Да јадеме помалку за да живееме подолго и да го забавиме стареењето
Колку помалку јадеме, толку подолго живееме
Зошто да јадеме помалку? Бидејќи со намалување на калориите, можете да живеете подолго и да го забавите стареењето. Дури и ако сте во средна возраст или сте го поминале, можете да го забавите биолошкиот часовник со намалување на калориите.
Дали е вистина дека колку помалку јадеме, толку повеќе живееме? Ако оваа изјава е точна, тогаш тоа значи дека и спротивното е подеднакво точно?
Можете да се ослободите од болести на старост преку умерено консумирање храна. И најважно е што можете да започнете да го правите ова токму сега. Никогаш не е доцна за да се спречи стареењето!
Умереноста е тајната на долговечноста?
Направени се бројни студии за тоа како можеме да го забавиме стареењето и да го продолжиме животот. Донесен заклучок е дека умереноста е клучот за долг живот. Иако не е најпријатниот начин да се избегнат болести и да се живее подолго, нискиот внес на калории е тајната за долг живот.
Помалку значи подобро
Точно е дека количината не значи квалитет, но мора да се осигураме дека внесот на хранливи материи е доволен. Јадете помалку калории, но изберете квалитетни калории за да го осигурите потребниот внес на хранливи материи што ви се потребни!
Адвентистите во Лома Линда живеат подолго од останатите Американци во САД
Тоа не е теорија, тоа е реалност, потврдена и со проучување на животни и со искуства на луѓе од различни раси и култури. Вегетаријанските адвентисти во Лома Линда живеат подолго од сите Американци во САД.
Ителите на Окинава се јапонците со најдолг век на траење
Јапонците кои живеат на островот Окинава се чини дека се меѓу луѓето со најдолг век на планетата. Меѓу нив има многу кои имаат над 100 години.
Нивната тајна? Јадете зеленчук, овошје и риба и консумирајте до 40% помалку калории отколку другите Јапонци. Дали сакате да прочитате повеќе за долговечноста на Јапонците на островот Окинава? Прочитајте ја статијата од National Geografic!
Според истражувачите од Медицинскиот факултет УЦЛА, диетата со малку калории, но богата со хранливи материи го забавува стареењето, па дури и го подмладува телото, понекогаш во старост.
Со усвојување на оваа диета со малку калории, можете да го зголемите очекуваното траење на животот и да го намалите ризикот од заболување за 50%. Ова не значи дека неухранетоста или полугладнувањето се клучот за долг живот.
Зошто треба да јадеме помалку?
„Можете да ја продолжите долговечноста со намалување на количината на храна по зрелоста и средната возраст“. Д-р Рој Валфорд, Медицински факултет УЦЛА.
Сè што е поврзано со староста се одложува кога ќе ги намалите дневно потрошените калории. Периодот на репродукција е продолжен, губењето на меморијата се одложува или се избегнува.
Биолошката старост повеќе не одговара на хронолошката. Theивотните, проучувани откако потрошиле помалку калории, биле биолошки помлади. Тие често биле половина од биолошката возраст од оние со иста хронолошка возраст како нив.
Како да го забавите стареењето со намалување на бројот на калории?
Помалку слободни радикали. Прво, телото произведува помалку слободни радикали. Слободните радикали се непријатели на младоста. Претворањето во енергија троши кислород и ова создава уште повеќе слободни радикали.
Слободни радикали
Зошто слободните радикали се толку опасни? Затоа што напаѓаат клетки. Ги оштетува и со тоа го забрзува стареењето. Колку повеќе јадете, толку повеќе кислород треба да преработите. Тоа е маѓепсан круг. Намалувањето на бројот на калории значи помалку слободни радикали.
Го намалува нивото на инсулин и шеќер во крвта.
Ја намалува гликозата во крвта и инсулинскиот хормон. Високото ниво на шеќер во крвта и инсулин се индикатори за стареење. Ако изберете да јадете многу, телото мора да произведува повеќе инсулин за да ја претвори храната во шеќер во крвта. Премногу инсулин може да има несакани ефекти врз мозокот, срцето и артериските wallsидови.
Еве како можете да го победите биолошкиот часовник:
- Имате помалку тежина и помалку маснотии во телото.
- Брзината на метаболизмот е побавна.
- Нивото на инсулин и шеќер во крвта треба да биде помало.
- Толеранцијата на глукоза и чувствителноста на инсулин треба да бидат поголеми.
- Дијастолниот крвен притисок треба да биде помал.
- Нивото на холестерол исто така треба да биде помало.
- Мора да имате повеќе бели крвни клетки.
Студија на Харвард спроведена 27 години
Според студијата спроведена на Харвард на 19.000 алумни за 27 години, нискиот внес на калории може да има спектакуларни резултати.
Човек кој троши помалку калории може да живее 40% подолго ако го одржува своето тело еластично. Ризикот од смрт како резултат на срцеви заболувања се намалува за 60%.
Пазете се, слабо проучуваните мажи биле непушачи. Нивната тежина не беше мала поради болест или пушење. Идеалната тежина за долговечност е околу 20% под просекот.
Зошто вегетаријанците живеат подолго?
Вегетаријанците живеат подолго од оние кои јадат месо. Тоа е докажан факт. Секако, јадењето овошје и зеленчук може да го продолжи човечкиот живот. Јадејќи помалку или воопшто без месо, можете да додадете години на добро во вашиот живот дури и кога генетското наследство не е едно од најдобрите.
Покрај тоа, со јадење овошје и зеленчук, можете да ги намалите, па дури и да ги уништите ефектите од стареењето со продолжување на животот. Ефектите од предвременото стареење се скоро секогаш видливи кај оние кои јадат месо и млечни производи.
Ако, покрај редовната потрошувачка на производи од животинско потекло, додадете и пушење и консумација на алкохол, двојно го зголемувате ризикот од болест и предвремена смрт.
Јадењето овошје и зеленчук нуди најдобри шанси да живеете подолго и поздраво. Lifивотниот век можете да го зголемите со отстранување на производи од животинско потекло од вашата дневна исхрана. Оние кои јадат зеленчук имаат посилен имунолошки систем и живеат подолго од оние кои јадат месо и млечни производи.
Силен имунолошки систем
Една од тајните на долговечните луѓе воопшто е силниот имунолошки систем карактеристичен за оние кои имаат вегетаријанска исхрана.
Телото се брани од стареење подобро. Ензимите се поактивни во неутрализирање на слободните радикали и санирање на генетските оштетувања. Ензимите се наоѓаат во изобилство во "живата" храна. Кога велиме во живо, мислиме на зеленчук и овошје, не варено или варено на ниски температури.
Имате подобар имунитет. Со возраста, реакцијата на имунолошкиот систем се намалува. Со намалување на калориите, се зголемува потенцијата на белите крвни клетки. Имунитетот се подобрува.
Оние кои консумираат производи од кои имаат тенденција да јадат повеќе. На телото му требаат хранливи материи и тие се наоѓаат во поголеми количини во здравата храна.
Месојадите тежат повеќе од вегетаријанците и имаат повисок холестерол и крвен притисок. Anивотинските производи имаат поголем калоричен однос од зеленчукот и овошјето.
Болести предизвикани од погрешен стил на јадење
Срцеви заболувања, атеросклероза, камења во бубрези, жолчни камења, остеопороза, дијабетес тип II и ризик од сериозни несакани ефекти би се намалиле доколку луѓето усвојат вегетаријанска диета. Ризикот од развој на рак на дојка кај жени и рак на простата кај мажи е многу поголем кај оние кои консумираат млечни производи и месо.
Месојадите предвреме се погодени од штетните компоненти на месото и сирењето кои го забрзуваат стареењето. Fивотинските масти оксидираат, а железото од месо поттикнува уништување на клетките од слободните радикали.
Вегетаријанците живеат подолго бидејќи избегнуваат јадење месо и имаат корист од витамини, минерали и антиоксиданти во овошјето и зеленчукот. Тие имаат поголемо ниво на антиоксиданти во крвта кои запираат хронични болести и го забавуваат стареењето.
Нивниот силен имунолошки систем запира инфекции и болести поврзани со имунитет. Јадете помалку калории воопшто и консумирајте помалку опасни масти.
Умереноста е тајната на долговечноста
Сепак, дури и во случај на вегетаријанска диета, се препорачува умереност. Прекумерната потрошувачка, дури и на здрави спомени, не се препорачува. Покрај тоа, за да имате што подобро здравје, покрај јадење овошје и зеленчук, добро е да вежбате и најмалку 30 минути на ден.
Значи, дали сакате да уживате во здравјето и долг живот? Донесете здрав начин на живот затоа што сега знаете зошто вегетаријанците живеат подолго од оние кои јадат месо!
Зошто да јадеме помалку? Затоа што животот значи повеќе од јадење. Тука сум да уживам во животот и не можеме да го сториме тоа освен ако не бидеме здрави! Изберете да бидете здрави и да уживате дури и во најмалите работи!