Да бидете долу сериозно му штети на вашето здравје
Иако стоењето не прави различни од нашите врсници кои не зборуваат, се чини дека повеќе од половина од денот го поминуваме седејќи, со исклучок на спиењето. Во овој контекст, стоењето се повеќе се промовира преку канцелариите, каде што вработените работат во исправена положба или газат подвижни ленти. Ова е корисна промена, имајќи предвид дека неодамнешните студии покажуваат дека над осум часа дневно седење има сериозни здравствени ефекти.
Досега, студиите покажаа дека седечкиот начин на живот негативно влијае на здравјето, играјќи важна улога во срцеви заболувања, дијабетес и хипертензија, но истражувачите секогаш заклучувале дека луѓето што седат веројатно дури и не вежбаат. Иако вежбата е неопходна, тие не можат целосно да ја поправат штетата предизвикана од пониската состојба. Ново истражување покажува дека постои голема разлика помеѓу премалку спорт и премногу седење. Ова е затоа што стоечкото тело ја користи енергијата различно од седечкото тело и она што спортува. Калориите согоруваат поинаку, складираат поинаку и мозокот работи поинаку исто така. Експеримент со средношколци покажува дека стоењето на час, наместо да седи, ги подобрува резултатите од тестовите за 20%.
„Како што сега стоењето е чудно, така треба да биде и седницата“, вели д-р Jamesејмс Левин, директор на Иницијативата за решенија за дебелина на универзитетот во Аризона и пронаоѓач на канцеларијата за неблагодарна работа. „Без оглед каква зграда е - кино, аеродром, уметнички комплекс - основен дел од нашето размислување стана дека луѓето што влегуваат таму треба да седнат. И тоа не донесе овде “, вели тој.
Истражувањата на оваа тема покажуваат дека не е навистина важно ако замените еден час седење на каучот со еден час спорт. Неодамнешната анализа на 43 студии што ја поврзуваат дневната активност со ракот покажува дека луѓето кои седат неколку часа на ден имаат 24% поголем ризик од карцином на дебело црево, 32% поголем ризик за карцином на ендометриум и 21% поголем ризик. % повисоко за карцином на бели дробови, без оглед колку спортуваа.
Човечкото тело троши енергија на три начини: на секоја клетка и е потребна енергија за секојдневно функционирање, без разлика дали станува збор за мускулна клетка што се собира и се свиткува или клетка на црниот дроб што произведува ензими. Потоа, тука е енергијата потребна за обработка на храната и третиот облик на енергија е енергијата потребна за движење - без разлика дали носиме маица или возиме велосипед. Последната форма на енергија исто така е поделена на енергија потрошена во теретана, на пример, и енергија потребна за секојдневни работи (НЕТНА енергија): преклопување облека, качување по скали, трчање по автобусот итн. Едно лице што седи во канцеларија троши само 300 калории од ваков вид, додека шанкер кој стои цел ден троши 1.300 калории.
Левин направи експеримент во училиште во Рочестер, Минесота, со помош на „Епл“, преку кој го преиспита моделот за сместување ученици во училницата. Наместо да седат на клупи, децата стоеја и се движеа низ училницата. Истражувачот поставил сензори на стапалата и грбот на децата за да се измери НЕТВО внесот на калории. Студентите имаа мобилни бироа кои имаа лаптопи и можеа да ги преместуваат низ училницата. Тие исто така имаа клупи за седење кога сакаа, но стандардот беше да стојат.
По два месеци, наставниците рекоа дека учениците прават помалку паузи за да одат во тоалет, да прават помалку несериозни активности и да соработуваат подобро едни со други. И родителите забележаа промена: децата доаѓаат дома порелаксирано и уште поподготвени да си ги завршат домашните задачи. Сензорите исто така покажаа дека учениците го удвоиле нивото на активност во споредба со времето кога биле на традиционален час. Новиот модел за сместување во училница исто така ги подобри резултатите од тестовите на учениците за 20%.