Да ги одржувате работите уредни е како диета - 2 начини за излез од мотивациската криза што функционираат! уредност
Претпоставувам дека едниот или другиот веќе биле на диета. Правите без работи што вообичаено не ги изоставувате автоматски. Ги менувате навиките во исхраната и постојано се обидувате да го промените рут што се провлекуваше со текот на годините. Чипсот на вечерта на Нетфликс, удобната печена пица, пријатните тестенини со крем - да бидеме искрени: Знаеме дека работите не се здрави и не паѓаат на колковите, а сепак тие редовно се наоѓаат на нашите чинии. Значи, тоа не е поради недостаток на знаење. Ги знаеме здравите чинии со Буда и вкусните зелени смути што ни се прикажуваат во списанија, на Инстаграм и Ко. И, зошто да не застанеме повторно во кујната навечер и да готвиме вкусно јадење со посно пилешко и зеленчук во рерна?
Можам да ти кажам: Погодност!
Имаме ист проблем со одржување на работите уредни: ги гледаме сите овие прекрасни слики од организирани гардероби, кујнски полици и минималистички дневни соби и планираме да изгледа исто така и во иднина. Нема играчки на белата троседот, нема трошки од бисквити под кујнската маса, креветот е уредно направен од воена гледна точка и подрумот е подготвен за домашна приказна.
Како по ноќен оброк по три дена волшебна супа од зелка, бањата повторно изгледа нејасна по една недела, документите се натрупуваат на тезгата во кујната и кучето џвака ремен што му припаѓа на палтото што се фрла врз софата од софата наместо да го обеси во гардеробата.
И тука, исто така, проблемот обично не е во недостаток на знаење! Сите знаеме дека треба да ја исчистите кујната веднаш откако ќе јадете. Чистење на куќата 15 минути откако децата легнуваат наместо да се релаксираат веднаш на каучот.
Но, тоа е толку многу поудобно! јас сум во право?
1. Подготовката е сè!
Повторно ќе се вратам на темата диета. И пред да започне дискусија за бодишаминг и „изгледаш одлично“, два лични зборови.
Секој што редовно го чита блогот, знае дека моето здравје беше многу лошо минатата година. И откако сè повторно се израмни, а јас работев и блогирав повторно вклопуван и жив, мојот лекар откри дека моите вредности на крвта се под земја. Нивоа на липиди во крвта, хормони, недостаток на витамин Д и многу повеќе - навистина широк спектар. Нејзините наредби (да, имам лекар што може да биде многу убедлив): сменете ја исхраната, ослабете! Веднаш!
Бидејќи, според мое мислење, јас веќе веќе јадев релативно здраво, на почетокот бев малку збунет, но мотивиран. Првите денови поминаа одлично, втората недела добра, третата средна добра и после тоа на мојата чинија повторно имаше чоколадо, вафли и колбаси. Што беше проблемот? Може да погодите три пати! Кога мојата сакана готви, јас не правам ништо дополнително (и тој не готви правилно), кога сум надвор и околу тоа, сакам да јадам нешто нездраво на рака и за време на појадок во канцеларија сум само премногу уморен наутро за да спакувам нешто здраво.
Удобно ми е и сум мрзлив чорап!
Сакам да посегнам во фрижидер и кога повторно ќе ми излезе раката, има нешто здраво таму!
Така, јас се надмудрувам и размислувам/работам напред. Јас готвам и подготвувам еден куп здрава храна. Во фрижидер и следните неколку дена можам да бидам пријатна и мрзлива.
Направете го тоа лесно за вас!
И тоа е точно како функционира чувањето на редот. За жал, не можете да се средите однапред, но можете да создадете услови што го поддржуваат удобноста. На пример, ако чантата секогаш лета низ станот, тогаш му треба убава кука ДИРЕКТНО на влезната врата. Играчки хаос во дневната соба? Голема корпа со капак, во која сè едноставно се фрла, брзо создава ред и ништо не мора да се сортира поединечно.
Подгответе сè во домаќинството на таков начин што е лесно! Без комплицирани опции за складирање, без долги растојанија!
Но, работи и обратно. Има истражување во кое е тестирано долго и широко зошто луѓето се толку удобни и сакаат да ги туркаат нештата наоколу. Тоа е лесно. За некои активности (запознаена сум со темата „Одење во спорт“) потребно е почетно активирање. Мора, така Потрошете енергија, така што ќе се движите - исто како и во физиката. Но, сите не сакаме да го правиме тоа, бидејќи луѓето се технички поставени на режим на заштеда на енергија. Затоа, подобро е да ја сурфате мрежата удобно отколку да потрошите енергија за чистење.
Но, сега всушност мора да го победиме нашето еволутивно мрзливо копиле и да направиме малку домашни работи. И тука само се фаќаме во торбата со трикови:
Дали повеќе сакате да гледате телевизија отколку да перете алишта? Потоа скријте го далечинскиот управувач во друга просторија, по можност на друг кат. Значи, треба да вложите многу повеќе напор за да го одвлечете вниманието и да бидете фокусирани.
Само осигурете се дека потрошувачката на енергија за пријатно/удобно е поголема отколку за непријатната.
Дали повеќе сакате да грицкате моркови отколку чипс? Моркови во фрижидер, чипс на таванот ...
Отворете го патот во мозокот
Сè што правите автоматски е лесно! Навиките во нашиот живот се најдобрите трикови. Тоа нема никаква врска со постојаната мотивација! Многу е едноставно: дали секој ден се прашувате дали сакате да ги миете забите или не? Не, тоа го правиш автоматски наутро и навечер. Ставете безбедносни ремени во автомобилот - автоматски. Облечете ги пижамите - автоматски. Поставете ја табелата - автоматски. Не размислуваме двапати за овие работи, не ги мериме добрите и лошите страни.
Секогаш кога ќе го направиме ова автоматски, електричните сигнали во нашиот мозок се движат по патеките од неврон до неврон. Колку почесто и редовно правиме одредени работи, толку станува посилна нервната врска. Патеките во мозокот се расчистуваат и она што беше тешко станува лесно.
Значи, ако сакате да имате уредна спална соба, наместете го вашиот кревет секое утро откако ќе станете и ќе проветрите. Секој ден секое утро. На почетокот тоа ќе биде непријатност, но кога „патеката за кревет“ ќе се втисне во вашиот мозок, тогаш тој ќе се лизне. Само затоа што. Како миење на забите!
А што е со вас: Кои трикови ги користите?