ДА БИДЕТЕ СТРЕС НАЈДОБРИТЕ ВИТАМИНИ И Хранливи материи ПРОТИВ СТРЕС; YLUMI

Не знам за вас, но јас навика да давам диета сè повеќе да се влече во стресни фази. Недостаток на време резултираше со умерено јадење и во одреден момент доведе до бунтовник на мојот стомак и буквално влошување на стресот. Тогаш тоа беше мојот влез во темата здрава исхрана, што на крајот ме доведе до мојата сегашна работа како тренер за исхрана и здравје.

стрес

Во тоа време сфатив дека здравата исхрана и адекватното снабдување со хранливи материи се уште поважни во фазите на стрес. И така, кога сум под стрес, повеќе внимание посветувам на она што го јадам денес, а исто така го поддржувам моето тело со есенцијални хранливи материи кога се справувам со стресот. Со YLUMI најдов многу специјална формула за ова, која како додаток во исхраната со фокус на лековити печурки и традиционални кинески билки им помага на телото и умот да ја вратат рамнотежата во стресните фази.

ШТО ПОГЛЕДНА ЗДРАВА ДИЕТА ВО СТРЕС?

Готови јадења, пица за одење, брза храна? О, не, бидејќи храната со малку хранливи материи и високо обработената храна предизвикува дополнителен стрес на телото. Покрај тоа, телото троши повеќе хранливи материи во фази на стрес.

Затоа, богата со хранливи состојки, избалансирана и природна храна е подобар избор! Свежата, природна и квалитетна храна треба да сочинуваат суштински дел од секојдневната исхрана, бидејќи тие обезбедуваат витамини и минерали кои се толку важни во фазите на стрес. Исто така е важно да се обезбеди разновидност во планот на менито, така што ќе бидат опфатени разни хранливи материи и витални материи. Тука особено се погодни хранливи материи кои имаат балансирачки ефект врз телото и нервниот систем. Овие вклучуваат разни витамини од групата Б, магнезиум и калиум.

И бидејќи нашето тело е изложено на повеќе слободни радикали под стрес и напнатост, кои ги напаѓаат нашите здрави клетки, антиоксидантни и антиинфламаторни витални материи, како што се витамини Ц и Е, железо и цинк и разни секундарни растителни супстанции се исто така важни. На крај, но не и најмалку важно, добрите масти вреди да се споменат, бидејќи тие формираат дел од нашите нерви.

  • Зелен лиснат зеленчук, кој обезбедува и витамини од групата Б, витамин Е и магнезиум, калиум и железо
  • Ceитарки од цело зрно, кои првенствено обезбедуваат витамини од групата Б, магнезиум и калиум
  • Авокадо, кое содржи витамини од групата Б и добри масти
  • Бобинки се богати со витамин Ц и други антиоксиданти
  • Кајсии и банани, кои се богати со калиум
  • Ореви и јадра што содржат добри маснотии и витамини од групата Б.
  • Ладно цедените масла обезбедуваат важни масни киселини, како и витамин Е.
  • Сурово какао, кое е една од намирниците најбогати со магнезиум, а содржи и калиум
  • Productsивотинските производи содржат и антистресни хранливи материи, но не треба да се консумираат прекумерно поради понекогаш силното формирање киселина во организмот и штетните материи што ги содржат (на пр. Антибиотици во месо и риба) за да не се соочат со организмот со дополнителен внатрешен стрес. Она што е поважно тука е квалитетот отколку квантитетот

Во прилог на урамнотежена исхрана, од моја гледна точка може да има смисла да се поддржува телото во стресни и предизвикувачки фази со висококвалитетни додатоци во исхраната како што се YLUMI.

ЈЛУМИ КАКО ДОПОЛНУВАЕ ХРАНА СО ФОКУС НА ТРАДИЦИОНАЛНИ ТРВИ И ВИТАЛНИ ПЕШИИ ВИ ПОМОГНУВА ВО НИВНИОТ СТРЕС

Минатата година станав свесен за YLUMI и неговите производи и бидејќи на почетокот секогаш пробував сè, го интегрирав YLUMI PURIFY SPARKLE како нов ритуал во моето секојдневие. Веќе некое време, навика станав да пијам чаша оризово млеко со прашокот PURIFY секое утро.

Зошто? Бидејќи во овој момент минував многу интензивно и стресно време, сакав да го зајакнам имунитетот и да направам нешто добро за енергетскиот биланс. Чувствував дека сум посилен и дека сум подготвен за секојдневниот живот.

Не е ни чудо, бидејќи ниацинот (познат и како витамин Б3) што го содржи придонесува за нормален метаболизам на енергијата и го намалува заморот. Витамини Е и Ц помагаат да се заштитат клетките од оксидативен стрес. Во исто време, витаминот Ц придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем - прекрасен.

Но, другите производи на YLUMI, како што се СПОЈ, ЕНЕРГИЈА или ЧИСТ КАПСУЛИ, исто така можат да ви помогнат да го „израмните“ вашиот стрес и да ве вратат во рамнотежа. На пример, тивкиот и мирен сон е особено важен во стресните фази. Хранливите материи содржани во КАПСУЛИ НА СОН, како што е магнезиумот, не само што можат да го поддржат вашиот сон, туку и да придонесат за нормално функционирање на нервниот систем и нормална психолошка функција. И наместо да пиете едно кафе после друго под стрес за да бидете во форма, ЕНЕРГЕТСКИТЕ КАПСУЛИ можат да ви помогнат да останете продуктивни. Б12 содржан овде исто така ги поддржува вашите нерви.

Покрај сите овие вредни хранливи состојки, никогаш не треба да заборавите дека диетата само не е сè и антистресните мерки како што се вежбање, одмор и соодветен сон се секако исто толку важни. Само грижата за себе е клучен збор тука!

Надин Хутенраух работи како тренер за исхрана и здравје, уредник, тренер и консултант за компании во секторот за храна, исхрана и здравје.

На нејзиниот курс за исхрана преку Интернет „Јадење умно и свесно јадење“, таа ве придружува во започнувањето со правилна исхрана и природни навики на јадење. Исхраната е пренесена како холистички концепт што ја покажува врската помеѓу исхраната и другите области на здравјето - како што се стресот и исхраната и спиењето и исхраната.

Сè друго за Надин, нејзиниот пристап и она што го нуди можете да најдете на нејзината веб-страница www.natuerlichnadine.de и нејзиниот профил на Инстаграм www.instagram.com/natuerlichnadine .

Адаптогените се активни растителни состојки кои можат да му помогнат на телото подобро да се справи со стресот во стресни ситуации. Терминот (од англиски „да се прилагоди“) е смислен од рускиот истражувач Николај Василевич Лазарев (1958) и се однесува на регулирачките и хармонизирачките својства што одредени адаптогени природни супстанции можат да ги имаат врз човечкото тело.

Со помош на студии **, Лазарев откри дека адаптогените билки и печурки содржат биолошки активни растителни материи како што се флавоноиди, полифеноли, терпени и полисахариди, што може да му помогне на организмот подобро да се справи со физичките и емоционалните стресни ситуации.

За одредени медицински печурки и билки како што се реиши или женшен се вели дека имаат балансирачки и регулирачки својства, па затоа тие имаат позитивно влијание врз организмот и можат да го доведат организмот во рамнотежа. Овие специјални растенија обично растат во региони каде што треба да се прилагодат на екстремните услови на животната средина, како што се студот, сончевото зрачење или сушата - затоа не е ни чудо што тие исто така ни помагаат и нас луѓето да станеме поотпорни на стрес.

За разлика од стимуланси, адаптогените немаат потенцијал за зависност, туку му даваат на организмот нова енергија без да предизвикаат физички несакани ефекти како што се расипување на срцето или потење, како што е понекогаш случајот со кофеинот, на пример.