ДА и НЕ во современите сокови што сокови да пијат
Што имате во чашата, подобро прашано: дури и ако соковите се вкусни и освежителни, тоа не значи дека се здрави. Ibивописни бои и добар вкус треба да сугерираат дека многу од нив се здрави, нели? Не е така. Најдобро подготвените сокови треба да ви дадат хранливи материи и да изгледаат залудно добро ако се само полни со шеќер.
ДА: Сок од зеленчук
Најдобри сокови се сокови од зеленчук. Особено се препорачува сок од домати, бидејќи ликопенот во него го намалува ризикот од рак на простата, помага во случаи на хипертензија и содржи некои влакна. Покрај тоа, има помалку калории и шеќер од овошниот сок.
НЕ: сок од коктел
Кога ќе слушнете за пијалоци со вкус на сок, сокови од коктели, повеќе овошја или напитоци од овошен сок, држете се настрана. Тие немаат природен сок, само вода, засладувачи, фруктоза, сируп од пченка. Хранлив, ви дава само шеќер и калории.
Колку е добар 100% природен сок?
100% природен овошен сок без засладувачи се препорачува како извор на витамин Ц и калциум, но премногу сок значи и шеќери и калории. Сокот не содржи толку многу влакна и фитонутриенти како оние што се јадат сурови, така што ви треба само една чаша овошен сок на ден.
ДА: сок од калинка
Ако сè уште пиете само една чаша овошен сок на ден, изберете една калинка. Има калории и шеќер, но ви дава антиоксиданти кои се повисоки од црвеното вино или зелениот чај.
ДА: сок од брусница
Овој сок е полн со витамин Ц за имунитетниот систем и се препорачува без засладувачи. Исто така, помага при инфекции на уринарниот тракт.
ДА: сок од акаи
Бобинки Акаи се најбогати со антиоксиданти во серијата бобинки.