Да, можете да пиете вино на медитеранската диета, но тоа не е сè - најдобрите совети за
Следејќи ги здравствените вести, веројатно имате чувство што да јадете на медитеранската диета. Најдобрата диета на годината е позната по обемниот список на храна што ве охрабруваат да јадете, вклучувајќи свежо овошје и зеленчук, цели зрна и морска храна. Всушност, има многу малку храна што треба да ја ограничите. Што е со пијалоците?
„Всушност има некои пијалоци што можете да ги уживате на медитеранската диета“, изјави за Фафак Jесика Кординг, МС, РД, ЦДН. Како и со секоја диета, водата треба да биде ваша грижа, но може да имате и повеќето пијалоци кои не се „пумпаат полни со шеќер“, рече таа. „Ова ги исклучува газираните пијалаци, како и повеќето кафиња во шишиња, чаеви и сокови, како и одредени омилени кафулиња.“ Дури и ако не станува збор за навивач, уживајте во вашата утринска инфузија или ладен чај од камилица - само додадете нотка цимет или Додадете нотка на лимон наместо засладувачи со шеќер.
Оваа диетална диетална диета го враќа лебот на вашата чинија, но треба да купувате мудро
Дали се плашите дека треба да престанете да пиете смути? „Тоа зависи од тоа што ставате во вашето смути и како тоа се вклопува во контекстот на вашиот ден“, рече essесика. Ако наместо пијалок или појадок појадувате смути, важно е да додадете маснотии (ореви или авокадо) и протеини (порција грчки јогурт). „Ако вашиот смути е претежно овошје, тоа ќе го подигне нивото на шеќер во крвта и ќе бидете повторно гладни долго пред следниот оброк“, рече таа.
За разлика од порестриктивните диети, медитеранската диета ви овозможува и умерено уживање во алкохолот. (Општо, ова е до два пијалоци на ден за мажи и еден на ден за жени.) „Додека црвеното вино е најчесто во медитеранската диета, сите видови алкохол можат да бидат корисни за здравјето на срцето“, рече essесика. Ако во моментот не пиете редовно, тогаш нема потреба да се навикнувате на навиката - свежата, здрава храна на медитеранската диета не само што го штити срцето со алкохол - туку можете да ја испиете таа чаша вино со вечера без ваша вина.
Всушност, „медитеранската диета има многу посебен социјален аспект“, рече essесика. „Тоа всушност го охрабрува претворањето на времето во добро време за оние кои се најблиску до вас.“.