиси целосно ги исклучуваат овие два производи, поради нивната висока содржина на јаглени хидрати, но најомилениот лекар ги поништува сите верувања за гоење со тестенини.
Тој тврди дека ако јадете вистинската тестенина во вистинско време, не само што нема да добиете тежина, туку имате големи шанси да изгубите тежина. 5-дневна диета со тестенини и леб може да ви помогне да изгубите 2 килограми, што, мора да признаете, не е баш лошо.
Намалувањето на количината на јаглехидрати не треба повеќе да биде приоритет во исхраната. Ако обожавате тестенини, тоа значи дека сте заинтересирани да знаете дека д-р Оз ве охрабрува да усвоите диета заснована на храната што најмногу ја сакате.
Како функционира диетата со тестенини и леб ?
Диетата со тестенини и леб дава оптимални резултати ако обрнете внимание на тестенините што ги одбирате и на времето од денот кога ги јадете. Јаглехидратите брзо ви даваат чувство на ситост, па веднаш ќе се изморите и ќе го намалите бројот на калории. Тајната на губење на тежината со тестенини и леб е никогаш да не јадете јаглехидрати без протеини и влакна.
Еве 4 супер ефикасни рецепти, со максимум 350 калории, во кои главни состојки се тестенините.
1. Макарони и сирење
Макароните и сирењето се задоволство, но досега избегнувавте да го јадете ова јадење што е можно повеќе. Па, работите денес се менуваат. Д-р Оз ви нуди фантастичен рецепт, кој има само 300 калории.
Потребни ви се интегрални макарони, кои ги варите ал денте, 300 грама посно месо од мисирка, карфиол, 2 лажички павлака, стопено сирење и крем сирење.
Една порција макарони од сирење во стилот на д-р Оз има само 300 калории, 38 грама јаглени хидрати и 24,5 грама протеини.
Водка пени - рецепт со само 282 калории и 62 грама јаглени хидрати. Потребни ви се пени од интегрално брашно, сецкани домати, спанаќ, свеж босилек, малку сирење и состојка за изненадување: вотка. Поради високата содржина на влакна, ќе се уморите од јадење малку, што значи помалку калории и можност за губење на тежината за рекордно време.
Компири и пица, забранети во класичните диети, можат да се комбинираат, според д-р Оз. Една порција содржи 350 калории и 50 грама јаглехидрати. Колку и да е вкусна храната, нема да можете да уживате во цела порција, бидејќи е многу заситувачка.
Потребни ви се печен компир, пиперки, сецкан кромид и печурки, сос од пица, сирење и пилешки колбаси. Соте го зеленчукот со сосот и колбасите.
Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Додадете го сирењето и печете за ау гратин.
Потребни ви се 2 лисја од тортилја со висока содржина на влакна, сирење, rhinestones од пилешки гради, 1 лажица грав, 1 лажица зовриена пченка, 1 лажиче зелен кромид и салса.
Измешајте го пилешкото со останатите состојки, освен со сирењето. Загрејте ја нелепливата тава. Ставете ја тотилата во тавата, додадете сирење. Кога сирењето омекнува, рамномерно распоредете го пилешкото и зеленчукот и покријте сè со вториот лист тортилја. Печете ја кесадилата од двете страни.
273 калории има пилешко кесадила. Тој е полн и ви обезбедува енергија што ви е потребна.
Дали избегнувате тестенини и леб во вашата исхрана? Убедени сте дека дебелеете?