Д-р Оз: Топ 5 намирници кои брзо ги топат маснотиите во стомакот
Абдоминалните масти го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и рак на дојка, велат експертите ширум светот. Колку повеќе маснотии се таложат во стомакот, толку е поопасно за вашето здравје. Според проф. Д-р Николае Хензу, претседател на романската федерација за дијабетес, исхрана, метаболички болести, "големината на половината на жената не треба да надминува 80 сантиметри, а кај мажите 94 сантиметри. Кога половината се зголемува, маснотиите се акумулираат во стомакот, маснотиите што е токсично ".
За да го намалите овој ризик и да имате појас на кој сте горди, мора да водите сметка за исхраната, но и да бидете сигурни дека вежбате неколку пати неделно.
Еве каква храна не треба да пропуштате од вашето дневно мени, како што препорачува познатиот д-р Оз:
1. Јогурт
Јогуртот исто така има висока содржина на протеини што дава чувство на ситост, но исто така е добар извор на витамин Д кој помага да се апсорбира калциумот во организмот. Калциумот е еден од основните минерали кои го стимулираат процесот на слабеење.
2. Семки од сончоглед
Тие се корисни за луѓето кои се на диета, поради антиинфламаторните супстанции кои спречуваат натрупување на маснотии, особено во стомакот. Покрај тоа, семките од сончоглед се богати со витамин Е, железо, селен, здрави масти и протеини кои обезбедуваат чувство на ситост и енергија.
3. Сушен црн грав
Црниот грав е богат со растителни влакна и протеини, помагајќи да се намали гладот. Поради фактот што обезбедува долготрајно ситост, полека се вари, сувиот црн грав мора да биде на списокот на состојки што мора да ги јадете неделно. Покрај тоа, тие содржат флавоноиди кои спречуваат таложење на маснотии на стомакот.
4. црн чај
Оз за можноста да се задржи кортизолот во нормални граници е црниот чај. Специјалистот препорачува консумирање на четири чаши црн чај на ден, дури и без кофеин.
5. Цели зрна
Рафинираните јаглехидрати нема што да бараат во вашето мени. Преферирано е да се одлучите за цели зрна кои се богати со растителни влакна, го подобруваат варењето и спречуваат таложење на маснотии. Така, наместо бел ориз, одберете го кафеавиот, наместо белиот леб, одберете го оној од брашно од интегрално брашно, а наместо да јадете дел од тестенини од бело брашно, одберете ги оние од црно брашно. Во вашето мени вклучете и просо, киноа, овес, амарант. Овие здрави јаглехидрати содржат растителни влакна и се апсорбираат полека, па затоа не предизвикуваат нагло покачување на шеќерот во крвта. Ова има корисен ефект врз целото тело, а веќе нема да копнеете по нездрава храна попладне.
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат цели зрна полесно ја одржуваат нормалната телесна тежина и немаат проблеми со таложење маснотии во абдоминалната област.
Храна која промовира таложење на маснотии на стомакот
Според специјалистот, луѓето кои сакаат да се ослободат од маснотиите во стомакот треба да избегнуваат или ограничуваат потрошувачка на следната храна:
- Сирење, бидејќи содржи заситени масти кои промовираат воспаление. Луѓето кои се навикнати да конзумираат многу масно сирење ќе се здебелат, особено во пределот на стомакот.
- Маргаринот содржи транс масти кои се добиваат со хидрогенација, што промовира зголемување на нивото на „лош“ холестерол и таложење на маснотии. Една студија во списанието „Дебелина“ открила во експеримент врз мајмуни дека транс (лошите) масти се зголемуваат во големина за 30% во споредба со диетата што содржи повеќе здрави незаситени масти.
- Црвеното вино, ако има шеќер, ќе го стимулира апетитот и ќе ве дебелее.