Кендис Свонпул ослабеше без глад Најдобрите совети за витко тело ОК! списание
Пролет одговара на мрзливите луѓе: Трикови од Бехати Принсло и Детлеф Д! Сост
Супер-тело со леснотија: Кендис Свонпул
Бехати Принсло го покажува своето луксузно тело
Наш експерт: тренер за танц Детлеф Д! Сост изгуби 20 фунти и се прослави со програмата за промена на телото „Јас те правам секси“.
Уште малку е пред официјално да ја прогласиме сезоната за бикини за отворена. Три месеци што можеме да ги искористиме за топење на зимската маст. Без испотено вежбање, без диета за несреќи, без жртвување - едноставно многу лесно со неколку едноставни трикови. Не мислиш? Тогаш убеди се! ОК! Приказна за насловната страница:
Диети со славни
Најжешките модели на Викторија Сикрет
Едноставно и едноставно. Две придавки што порано беа спротивни на диетите, како оган и вода. Секси тело како Бехати Принсло, 25 не е лесно да се добие. Значи, непосакуваниот бојкот на диетата во нашите глави веднаш зад замислените трепкачи.
Нема желба да гладувам и тегови
Нема желба да гладувам и тегови. Полесно е отколку што мислите: Сопругата на фронтменот на „Марун 5“, Адам Левин, се потпира на помошта на тренерот на starвезди Харли Пастернак, која исто така исекува и дотерува модели како Хајди Клум, кога станува збор за подесување на каросеријата. Неговите совети: Пет здрави оброци на ден и избегнување на јаглехидрати по 15 часот.
Кој јаде доцна, не само што спие полошо, туку го забавува метаболизмот и ноќното согорување на маснотиите.
Тоа звучи едноставно - и е ефикасно. Исто како златното правило на Бехати за зајакнување на телото во бикини: "Сквотови, Го добив бакшишот од Кендис Сванепол.„Со неколку лелекања на ефектот„ Леле! “.
Детлеф Д! Сост: од тренер за танцување Мопел до планинска мускулатура
Детлеф Д! Сост, 44, се обучи со исто толку едноставни, но ефикасни трикови од тренерот за танцување Мопел до планинската мускулатура. Тој го развил тоа по успехот во диетата Програма „BodyChange“. Точно вистинскиот тренер за нашето пролетно специјално. Затоа што сонцето прерано грее пет килограми. Пролет одговара за четири недели? Изводливо со неколку трикови во секојдневниот живот, вели тој.
Многумина мислат дека само вежбањето е клучот за да останете фити и слаби. Всушност, вежбањето сочинува само 30 проценти од тенка фигура,
па нашиот експерт. Правилната исхрана е уште поважна. „Сите ние имаме стомачни во стомакот за миење садови - само треба прво да излезе. Урамнотежената исхрана е првиот чекор “.
Значи, ништо со Шмалханс како главен готвач.
„Гладувањето и не уживањето се најголемите грешки“
Гладувањето и не уживањето се најголемите грешки! Треба и може да јадете добра и здрава храна колку што сакате - вашето тело ви кажува кога сте навистина сити. Слабеењето зависи од тоа што јадете, а не од тоа колку! Наместо да се откажувате, наградете се за својата дисциплина.
„Доволно е да тренирате 20 минути двапати неделно“
Следниот чекор е вистинското вежбање. Д! во ОК! -Разговор: „Обуката не е за должина, туку за интензитет. Тоа го доживеав на моето тело. Доволно е да тренирате 20 минути двапати неделно! “Волшебниот збор: функционални вежби, кои користат до 80 проценти од мускулите на целото тело. „Со оваа нутриционистичка и фитнес комбинација ќе станете во форма брзо и на долг рок.
А. Супер тело, што трае сезоната, тоа е нашиот клучен збор. Како успевате да ја задржите мотивацијата? „Со мали ритуали секој ден се приближувате до вашата цел чекор по чекор.“ Исто така е важно да барате сојузници - исто како Бехати и Кендис.
„20 СОС трикови за слабеење - планот да се отсече“ е во тековниот број на ОК! - во продавниците од среда, 25 февруари!