Д-р Шербан Дамијан, нутриционист - „Истите диети не и одговараат на жената и сопругот“
По првите 5,6 недели на самоизолација, многу луѓе ширум светот забележаа дека ставаат вишок килограми. Но, не е изненадување, се подразбира дека екстремниот седентарен начин на живот, достапната храна, големите грижи доведуваат до гоење на многу луѓе. По велигденските празници, многумина тргнаа на телесната тежина. Дури и многу семејства го имаат ова на ум. Дали е потешко, дали е полесно да ги одржувате слабеењето со вашите најблиски? Одговори д-р Шербан Дамијан, нутриционист.
CSÎD: Постојат многу семејства во кои барем 1, 2 члена треба да изгубат тежина, бидејќи тие станаа прекумерна тежина. Што советувате?
Д-р Шербан Дамијан: Ги советувам да побараат стручна помош и не сите да започнат иста диета, бидејќи може да има важни разлики главно поврзани со бројот на калории. На пример, на жената може да и треба диета од 1.300 kcal за да изгуби тежина, додека на нејзиниот многу покорпулентен сопруг би му биле потребни 2.000 kcal. Ние сфаќаме дека постои важна разлика, и ако тој го следеше истиот режим, тој или нема да биде ефективен или би бил премногу драстичен.
CSÎD: Кои други разлики треба да се земат предвид при утврдување на слабеење во семејство?
Д-р Шербан Дамијан: Постојат разлики поврзани со преференциите и нетолеранцијата, патологиите, дневниот распоред итн. Сето ова мора да се земе предвид.
Диетите кои ги чуваме нашите глави се лотарија!
CSÎD: Општо земено, осамените диети функционираат - секој ја избира својата исхрана?
Д-р Шербан Дамијан: Овој метод е лотарија: можете да изберете нешто што ви одговара или обратно. Повеќето луѓе ја немаат потребната обука за да направат разлика помеѓу режимот што е соодветен на нивната ситуација и несоодветен, така што постои висок степен на ризик од лошо избирање.
Дали сопружниците треба да ја следат истата диета?
CSÎD: Дали диетите за слабеење се поефикасни ако сопружниците го прифаќаат истиот стил на јадење?
Д-р Шербан Дамијан: Јасно е дека ако ве поддржуваат во семејството кога планирате да изгубите тежина, имате поголеми шанси за успех. Секоја диета наменета за губење на тежината вклучува одредени ограничувања, и квантитативни и при изборот на храна. Тешко е лицето до вас да јаде нешто што може да ве искуши и мора да се воздржите. Поради оваа причина, се претпочита диетата на целото семејство да се усогласи на таков начин што лицето кое тргнало да изгуби тежина не се чувствува исклучено. Од друга страна, ако имате маж или жена со нормална тежина, мора да прифатите дека вашиот партнер има повеќе слободи од храна.
Наоѓање партнер, победа на натпревар - мотиви за слабеење
CSÎD: Што треба да ги мотивира луѓето секогаш да имаат волја да јадат малку, но здраво и хранливо и да вежбаат?
Д-р Шербан Дамијан: Верувам дека овој вид мотивација мора да потекнува од длабоко разбирање на сите придобивки што ни ги даваат активниот начин на живот и урамнотежената исхрана. Обично постојат надворешни мотивации, т.е. определени од надворешни фактори, како што се ситуација (желба да се најде партнер за живот) или настан (свадба, крштевање, спортски натпревар, итн.), внатрешните, свесни се успешни.