Тежина; рз-Ди; t Брзо тенок со зачинети работи
Дали знаевте дека некои зачини можат да ви помогнат да изгубите тежина? 'Llе откриеме за кое станува збор.
Ослободете се од тие килограми во ниеден момент со најбрзи диети за викенд. Само одвојте два дена за себе!
Дали ви се допаѓа навистина жешко? Потоа подадете рака: Чили и Ко правилно го загреваат согорувањето на маснотиите. Австралиски истражувачи исто така откриле дека оброците зачинети со чили, рен, бибер и ѓумбир можат да спречат желби затоа што помагаат во одржување на константно ниво на шеќер во крвта.
Таму е во саботата
Наутро: Кварк леб
Измешајте 40 гр крем кварк со 1-2 лажички рендан рен од чашата. Се шири на 1 парче леб од интегрално.
130 kcal, 0 g F, 7 g E, 22 g KH
Ручек: бифтек од мисирка со ѓумбир ориз
Гответе 40 гр парен ориз. Излупете и изрендајте 1 парче свеж ѓумбир. Сол и бибер 100 гр стек од мисирка и пржете во 1 лажичка масло од двете страни на тивок оган додека не порумени. Засечете 1/2 папаја, измешајте со ѓумбир во оризот и загрејте го накратко.
300 kcal, 5 g F, 29 g E, 24 g KH
Вечерта: чирта тартар на леб
Измешајте 80 гр мелено месо од говедско месо (тартар) со многу чили во прав, сол и 1/2 зелена, многу ситно коцка бугарска пиперка. Се шири 1 парче греам леб со 1 лажичка полумаснотија и се сервира со тартарот.
200 kcal, 4 g F, 16 g E, 15 g KH
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Закуски помеѓу:
1/2 папаја (остаток од ручек)
1 чаша сок од домати (200 ml), со вкус на малку табаско
Тоа е во недела
Наутро: тост од ѓумбир
Измешајте 2 лажички џем ѓумбир, 1 нотка мелен ѓумбир и 1 лажица крем кварк. Раширете го на 1 парче тост од интегрално брашно.
130 kcal, 1 g F, 7 g E, 25 g KH
Ручек: ракчиња со чили со јуфки од ориз
Маринирајте 150 гр ракчиња (подготвени за готвење) со 1 лажичка сос од соја и сок од лимон, 3 ситно исецкани кромидчиња, 1 мелено чешне лук и 1 ситно исецкано црвено чили 15 минути. Натопете 30 гр стаклени тестенини во топла вода. Гответе ракчиња и зеленчук со маринада во нелеплива тава околу 5-7 минути на средна топлина. Исцедете ги тестенините и измешајте ги.
300 kcal, 2 g F, 19 g E, 35 g KH
Вечерта: сендвич со шунка
Измешајте 40 гр крем кварк со малку минерална вода, кари, сол и бибер. Се шири на 1 парче леб од греам и се става 30 гр варена шунка со малку маснотии (2% маснотии). Одозгора ставете 1 парче киви.
200 kcal, 2 g F, 14 g E, 26 g KH
Закуски помеѓу:
1 мал портокал
Зачинете 1/4 л пилешки парчиња (инстант) со роза црвен пипер, со 1/2 парче тост