Д-р Оз: Утринската програма што му дава енергија за целиот ден
Ако се прашувате каде има толку многу енергија славниот д-р Оз, откријте дека неговиот утрински распоред е строг и му помага да го започне денот точно.
Повеќето од нас го сакаат д-р Оз затоа што тој нуди практични и лесни за следење совети кога имате проблем. Како тој ни кажува што треба да јадеме и што никогаш не треба да јадеме. но, мислам дека некогаш не сте се запрашале што прави во слободно време, без разлика дали ги следи овие совети.
Од неговиот блог дознав каков е неговиот распоред секое утро. Покрај редовните третмани за детоксикација со зелени сокови (доказот можете да го видите на сликата подолу) и грижата за храната што ја јадете, д-р Оз започнува секое утро со комплет вежби за јога.
Еве го неговиот утрински распоред:
1. Од оваа година, тој одлучи да не го одложува алармот на телефон
Една од решенијата за оваа година е да не го одложувате алармот на телефон. Ако порано го правеше тоа често, сега реши да го стави телефонот подалеку од креветот за да мора тој или неговата сопруга да станат за да го исклучат алармот. Зошто? Затоа што тие неколку минути што спиете како зајак не ви прават ништо добро и не ви требаат. Пожелно е да легнете порано со 15-20 минути и тогаш навистина ќе имате корист од поволните ефекти на квалитетен сон.
Друг трик што го применува доктор Оз наутро е да го постави часовникот 15 минути порано, така што кога ќе се разбуди наутро да помисли дека доцни. „Обично сум премногу поспан наутро кога ќе се разбудам за да го запомнам ова“, вели тој забавен.
2. Тој ги прави своите вежби веднаш штом ќе стане од кревет
Откако стана од кревет, д-р Оз има навика да вежба, програма што строго ја почитуваше со години. Еве видео со комплет вежби што тој ги прави! Тој исто така вели дека кога го чека тежок и долг ден на работа, ритуалот на вежбање комбинира многу движења на јога кои му помагаат подобро да се фокусира на работа и да има повеќе енергија. Тој тврди дека неговата програма за вежбање му помага да се разбуди наутро многу подобро отколку ладен туш.
3. Никогаш не прескокнувајте појадок
Д-р Оз никогаш не прескокнува појадок, затоа следете ги советите од него и другите експерти поканети на неговата емисија. Никогаш не заборавајте појадок затоа што го стимулира метаболизмот, ја зголемува можноста за концентрација, го зголемува нивото на енергија и ја подобрува менталната состојба.
Ако не сте навикнати да јадете наутро, ризикот да имате бавен метаболизам и да добиете тежина е многу поголем. Покрај тоа, прескокнувањето на појадокот ќе ве искуши да направите секаков избор на нездрава храна во текот на денот.
4. Ако нема време да појадува дома, спакува нешто брзо
Специјалистот во својата објава прецизираше дека секогаш се обидува да го донесе појадокот од дома, во случај да замине набрзина. Омилена храна за појадок е јогуртот, кој се грижи за здравјето на дебелото црево, дури и го штити од рак. Исто така, според специјалистот, јогуртот го зголемува имунитетот, е одличен извор на протеини и обезбедува подобра апсорпција на есенцијалните хранливи состојки како калциум и витамин Б12.
5. Направете третмани за детоксикација и пијте само сокови и чаеви три дена